Как американская улыбка может быть вредна для здоровья?
Пресловутая «американская» улыбка была разоблачена. Оказывается, что много улыбаться не так полезно и здорово, как об этом говорили ранее. Улыбка из вежливости может нанести даже вред здоровью.
В исследовании американских учёных принимали люди различного возраста, которые работают в сфере обслуживания. В связи со спецификой своей работы этим людям на протяжении дня нужно постоянно демонстрировать хорошее настроение и позитивный настрой. Независимо от того, что в данный момент творится у них на душе. Такой дисбаланс внешнего облика с внутренним состоянием человека оказывает негативное влияние на уровень работоспособности, настроение, а также на качество работы. При этом такое негативное влияние больше всего отмечается у женщин, поскольку они от природы гораздо более эмоциональны, нежели мужчины.
При всём при этом искренняя улыбка творит чудеса и оказывает прямо противоположное действие. Исследования показали, что люди, которые вынуждены улыбаться, в конечном итоге начинают чувствовать себя не совсем настоящими.
Зачем нужен витамин К?
Кто в ответе за кровотечения?
Витамин К – жирорастворимое вещество – отвечает за процесс свёртывания крови. Как же он работает, и из чего его можно получить?
Когда при получении какой-либо травмы у вас плохо свёртывается кровь, можно подумать, что проблема в белке свёртывания, который называется протромбин. Но при более глубоком взгляде причиной её оказывается дефицит витамина К в организме. Именно этот витамин отвечает за работу нескольких белков-коагулянтов в крови.
Витамин К – жирорастворимое вещество – отвечает за процесс свёртывания крови. Название К происходит от немецкого “Koagulation”, что значит свёртывание крови. Этот витамин может вырабатываться кишечником и существует в двух природных формах: К1 (филлохинон) и К2 (менахинон). К1 синтезируется растениями, в К2 – некоторыми видами бактерий толстого кишечника. Есть и синтетическая форма (которая производится в лаборатории), которая называется менадион.
Функции витамина К
Обеспечивает свёртываемость крови: витамин К способствует правильной работе белков свёртывания крови. Без механизма свёртываемости даже при малейших повреждениях кровь не останавливается очень долго. Если же кровь сворачивается даже при отсутствии повреждений, то образовывающиеся тромбы могут случайно закупорить какой-либо кровеносный сосуд. Витамин К удерживает необходимый уровень свёртываемости.
Укрепляет кости и предотвращает остеопороз: витамин К является необходимым веществом для поддержания здоровья костей. Именно он способствует усвоению кальция костной тканью и применения его в нужном месте. Некоторые исследования доказывают, что витамин К опосредованно регулирует способность остеокальцина (белка, который необходим для включения кальция в структуру кости) связывать кальций. Недостаток витамина К ослабляет кости и делает их более хрупкими. Продолжительный недостаток витамина К приводит к оптеопорозу (который характеризуется ломкостью костей). Изучения показали, что при рационе, бедном на этот витамин, в старшем возрасте может повыситься вероятность переломов костей тазобедренного сустава и развития остеопороза у женщин после менопаузы.
Защищает сердце: нежелательная кальцификация (включение кальция в структуру ткани) является одной из основных причин развития многих заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кальций делает ткани более жёсткими, и они перестают правильно функционировать. Например, артериосклероз – это затвердение артерий из-за вымещения холестерина кальцием в тканях сосудов. Из-за кальцификации артерии может даже произойти сердечный приступ. Витамин К не даёт кальцию встроиться в такни артерий, а, следовательно, предотвращает связанные в этим заболевания.
Диетические источники витамина К
Дневная норма потребления витамина К для взрослого человека составляет 90 мкг, для детей – 10-20 мкг, для подростков – 30-75 мкг. Источники витамина К:
Капуста: сырая, 1 стакан (67г) – 547мкг, приготовленная, 2 стакана (65г) - 531мкг
Брюссельская капуста: сырая, 1 стакан (88г) – 155 мкг
Шпинат: приготовленный, 2 стакана (90г) – 442мкг
Брокколи: приготовленная 2 стакана (78г) – 110мкг
Салат: сырой, 1 стакан (36г) – 62,5мкг
Горох: приготовленный, 2 стакана (80г) – 20,7мкг
Спаржа: приготовленная, 5 побегов (75г) – 60 мкг
Виноград, без косточек: 75г – 10,9мкг
Морковь: приготовленная, 2 стакана (78г) – 10,7мкг
Киви: средний плод (76г) – 30,6мкг
Петрушка: 1ст. ложка – 123мкг
Оливковое масло: 1ст. ложка – 8мкг
Однако, если вы принимаете препараты, разжижающие кровь, важно знать, что витамин К или еда с высоким его содержанием могут повлиять на работу препаратов. Нужно проконсультироваться с врачом о необходимой вам дозе витамина К.
Симптомы дефицита витамина К
Случаи дефицита витамина К очень редки, так как он вырабатывается в кишечнике. К дефициту могут быть склонны люди, страдающие от повреждений или болезней печени (в том числе и от алкоголя), фиброзно-кистозной дегенерации, воспалений кишечника, а также люди, перенесшие операцию на брюшной полости.
Симптоматика:
Дефицит витамина К вызывает сильные кровотечения, иногда даже становится причиной малокровия.
Сильное кровотечение может даже привести к смертельному исходу.
Из-за того, что кости не получают достаточно кальция, дефицит витамина К может стать причиной остеопороза.
Носовые кровотечения, кровоточащие дёсны, частое появление кровоподтеков.
В отдельных случаях наблюдалось слишком сильное менструальное кровотечение, а также кровь в моче и стуле.
Особенно велика вероятность развития дефицита у детей до 7 лет, так как у них большая вероятность открытия внутричерепного кровотечения.
Витамин К – ещё одна причина обогатить рацион зелеными овощами насколько раз в неделю. Он важен не только для поддержания здоровья костей и хорошего уровня свёртываемости, но и для общего здоровья организма.
Отрицание отрицания...
В психологии есть такие понятия как защиты и копинг-стратегии (совладающее поведение). Очень полезные вещи в жизни каждого гражданина. И очень опасные при их неправильном применении!
Одна из самых простых и мощных – отрицание.
Отрицание может включаться как самостоятельная защита. Очень часто она является частью других, более сложных психологических защит.
Отрицание зачастую срабатывает автоматически, бессознательно. Но иногда, наоборот, является осознанным выбором типа поведения, и речь идёт уже скорее о копинг-стратегии. Также отрицание используется как агрессивный инструмент в манипулятивных техниках.
Отрицание как психологическая защита работает следующим образом: некая часть реальности попросту игнорируется.
Это очень энергоёмкий процесс для человека, и, как правило, малоэффективный либо и вовсе разрушительный.
В психологию понятие психологической защиты ввёл Зигмунд Фрейд, Анна Фрейд предложила подробную типологию и более детальную проработку, затем с этой темой так или иначе работали многие учёные и практики.
Считается, что отрицание – один из самых ранних механизмов психологической защиты. Он формируется, когда человеческий детёныш ещё мал и беспомощен, и его способы воздействия на мир крайне ограничены.
«Этого» НЕТ! – формула отрицания.
Когда отрицание оправдано как защитный механизм?
1. Человек защищается от боли, страха, ужаса, от потерь, отрицая уже случившиеся факты. В краткосрочном периоде – это великолепный адаптационный механизм. Он позволяет действовать во внешнем мире «несмотря на…», а тем временем глубинные слои психики успевают усвоить новую информацию об изменившихся условиях жизни.
Очень часто первая реакция на известие о внезапной смерти близкого человека – шок, а затем «НЕТ! ЭТОГО НЕ МОЖЕТ БЫТЬ!».
Отказ принять ужасный факт позволяет совершать необходимые для оставшихся в живых действия: завершить работу, пристроить детей на некоторое время, позаботиться о погребении, обзвонить друзей, родных и близких, попросить о помощи, добраться до места в конце-концов и так далее.
Во время стихийных бедствий или боевых действий часть реальности также не впускается в пределы сознания. Человеку нужно спасать и сохранять жизнь, и все ресурсы идут исключительно на это.
И только когда внешняя среда и внутреннее состояние позволяют это, человек как бы отпускает себя, и на него обрушивается весь ужас случившегося. И тогда наступает время страдания, восстановления и принятия новой реальности.
2. Также отрицание служит сохранности личности и рассудка в случае тяжёлой неизлечимой болезни. Приняв необходимые меры (лекарство, госпитализация и т.д.), человек большую часть времени живёт в режиме «этого нет». Очень часто подобный выход – один из лучших. Далеко не у каждого человека есть внутренние силы встречаться с подобной реальностью лицом к лицу.
Здесь психологическая защита в виде отрицания реальности лишь отчасти бессознательна. При изменении условий (новые методы лечения, либо наоборот приближение смерти) отрицание отбрасывается.
3. Третий вариант, корректнее было бы отнести к совладающему поведению, поскольку применяется оно по большей части осознано.
Помнится Скарлетт ОХара говорила « я не буду думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра» и ложилась спать в старой, неизменившейся реальности, чтобы наутро со свежими силами начать справляться со свалившимися на неё «новостями».
Иногда сознательное принятие решения «я не буду думать об этом сейчас, я решу этот вопрос тогда-то» оказывается довольно эффективным. При условии, что либо изменяются обстоятельства и необходимость в решении отпадает, либо в назначенный срок (или при назначенных условиях) человек принимает факт наличия проблемы, и решает её.
Прекрасным примером здесь может послужить притча о «хорошем работнике», который треть поручений начальства делает сразу же, треть делает после первого напоминания, а треть «вешает на гвоздь» - «их нет».
Когда, как и почему отрицание реальности наносит человеку вред?
Наверное, многие могут вспомнить свои ощущения в такой ситуации:
Вы увлеченно смотрите интересный фильм (проходите 43-й уровень, прибивая предпоследнего монстра; читаете книжку на том месте, когда главный герой потянулся губами к губам главной героини; глубоко сосредоточились на своих мыслях; увлеченно болеете за любимую команду, не отводя взгляда от телевизора……..) и тут вас кто-то резко, грубо прерывает, обрушивая в обыденную реальность.
Как правило, человек испытает активное раздражение, недовольство, гнев.
Причиной тому, и сам неожиданный переход из состояния «сна наяву» в режим сознательного бодрствования, и обрушившийся поток информации, и необходимость как-то на всё это реагировать.
Возможно, кто-то вспомнит ситуации, когда отрицали его самого. Не слышали, не видели ….
А теперь представьте, что человек годами! живёт в мире, где часть реальности искажена. То есть часть его мира и часть его психики заблокирована, заморожена.
Для поддержания подобной вшитой в реальную картинку мира иллюзии нужно огромное количество психической энергии. Соответственно, ни на что другое её попросту не остаётся.
Женщина в возрасте за пятьдесят потеряла одного из своих трёх детей…Спустя несколько лет! она продолжала поддерживать в его комнате тот же порядок, что был при нём, говорила только о нём. При этом двух других детей практически не замечала. Она, как насекомое в янтаре, почти застыла в том моменте, когда случилось страшное несчастье. Работа, семья, двое других детей, внуки, её здоровье, друзья, дом и дача …ничего этого она не видела, продолжая оставаться в стоп-мире.
Просто примерно прикиньте как много сил нужно, чтобы НЕ замечать постоянные проявления тех, кто в действительности был с ней рядом.
Часть вреда отрицания – в огромном расходе жизненной энергии на поддержание ложного убеждения «этого нет».
Другая часть вреда от отрицания, зачастую многолетнего, объясняется причинами сугубо материальными. Поскольку часть реальности игнорируется, непорядок в ней сильно-сильно нарастает. То, что было создано и ценилось когда-то - разрушается, утрачиваются умения и навыки. И когда, одним неожиданным днём, человек пробуждается от отрицания, помимо прочего он получает не просто проблему, а шикарную разросшуюся качественную проблемищу. То есть его силы стали меньше, а проблема гораздо больше. А необходимость её решения – острее!
Примеры.
В тридцать два года Татьяна задавалась вопросом: я же не алкоголик? Я выпиваю только в приличной компании, всегда по поводу, пью хорошие напитки… Её пугала мысль, что пару раз в неделю она выпивает и одна. Правда, по-прежнему дорогую качественную выпивку. Несколько раз она решала сделать паузу… НО! Вы наш календарь видели? Тогда понимаете, что количество Праздников, которые отметить со спиртным «святое дело», всякий раз оказывалось слишком велико для Татьяны.
И она просто перестала об этом думать.
В тридцать восемь она была вынуждена обратиться к специалистом, так как потеряла работу из-за своей зависимости.
Елена растила дочку, постоянно борясь с изменами и пьянками мужа. Периодически терпела побои. Она была уверена в том, что тот её любит. По-своему….что он ценит её жертвенную любовь. К тому же, думать о самостоятельной жизни ей было слишком страшно. Без опыта работы, с маленькой дочкой на руках…
Через двенадцать лет ей пришлось столкнуться с тяжёлой реальностью: женщине за сорок, без опыта работы, и с двумя детьми учиться жить и выживать, так как супруг счёл её «старой дёрганой истеричкой» и ушёл в другую семью.
Сожалеть о годах «сна на яву», времени отрицания, времени упущенных сил и возможностей, очень больно и горько.
И хорошо, что кто-то успевает проснуться, когда ещё можно что-то изменить к лучшему,
А теперь обратите, пожалуйста, внимание на такой интересный факт: как правило, в секте, неважно религиозной или бизнес-секте, присутствует активное внедрение! адептам (последователям) мысли «не общайся с такими-то».
Искусственно искажается часть реальности. Людей убеждают верить что «этого нет». Под «этим» оказываются, как правило, люди, мыслящие иначе. Выражающие скепсис, сомнения в адекватности, правильности выбранной линии поведения.
Безотносительно всего остального (учения, направленности группы и пр.) сама привычка игнорировать часть живой жизни вредна и опасна.
Как часто мы отрицаем реальность по мелочам?
Предлагается вам провести интересный и поучительный эксперимент. Понаблюдайте за окружающими людьми, и посчитайте, сколько раз вы услышите подобные диалоги:
- Он на меня наорал!
- Да? А мне ещё пять отчётов надо сделать!
- Он на меня наорал!
- Да не бери в голову! (Махни рукой и т.д.)
- Он на меня наорал!
- Ой, а мой-то, мой! А на прошлой неделе … (текст минут на …дцать).
- Он на меня наорал!
- А ты в ответ что? Промолчал?! Вот из-за того, что ты позволяешь с собой так обращаться … (и снова вольный текст).
Вместо первой фразы может быть любая другая. Суть в том, что во всех этих диалогах второй собеседник сообщает первому «тебя нет», твоей реальности нет. Он отрицает. Общаясь подобным образом с детьми, мы, незаметно для себя, приучаем их жить в мире, где отрицание – норма….
Завершив наблюдения, попробуйте вот такой шаблон разговора.
- Он на меня наорал!
- Ого! Ты в ярости.
В этом случае второй собеседник видит первого, и помогает ему справиться с неприятными событиями, называя его чувства и показывая, что он рядом.
Не нужно «впрыгивать» в реальность, если в наличии имеется проблема с хорошим сроком долгосрочного отрицания.
Не нужно и продолжать тратить свою жизнь на поддержание иллюзии «проблемы нет».
Для начала можно исследовать проблемную область отстранённо, рационально. Разобраться в проблеме, оценить свои силы, примериться, как удобнее будет взяться за её решение…
Затем, собраться с силами, «стряхнуть пыль» с ресурсов, отставленных ранее за ненадобностью и потихоньку, как ответственная улитка J, шаг за шагом, начать разбираться с накопившимися во время «сна на яву» - отрицания части реальности трудностями.
Упражнение
Выберите, пожалуйста, проблему, которая вас беспокоит, но думать о которой вы по каким-то причинам не хотите. Либо проблему, о которой вам говорят некоторые люди, друзья, родственники. А вы считаете, что у вас её нет.
Запишите её
Теперь напишите 10 объективных фактов, имеющих непосредственное отношение к этой проблеме. Даже если думать о них вам неприятно, некомфортно.
Внимательно перечитайте их, и, уточните, действительно ли это факты? Или, может быть, это Ваши убеждения, представления. Исправьте и дополните, пожалуйста, Ваш список.
Теперь сделайте выводы из этих фактов, помогающие в решении вашей проблемы.
А теперь запишите, пожалуйста, что вы чувствуете.
И что ещё мешает решению проблемы.
В последнем пункте может быть и запись о том, что уже ясно, как и что теперь делать. Тогда шаги к реализации должны последовать почти сразу (с учётом реальных обстоятельств).
Телевизор вреден для здоровья – он нагоняет ужасы
Британские психологи ежегодно проводят опросы населения своей страны. В ходе одного из опросов было установлено, что 25% британцев хоть раз встречались с призраками. И эта цифра растёт с каждым годом.
Известный исследователь чертовщины, профессор Вайсман, утверждает, что визиты призраков участились на почве телевизионных передач про аномальные явления и параллельные миры. Люди, насмотревшись таких телепередач, в результате истолковывают ночные шорохи и скрипы не совсем правильно, воображая, будто их издают духи их давних предков. На самом же деле, жуткие видения, ощущения и звуки могут быть связаны с воздействием магнитных полей или ультразвука.
Как борются с кариесом японцы
Профессор Сохэй Ито, возглавляющий группу японских учёных из Центра медицинских исследований университета Сидзуока, заявил о том, что ими была определена структура фермента сахарозы, определена структура в трёхмерном формате. Доказано, что именно этот фермент лежит в основе вещества, провоцирующего развитие кариеса у людей.
Этот фермент также способен разрушить зубную эмаль и твёрдые ткани зубов. Учёные уверены, что открытие, которое они сделали, поможет разработать специальный блокатор сахарозы. Это позволит блокировать её активность и не допустить развитие кариеса зубов. На данный момент кариес является основным зубным заболеванием, с которым приходится сталкиваться врачам.
Кроме того, японскими учёными был точно описан механизм образования фермента сахарозы. Это позволит провести в дальнейшем другие опыты и разработать фермент сахарозы искусственным путем.
У лжецов мозг работает по-другому
Когда человек говорит неправду, это заставляет его мозг активизировать так называемую префронтальную кору. Ложь вызывает дополнительный контроль процесса озвучивания, однако мозг человека со временем приспосабливается к такому контролю и перестаёт обращать на него внимания. Вследствие этого человек не ограничен разделителем правды и лжи, и без труда может озвучивать неправду.
Именно по этой причине хронические вруны способны обмануть не только окружающих, но и детектор лжи – их организм просто начинает работать по иному.
Именно по этой причине показания детектора лжи не могут являться основными доказательствами в суде, хотя изобретение такого детектора в своё время весьма воодушевило стражей правопорядка, которые увидели в нём возможность вычислить любого преступника.