Собака спасёт от гипертонии
Израильские учёные к своему же удивлению нашли довольно оригинальный и простой способ борьбы с гипертонией (повышенным давлением), которая является одним из главных недугов 21 века. Впрочем, пока их метод доказан лишь в отношении детей.
Оказывается, в борьбе с гипертонией может помочь собака. Это было обнаружено в ходе исследования здоровья детей в возрасте 7-9 лет, которое проводилось Институтом эпидемиологии Гартнера, детским отделением больницы Шива и Еврейским университетом в Иерусалиме. Обработав многочисленные данные, касающиеся здоровья детей, врачи заметили интересную особенность. Дети из тех семей, в которых имеется собака, крайне редко имеют проблемы со здоровьем. В семьях, где это домашнее животное отсутствует, гипертония у детей наблюдается куда чаще.
Гипертония является довольно распространённым явлением среди детей. По статистике, треть детей или страдает гипертонией или имеет предпосылки для её появления в дальнейшей. Гипертония опасна не только сама по себе. Она может провоцировать кардиологические заболевания. Врачи рекомендуют тем семьям, которые имеют возможность завести собаку, сделать это. Прогулки с собакой на свежем воздухе помогут детям вырасти здоровыми. Кроме того, собака дарит массу положительных эмоций.
10 мифов о чае
Каждое утро для миллионов семей в мире начинается примерно одинаково — с чашки бодрящего чая: чёрного, зелёного, каркадэ, травяного. Причём вкушаем мы любимый напиток, скорее, по привычке, нежели осознанно.
Учёные подсчитали, что в день человек выпивает не менее полутора литров жидкости. Из них треть — чай. В каждой стране его пьют по-своему: одни — с маслом и солью, другие — с молоком, третьи добиваются необыкновенного «букета», добавляя в чай травы. Каким должен быть настоящий чай и в чём его польза? Мы собрали наиболее распространённые мифы о чае и попросили подтвердить или опровергнуть их врача-терапевта Набережно-челнинского профилактория Викторию Агапову.
Миф 1. Чай является тонизирующим средством, поэтому его лучше пить с утра
— Правда. В чае содержится кофеин, который оказывает активизирующее действие на сердечно-сосудистую систему, поэтому его нужно пить в утреннее время или в первой половине дня. Кстати, в зелёном чае кофеина больше, чем в чёрном, поэтому, если хотите взбодриться, не пейте кофе литрами, а лучше заварите зелёный чай.
Миф 2. Чай с молоком вреден. Его нужно пить без всяких добавок
— Нет. Однако здесь есть одно но! Когда мы смешиваем молоко с чаем, вяжущее вещество танин, которое содержится в последнем, образует с молоком хелатные комплексы. Проще говоря, меняется химический состав чая: он становится менее тонизирующим и уже в меньшей степени воздействует на сосуды (дело в том, что в состав чая входят витамин Р и рутин, а также другие вещества, которые укрепляют сосудистую стенку).
Чай с молоком выводит токсины тяжёлых металлов и обладает мочегонным действием.
Кстати, по одной из версий, традиция пить чай с молоком возникла у англичан из-за того, что в старину дорогущие фарфоровые чашки иногда не выдерживали крутого кипятка и трескались. Поэтому англичане стали разбавлять чай молоком.
Миф 3. Чай в пакетиках — это чайный «мусор»
— Да. Это действительно мусор — всё, что обломалось, осыпалось при скручивании, гранулировании, упаковке чайных листов. Но он не вреден, если, конечно, говорить о хорошем чае. Чем он крупнее в пакетиках, тем лучше качество. В чай низкого качества добавляются ещё и чайные прожилки. Такой напиток не вреден — просто абсолютно бесполезен.
Миф 4. В заварочном чайнике чай хранится сутки
— Нет. Чай должен потребляться полностью за одну чайную церемонию, его нельзя хранить сутки. При отстаивании все минералы и микроэлементы, содержащиеся в напитке, окисляются.
К тому же образуются вредные вещества, которые не очень хорошо влияют на организм. Это тяжёлые металлы — то, что мы и так получаем вместе с продуктами и воздухом. Не нужно отравлять себя ещё и чаем. Это всё-таки полезный продукт. Поэтому заварочный чайник должен быть максимально маленьким.
Кстати, температура заваривания чая должна быть 80 градусов. Чайник обязательно нужно мыть горячей водой. И перед тем, как засыпать туда свежую заварку, следует обдать его кипятком, чтобы там не скапливались микробы.
Миф 5. Нельзя пить зелёный чай в больших количествах, потому что он влияет на репродуктивную функцию
— Нет. Вообще в чае нет никаких веществ, которые могли бы навредить организму. Если мы не говорим о тех тяжёлых металлах, которые скапливаются при долгом хранении.
В зелёном же чае содержится рутин, за счёт этого напиток способствует снижению давления.
Миф 6. Травяной чай может стать помощником при лечении некоторых заболеваний
— Правда. Как лекарство чай, конечно, использоваться не может, но как вспомогательное средство в помощь медикаментам — вполне приемлемо. Также при различных заболеваниях используются разные травы. Но смешиваться с чаем они не должны. В лечебных целях травяной настой должен завариваться отдельно, и злоупотреблять им не стоит. Каждая травка может вызвать побочное действие — в первую очередь, аллергию или раздражение желудочно-кишечного тракта.
Лекарственный сбор необходимо использовать в дозировках (обычно это столовая ложка на стакан кипятка). Пить травы для поддержания иммунитета или как профилактическое средство можно длительное время в том случае, если они будут сменять друг друга.
Миф 7. В кофе и чае одинаковое количество кофеина
— Нет. В чае кофеина больше. Кофе проходит более серьёзную обработку, поэтому теряется тот природный кофеин, который в нём заложен.
Кстати, кофеин изначально выделили из кофе, поэтому он и получил такое название, а потом уже его начали искать в других продуктах.
Миф 8. Красный чай (каркадэ) в горячем виде повышает давление, а в холодном — понижает
— Правда. Конечно, повышение давления происходит, скорее всего, за счёт того, что напиток пьётся в горячем виде — сам чай не обладает таким действием. А в холодном виде понижение давления происходит за счёт укрепления стенок сосудов, ведь в каркадэ содержится витамин С. Также красный чай повышает кислотность желудка, поэтому его нужно пить с осторожностью людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Надо сказать, что каркадэ — это засушенные цветки гибискуса — суданской розы, поэтому в таком чае нет рутина, танина и кофеина, как в зелёном или чёрном.
Миф 9. Настоящий чай должен быть крепким
— Отчасти правда. Конечно, чем крепче чай, тем крепче его составляющие. Если мы говорим о пакетированном чае, то он должен завариваться одну-две минуты. Затем пакетик нужно вынуть, иначе в напитке образуются вредные вещества.
Вообще крепость чая зависит от вкусовых предпочтений каждого. Конечно, не нужно забывать и о сердечно-сосудистой системе и желудочно-кишечном тракте.
Миф 10. Чай обладает антисептическим действием
— Правда. В чае действительно содержатся антисептические вещества, но не нужно полагаться на него как на надёжное средство, потому что концентрация этих веществ в нём очень низкая, и при серьёзных заболеваниях они могут оказаться бесполезными. Лучше обратиться за помощью к врачу и использовать чайные компрессы как вспомогательное средство, например, к каплям или мазям.
Зачем вставать рано
Кто рано встаёт…
Сон – часть нашей жизни. Никто из нас не сможет прожить без сна более 4 суток. Но давно известно, что люди, достигшие чего-то в жизни, просыпаются рано. И в то же время, развить в себе способность к раннему пробуждению достаточно сложно.
Многие люди желают вставать рано и начинать свой день во время/до восхода солнца. Но лишь немногие превращают это желание на самом деле в привычку. Философы и лучшие умы человечества советуют нам просыпаться рано, так как это улучшает работоспособность. А вот несколько других аргументов с их уст:
Резкий старт.
Просыпаясь в 6 утра, вы начинаете свой день раньше большинства людей. И, как говорится, хорошее начало полдела откачало. Нет лучшего способа начать свой день, чем проснуться рано утром.
Хорошее время для тренировок.
Ранее утро – лучшее время для тренировок. Чем раньше вы проснётесь, тем больше калорий вы сможете израсходовать на протяжении дня и тем лучше будете себя чувствовать. Исследования показывают, что люди, занимающиеся по утрам, имеют меньше склонности нарушать тренировочный режим. Однако здесь очень многое зависит от особенностей вашего организма - если вам сложно заниматься утром - лучше всё-таки оставить фитнес на вечер.
Лучшее время для медитации.
Медитация очень полезна для здоровья. Она уравновешивает эмоциональное состояние и снижает стресс. Начав день с медитации, вы будете уравновешенным весь день. Это значительно улучшит качество жизни. Проводить медитацию лучше по утрам – мозг расслаблен, тихо, никто не мешает, можно сосредоточиться на себе.
Повышение работоспособности.
Раннее пробуждение даёт хороший толчок. Если вы начинаете день раньше, то он будет казаться вам длиннее, а значит, можно успеть сделать всё. Таким образом, не будет спешки и затруднений при выполнении ежедневных задач.
Завтрак.
Завтрак – это самый главный приём пищи. Большинство из нас пропускает его просто по причине отсутствия времени. Если просыпаться рано, время на завтрак всегда найдётся. Так вы снабдите свой организм энергией до самого обеда, а также сможете лучше концентрироваться и эффективнее работать всю первую половину дня.
Личностный рост.
Ранее утро – лучшее время для личностного роста. Тишина вокруг способствует максимально эффективной работе мозга для решения сложных задач и принятия решений.
Легче добираться на работу.
Если вы добираетесь на работу/учёбу не в час-пик, а раньше, то вам не страшны пробки и вы экономите время. И даже если, придя на работу, вы не хотите начинать рабочий день раньше положенного, можно потратить имеющееся свободное время на обдумывание каких-то планов, чтение, изучение иностранного языка или что-то в этом роде.
Больше свободного времени.
Раннее пробуждение даёт возможность больше времени тратить на себя. Ваша работоспособность и сон улучшатся и вы сможете выполнять всё намного быстрее. То есть появится достаточно много свободного времени, которое можно посвятить себе.
Сделать раннее пробуждение привычкой не так уж и просто. Но через пару недель вы привыкнете и раньше ложиться, и раньше вставать. Помните однако, что человек должен спать 7-8 часов в сутки, и вставать рано надо не в ущерб здоровью.
Попробуйте уже завтра утром встать пораньше!