Что заставляет нас испытывать голод?
Голод заставляет нас есть. Ответ на вопрос «Почему мы чувствуем голод?» кажется очевидным. Ведь чтобы выжить, мы должны получать питательные вещества. Голод — это движущая сила, которая показывает нам, что наш организм нуждается в питательных веществах. Но как это происходит?
Расход энергии, вызванный работой, приводит к уменьшению количества питательных веществ в крови. Когда в крови снижается уровень питательных веществ, через нервы в пищевой центр нашего мозга отправляется сигнал о голоде.
Существует несколько видов голода, причинами которого могут быть разные факторы. И некоторые виды голода гораздо сильнее других. Мы также по-разному боремся с ними, в зависимости от причин, типа голода, доступной нам еды и даже от нашего характера. В этой статье мы постараемся описать, какой бывает голод и каковы его причины.
Психологический голод
Если мы не ели долгое время и при этом не чувствуем голод, нам всё равно кажется, что мы должны быть голодными. Например, если вы пропустили обед и перекусили на ходу, вам может казаться, что вы голодны. Это не настоящий голод, и через какое-то время он проходит.
Когнитивный голод
Этот тип голода очень легко понять. Люди получают сенсорные сигналы о голоде, когда чувствуют запах или видят вкусную еду. Интересно, но такой сигнал может оказаться сильнее физиологического голода. То есть, даже несмотря на то, что мы съели большую порцию еды, просто почувствовав запах любимого блюда, мы снова можем захотеть есть. Этот тип голода также не является настоящим, но он приводит к очень неприятному последствию — лишнему весу.
Приобретённый голод
Этот тип голода появляется из-за установленного графика приёмов пищи. Например, если мы привыкли завтракать в семь утра, обедать в час дня, а ужинать в семь вечера, мы будем думать о приёме пищи, даже не испытывая чувства голода в эти часы. Это также не настоящий голод. К примеру, если нам приходится пропустить привычный приём пищи и мы не голодны по-настоящему, обманчивое чувство голода пройдёт через какое-то время.
Биологический голод
Это настоящий голод и мы испытываем его, когда наш желудок пустеет. Чтобы понять этот тип голода, проводилось большое количество экспериментов. некоторые исследования определили связь между утолением этого голода и наполненностью желудка, таким образом, став базой для диет, основанных на приёме грубоволокнистой пищи.
Другие связывали этот голод с уровнем глюкозы в крови (когда её мало, нам хочется есть) или высоким уровнем инсулина (вызванного эмоциональным перееданием), или с повышенным выделением желудочной кислоты. Когда мы чувствуем такой голод, мы должны поесть. Но если мы хотим оставаться здоровыми и стройными, лучше не есть слишком много.
Абсолютный голод
Это самый опасный вид голода, который испытывает весь организм при соблюдении жёстких диет или нехватке еды среди населения. Такой вид голода не пройдёт через определённое время. Он сохраняется, так как тело нуждается в питании. Если возможности получить питательные вещества действительно нет, нужно постараться есть мёд или глюкозу. Если тело не будет получать еду, оно начнёт тратить собственные запасы, что приведёт к потере мышечной массы и даже уменьшению внутренних органов.
Голод — это сильная мотивация поесть. Несмотря на то, что считается, что причиной голода являются биологические факторы, эту мотивацию контролирует не только физиология, но и психология. Такие проблемы, как ожирение и пищевые расстройства, часто возникают из-за того, что мы пытаемся утолить психологический голод и едим больше.
Пока мы не поймём, что нам надо «насытить» нашу голову чем-то другим, кроме еды, мы не перестанем чувствовать психологический голод.
Пока мы не поймём, что часто именно наша голова, а не живот, требует еды, мы не сможем контролировать то, что съедаем.
Ведь голод не просто отвечает за физиологические функции организма, он нужен нам, чтобы показать, что наш организм функционирует правильно, здоров и получает нужное питание.
Мифы о гипотонии
Миф 1. Слабость и головные боли — первые признаки падения давления
Симптомы понижения и повышения давления могут быть одинаковыми: головная боль, тяжесть в затылке, головокружение, пульсация в висках, сердцебиение, ноющая или колющая боль в сердце, тошнота, потеря аппетита, слабость, утомляемость, раздражительность, нервозность, бессонница. Понять, что именно происходит с давлением, можно только при помощи тонометра. Нормальное давление — 115-120/75 мм рт. ст. Гипотонией (артериальной гипотензией) считают состояние, когда давление ниже 105/70 мм рт. ст.
Миф 2. Если давление ниже 120/75 мм рт. ст., нужно лечиться
Для 5-7% людей пониженное артериальное давление — норма, врождённая особенность вегетативной нервной системы. Обычно это характерно для личностей астенического типа, с бледной кожей, хрупким телосложением, светлыми волосами. Они быстрее устают, им требуется больше времени для восстановления сил. Но при правильном выборе режима они отлично себя чувствуют. Чего не скажешь, если их давление повышается до общепринятой нормы.
Миф 3. Гипотоникам надо всё время «накачиваться» кофе, чтобы поддерживать тонус
Кофе отлично поднимает давление, но пить его лошадиными дозами вредно для здоровья. При резком падении давления поможет очень сладкий крепкий чёрный или зелёный чай и бутерброд со сливочным маслом и сыром. Сыр имеет идеальное для повышения давления соотношение жира и соли.
Кстати, гипотоникам нужно «заправляться» едой не менее 4 раз в день. В меню обязательно включайте овощи, фрукты, зелень. Особенно полезны абрикосы, баклажаны, капуста, чернослив, творог — они укрепляют сосуды.
Миф 4. Гипотония намного безопаснее, чем гипертония
Когда давление падает часто или держится долго на низких цифрах, человек находится в странном состоянии, когда он вроде бы и не болен, но и не здоров, у него нет ни на что сил. Организм гипотоников сложнее адаптируется к резкой смене климата при переездах, повышенной влажности, магнитным бурям.
Гипотония чаще бывает у людей молодых или среднего возраста и с годами нередко переходит в гипертонию: тонус сосудов уже нарушен, а на них ещё и откладывается слой холестерина. Причём бывшие гипотоники переносят скачки повышения давления гораздо тяжелее, чем обычные гипертоники.
Миф 5. Отличное средство для тренировки сосудов — парная и сауна
Баня оказывает мощное действие на сердечно-сосудистую систему. Бросаетесь из парилки в ледяной бассейн — и расширенные сосуды резко сужаются. Не всем такая «тренировка» идёт на пользу. Поэтому прежде чем отправиться «на лечение» в баню, термальные ванны, на обертывания, посоветуйтесь с врачом. Начинайте процедуры постепенно, а если чувствуете малейший дискомфорт, сердцебиение, сухость во рту, головокружение, немедленно выйдите. Во время таких процедур происходит расширение сосудов, соответственно, давление резко падает. А это может привести к обмороку.
Миф 6. Если давление пониженное, с этим ничего невозможно поделать
Здоровый образ жизни и физкультура, как бы банально это ни звучало, ваши первые помощники. Откажитесь от сигарет и перестаньте снимать напряжение с помощью алкоголя. Эти пагубные привычки ослабляют тонус сосудов. А вот контрастный душ по утрам его укрепляет. По вечерам можно ограничиться контрастными ванночками для ног. Около кровати постелите массажный коврик и каждый день, вставая с постели, несколько минут топчитесь по нему босыми ногами.
Приучите себя ходить дома босиком. Вам необходимы утренняя зарядка, прогулки по паркам и лесу, плавание в бассейне. Но перенапрягаться нельзя: откажитесь от упражнений, связанных с длительными статическими нагрузками и утяжелением.
Каждое утро массируйте уши — мочку и ушные раковины. Это нехитрое упражнение разбудит организм и придаст ему сил. При приступе с силой помассируйте мизинцы, шею и затылок — это поможет нормализовать давление.
Спите больше: чтобы восстановить силы, обычных 8 часов сна вам недостаточно. Пейте растительные настойки женьшеня, элеутерококка, лимонника, боярышника, зелёный чай. Выберите те препараты, которые подходят именно вам.
Мифы о лжи
Происхождение слова ложь неясно. Даже словарь Даля не может внятно рассказать нам о том, откуда оно появилось, довольствуясь лишь толкованием смысла. Как удалось выяснить, слово это происходит от «лыжа», что означает вовсе не средство передвижения по снегу, а «ложную весть». Всего пару столетий назад данное слово звучало как «лыгать». Фамилии Залыгин и Перелыгин как раз имеют родственные корни.
Лжеца может выдать жест или поза
Этому мифу даже посвящены теории, книги, фильмы. Человек, когда обманывает, должен непременно теребить ухо или же потирать лоб, глаза, прикрывать рукой рот. То есть демонстрировать подсознательно своё беспокойство. Но можно ли из этого сделать вывод, что если собеседник теребит ухо, то он непременно лжет? Конечно же, нет. Делать такие выводы означает попасть в капкан Брокау, то есть не принимать во внимание индивидуальность человека, а довольствоваться лишь теоретическими выкладками. К примеру, признаком правдивого человека считается спокойный и бесстрастный голос. А вот если собеседник в принципе лишён эмоций и его голос от природы ровный и невыразительный, означает ли это, что он всегда говорит лишь правду?
Долгая пауза в разговоре может быть интерпретирована как ложь
Интересно, что те испытуемые, которых ориентировали на обнаружение лжи именно так и трактовали длинную паузу, а вот те люди, которых просили выявить правду, трактовали паузу в беседе как раздумье, однозначный признак правдивости. То есть однозначной трактовки быть не может! Зато по движению глаз выявить ложь можно. Подмечено, что когда человек начинает обманывать или мечтать, то он сперва смотрит вправо и вверх, а затем влево и вниз. Тем самым он создаёт новый образ и пытается контролировать свою речь. Однако и этот способ не всегда срабатывает.
Ложь вызывает уникальную реакцию вегетативной нервной системы
На этот счёт споры учёных ведутся до сих пор. Многие из них полагают, что сопутствующие лжи учащение сердцебиения, пульса, изменение частоты сглатывания, повышенное потоотделение вызвано не только ложью, но и чувствами стыда, страха, огорчения от обмана. В случае, если лжи будет приписана особая физиологическая реакция, это поможет упростить расшифровку данных с детектора лжи.
Детектор лжи позволяет уличить ложь
Детектор лжи представляет собой прибор для регистрации данных сердечно-сосудистой системы, дыхания и других физиологических параметров. Анализируя их, прибор показывает всплеск и констатирует таким образом ложь.
Первое применение такого рода прибора было зафиксировано в конце 19 века. Однако на сегодня эффективность детектора в значительной мере оспаривается. Так, к ошибочным данным может привести некие предубеждения испытуемого, а результаты тестов могут быть просто неверно истолкованы. Ошибка же, зачастую, может стоить очень дорого. Вот почему в той же Германии, например, суды даже не рассматривают показания на детекторе лжи, а в США в 2003 году был опубликован специальный доклад «Полиграф и выявление лжи» в котором исследования с помощью полиграфа были названы «ненадежными, ненаучными и предвзятыми».
Женщины в отличие от мужчин постоянно врут
Если верить статистике, то всё наоборот. Среднестатистический мужчина лжёт пять раз в день, а женщина — всего три.
Люди лгут обо всём подряд
Это конечно так, однако есть несколько фраз, употребляя которые люди лгут намного чаще. Исследование, проведенное в США, показало, что самой распространённой ложью является фраза «У меня всё в порядке». На втором месте избитая фраза «Нет, ты совсем не толстая» или «Да, ты хорошо выглядишь». А вот замыкает тройку вечное «Я тебя люблю».
За всю свою жизнь мы не так уж много обманываем
Бездушная статистика британской компании Beverage Brands говорит о том, что в течение 60 лет жизни каждый из нас соврёт почти 88 тысяч раз. Как видно, зароки говорить всегда правду и ничего кроме правды, обычно не воплощаются.
Самая лживая профессия — журналист
Оказывается, социологи смогли составить список профессий, в которых человек чаще всего врёт. Действительно, в западных рейтингах лидируют журналисты. За примерами далеко ходить не нужно, достаточно вспомнить, к примеру, как освящались кавказские боевые события августа 2008 года в западных СМИ — всё, как по заказу было перевернуто с ног на голову, а очевидцам событий на ТВ, которые хотели донести очевидную правду — просто затыкали рты рекламными паузами. За журналистами следуют агенты по недвижимости. В России же эти специальности расположились на безобидных 21 и 16 местах соответственно. Зато наш рейтинг возглавляют политики, пиарщики, актеры, юристы, экономисты, рекламщики, медики.
Примечательно, что в нашем списке есть и безобидные на первый взгляд профессии — педагоги, учёные и дизайнеры. Для того чтобы люди начали врать в своей профессии, есть некие предпосылки. Для этого необходимо наличие большого числа внешних контактов, зависимость карьерного роста от других людей, возможность отказа от обещаний и юридическая безнаказанность. Различия в рейтингах очевидны — если нашему политику можно давать пустые обещания и не нести ответственности за свои действия, то в Европе такое недопустимо.
Патологических лгунов не существует
Учёные доказали, что такие люди есть и отличает их не просто склонность к рассказам о вымышленных событиях и никогда не существовавших друзьях. Такие люди имеют в мозгу меньше «серого вещества», чем у обычных людей. Видимо, нехватка этих веществ и заставляет подобных людей выдумывать и обманывать, привлекая таким образом к себе внимание. К тому же патологические лгуны отличаются от обычных тем, что вскоре сами начинают верить в свои россказни и фантазии.
Нельзя лгать в собственное удовольствие
Ярким развенчанием данного мифа является легендарный барон Мюнхгаузен. Это, кстати, реальное историческое лицо. Послужив немного в России, барон вернулся на родину, впоследствии придумав уйму историй о своих похождениях в России. На потеху соседям Мюнхгаузен потчевал их яркими историями в специальном павильоне лжи. Вскоре эти сюжеты стали расходиться по окрестностям. Даже находясь на смертном одре, барон рассказал своей служанке, что ему на ноге белый медведь откусил два пальца, хотя на самом деле потерял их от обморожения. Как видно, Мюнхгаузен жил весело и вполне весело лгал, получая от этого несравнимое удовольствие.
На первом свидании обычно врут женщины
И снова опрос американцев развенчал этот миф. Врут чаще мужчины. О чём? Четверть скрывает свое истинное семейное положение и наличие детей. Столько же говорят неправду об уровне своих доходов, преувеличивая их. Зато женщины наравне с мужчинами скрывают правду о количестве своих сексуальных партнеров — об этом лжёт 17% американцев.
Самая большая родительская ложь — Санта-Клаус или Дед Мороз
И в данном вопросе английские социологи составили своеобразный хит-парад. Действительно, новогодний дедушка с подарками на первом месте. Также врут детям о том, что ковыряние в носу приведёт к отпадению головы, что детей находят в капусте или крыжовнике, что косточки могут прорасти в животе, что у врунов болит язык. Но, несмотря на последнее утверждение, родители врут своим детям, где-то во благо, с воспитательными целями, а где-то — повинуясь необъяснимому человеческому инстинкту — лгать.
Мифы современной жизни
Вот несколько типичных фраз, которые я систематически слышу у себя в кабинете: «Он меня довёл до такой жизни, что я всё время нахожусь в стрессе!», «Если бы она хоть капельку меня понимала, неужели я был бы в таком состоянии?», «Я всё время в стрессе! У соседа почти всегда играет громкая музыка. Невозможно ни сосредоточиться, ни заснуть!», «Как можно не пить, добиться успехов в жизни, быть хорошим, не болеть, когда у меня такие дети?», «Вот если бы у меня не было такой тёщи, то я бы не пил». Кто ещё виноват, что человек находится в стрессовой ситуации? Муж, жена, тёща, свекровь, дети, начальники, подчинённые, сослуживцы, учителя, ученики, врачи, больные, неправильное воспитание в детстве, плохая работа транспорта, невозможные социальные условия, инфляционные процессы, предательство друзей, мороз, жара...
И мы не осознаём, что в омут болезней, несчастий, жизненных катастроф, тюрьму и могилу нас ведут мифы современной жизни. Их мы принимаем как руководство к действию, а они направляют нас по ложному пути, который ведёт в пропасть или тупик. Но ведь верный путь где-то рядом. Просто нужно его поискать. И, как правило, он обходной.
Любые прямые действия дают прямо противоположный результат. Дерево затеняет садовый участок — спилил часть веток. Сразу стало светло, но через год или два оно стало ещё более ветвистым. У человека болит голова. Ему назначают обезболивающее средство. На какое-то время боли прекратились. Но опухоль, которая и была причиной головной боли, всё это время продолжала расти.
Здесь я хочу дать краткий обзор тех мифов, которые часто встречаются в клинической практике и которые сопровождают нас всю жизнь, от момента рождения до смерти. Их количество постоянно увеличивается. Они делают нас несчастными, а потом мы, стараясь, чтобы наши дети жили в соответствии с этими мифами, делаем несчастными и их.
Миф 1. Невроз беременных
Ситуация: женщина до беременности была ласковой и покладистой. Во время беременности она стала раздражительной. Свекровь говорит, что теперь она показала своё истинное лицо, ведь сын уже никуда не денется.
Несложный анализ позволил выявить, что у неё сформировался характер Золушки. Она была вне себя от счастья, что вышла замуж за своего Принца. В благодарность его матери за то, что та воспитала такого чудесного сына, она добровольно взвалила на себя всю домашнюю работу, надеясь, что это будет оценено, а от лишней работы её избавят (ещё один миф). Получилось совсем наоборот. Члены семьи вообще прекратили делать ту работу, которую делали раньше.
В душе она роптала, но продолжала терпеть. Когда же она забеременела, чему была очень рада, то иногда стала вспыхивать по любому поводу. Обратилась к врачу. Он поставил диагноз «невроз беременности» и сказал, что всё пройдёт после родов. Самое интересное, что никто из близких и она сама не осознавали, что причиной тому был её характер. Потом у неё было ещё много неприятностей.
Миф 2. Ребёнок до рождения, находясь в утробе матери, не подвержен психическим травмам, живёт как в раю, и воспитывать его ещё не надо
Слава Богу, этот миф уже начинает развеиваться. С. Грофф, известный современный психотерапевт, утверждает, что именно психотравмы, которые наносятся ребёнку во время внутриутробного развития, приводят к таким болезням, как алкоголизм, наркомания, шизофрения и маниакально-депрессивный психоз. Им предложен и метод лечения, направленный на ликвидацию этой внутриутробной травмы. Не со всеми теоретическими положениями С. Гроффа я согласен, но подход его перспективный и методики в ряде случаев весьма эффективны. Здесь не место давать конкретные рекомендации по воспитанию ребёнка на внутриутробной стадии развития, но я готовлю книгу по воспитанию и перевоспитанию детей, где эти вопросы будут обсуждаться.
Миф 3. Болезненные дети
Бич всего процесса воспитания. Действительно, дети часто болеют. Но давайте подумаем: почему? Достаточно ли мы уделяем им внимания и любви, даём ли им возможность жить так, как им хочется?
Как им добиться своего? Есть несколько способов. Но у маленького ребёнка лишь один — заболеть. Тогда он получает внимание и любовь родителей, все блага, как материальные, так и духовные, и сразу становится в центре внимания. Но как только он выздоравливает, то сразу внимания и любви получает гораздо меньше. Когда дети перестают болеть (как мы говорим, «перерастают»)? В 13-14 лет внимание и любовь родителей становятся ненужными. А в той среде, где дети хотят получить внимание и любовь, при помощи болезни их не получишь. Вот они и перестают болеть. Я предлагаю уделять внимание детям не тогда, когда они болеют, а тогда, когда они здоровы. Кстати, на это, в конечном итоге, уйдёт меньше времени и средств.
Вот некоторые рекомендации.
Уделять внимание надо в той форме, в какой хочется детям, а не в той, какую мы считаем нужной и полезной. А чего им хочется? Да того же, что и нам: чтобы нас признавали как личность, чтобы с нами считались, чтобы общение основывалось на принципах психологического равноправия, чтобы мы делали то, что хотим, а не то, что нам навязывают. Общаться с детьми нужно глаза в глаза. Подними их на руки или наклонись к ним. Следует управлять, а не администрировать. Это значит поступать так, чтобы ребёнок выполнял твоё желание, а считал бы, что выполняет своё. Сейчас ты читаешь и выполняешь свое желание и не замечаешь, что выполняешь мою волю. Но в каком случае ты дочитаешь книгу до конца? Только в том, если она тебе интересна. Добейся, чтобы дети с интересом и желанием делали то, что, с твоей точки зрения, они должны делать. Для этого познакомься с хорошими книгами по управлению. В книге «Если хочешь быть счастливым» этой теме посвящена целая глава.
Миф 4. Непослушные дети
Абсолютно не соответствует действительности. Дети предельно точно выполняют наши инструкции. Только мы часто сами не осознаем, какую инструкцию мы им даём. Мы говорим детям: «Тебе ещё рано (пить, курить, грубить, путаться с девочками...)». Истинный смысл этой фразы таков: «Придёт время, и ты должен будешь (пить, курить, грубить, путаться с девочками...)». И они пытаются это делать в 10, 12, 15 лет, пока, наконец, не настанет то самое время. А оно настаёт тогда, когда мы с ними уже не можем справиться. Мы часто запрещаем, не осознавая, что именно запретный плод слаще.
У многих детей единственный способ обратить внимание на себя — это совершить недостойный поступок. Кстати, многие ребята плохо учатся только для того, чтобы на них обращали внимание. В своей педагогической практике я двоечникам внимания не уделяю, ставлю им тройки или, если они просят, даже четвёрки и вожусь только с отличниками. Поскольку со мной интересно, через некоторое время и двоечники начинают хорошо учиться.
Миф 5. В первом классе в первой четверти ребёнку необходимо уделить максимум внимания
Подверженные этому мифу учителя убеждают родителей, что первые месяцы крайне важны для всего школьного обучения. То, что будет упущено в это время, потом не наверстаешь, и вся учёба пойдёт кувырком. Поэтому мамы берут отпуск с первого сентября и сидят рядом с детьми, когда те выполняют домашние задания, приходя в ужас от корявых палочек. Убеждают себя и своих отпрысков, что у них не оттуда руки растут, что если дальше так пойдёт, то они станут дворниками. Учёба превращается в кромешный ад для всей семьи. На следующий день примерно то же говорят учителя. Ребёнок начинает бояться школы, а потом ненавидеть её, или у него развивается невроз.
Я понимаю, что не отговорю ретивых родителей не вести себя подобным образом. Но если уж сидеть над душой ребёнка, то лучше не реагировать на корявые палочки. Рано или поздно появится красивая палочка или крючочек. Вот тогда ребёнка следует похвалить. Те, кто пользовались этим приёмом, отмечают его эффективность. Через некоторое время можно предложить, чтобы ребёнок сам поставил себе оценку за ту или иную букву. Если оценка будет завышенной, нужно показать ему более красивую букву, написанную им же, но несколько раньше.
Миф 6. Если ребёнок пяти-шести лет играет со своими половыми органами, то у него разовьётся онанизм
Родители, зараженные этим мифом, буквально терроризируют и преследуют своих детей за этот «грех». Но запретный плод слаще. Дети начинают делать это украдкой и всё чаще. На самом деле не стоит беспокоиться над этим. Внимание к половым органам в этом возрасте является нормой и пройдёт само по себе.
Миф 7. Пубертатный криз
Этим термином в медицине обозначаются некоторые психологические отклонения и нарушения в поведении подростков в возрасте 12-16 лет. В учебнике детской психиатрии В.В. Ковалёва выделяются две фазы: негативная (12-14 лет) и позитивная (15-16 лет). В первой фазе отмечается эмоциональная неустойчивость, повышенная возбудимость и несдержанность, колебания настроения, импульсивность, черты демонстративности и рисовки в поведении. Очень характерны контрастные, противоречивые личностные проявления: сочетание повышенной чувствительности и ранимости по отношению к себе с холодностью, отсутствием чувства сострадания к другим, прежде всего к близким; сочетание упрямства, особенно «духа противоречия», негативизма с повышенной внушаемостью, слепым подражанием формам поведения, манерам и высказываниям случайных «авторитетов» и «предметов обожания» (киноартистов, чемпионов в том или ином виде спорта, эстрадных певцов, и т. д.); сочетание застенчивости и робости в незнакомом обществе с показной развязностью и грубостью с родными в присутствии друзей.
Подобная противоречивость личностных проявлений, считает В.В. Ковалёв, свидетельствует об отсутствии стабильности личности, о несформированности взаимоотношений между её отдельными компонентами. Подросткам в этой стадии свойственны такие характерологические реакции, как реакции активного и пассивного протеста (вспышки грубости, непослушание, уходы из дома, и т. п.). Вариантом реакций протеста против опеки может считаться недоброжелательное отношение к родителям.
Вторая фаза пубертатного периода отличается постепенной гармонизацией личности подростка. Это проявляется в постепенном уравновешивании эмоционально-волевой сферы, сглаживании эмоциональной неустойчивости, возбудимости, импульсивности, уменьшении контрастности и противоречивости эмоционально-волевых реакций. Теперь уже подросток осознаёт своё место в обществе, у него появляются определённые цели в жизни. Ну, в общем всё становится хорошо. А если хорошо не стало, значит, заболел.
Хочется не согласиться с такой трактовкой. Вспомним про Треугольник судьбы «Преследователь — Избавитель — Жертва» и сценарий человека, который пишется в первые пять-семь лет жизни человека. Так вот, с моей точки зрения, в первой, негативной фазе подросток пытается выскочить из этого сценария. И это следует рассматривать как совершенно нормальную реакцию здорового свободного человека, старающегося избавиться от преследования или чрезмерной опеки, старающегося что-то сделать по-своему. Обычно взрослым удаётся вернуть подростка в сценарий. А так называемая позитивная фаза пубертатного периода свидетельствует о том, что личность прекратила борьбу за свободу. Рабско-тиранический характер можно считать сформированным.
Мой дорогой читатель, это не о вас! Это о моих пациентах, которые выходили из сценария.
О, если бы коллектив учителей мог провести работу по выходу наших детей из сценария! Тогда, может быть, меньше было бы у нас болезней и преступлений. Но так как учителя не владеют такой техникой, приходится наблюдать различные формы борьбы детей за самостоятельность. Зачастую они попадают из огня в полымя (например, в различные преступные группировки). Дети не испытывают к нам доверия, так как знают, что при попытке с нашей помощью удовлетворить вновь появившиеся потребности они услышат: «Тебе ещё рано... (встречаться с девушками, гулять так поздно, читать такие книги, и т. п.)».
В школе среди учеников младших классов есть большая группа, которую условно можно назвать разгильдяйской. К 7-8-му классу она станет алкогольно-наркоманической, а чуть позже алкогольно-наркомано-сексуальной. В этой группе будут не только тупицы, но и способные ребята, которым скучно плестись за двоечниками.
Вот как описывает подростковые группы известный детский психиатр А.Е. Личко.
Группа может быть жестко регламентированной с наличием постоянного лидера, фиксированной ролью каждого члена группы (одни помыкают, другие подчиняются). Вожак завоевывает своё место в борьбе с другими, изгоняя из группы тех, кого не удаётся подчинить. В группе есть «цепная собака», обычно это физически сильный подросток с невысоким интеллектом, кулаками которого лидер держит группу в повиновении, антилидер, мечтающий занять место лидера, «шестёрка», которым все помыкают, и т. п. Нередко такая группа обладает «своей» территорией, тщательно оберегаемой от вторжения сверстников-чужаков, особенно членов других групп. Состав группы довольно стабилен. Приём новых членов нередко сопряжен с особыми испытаниями и ритуалами. Обнаруживается склонность к внутригрупповому символизму — условные знаки, свой «язык», клички и т. д. Подобные группы образуются из подростков мужского пола среднего и старшего возраста.
Свободные подростковые группы — это другой тип групп, отличающийся нечётким распределением ролей, отсутствием постоянного лидера. Его роль исполняют различные члены группы в зависимости от того, чем в данный момент группа занята. Состав группы нестабильный — одни уходят, другие приходят. Жизнь группы регламентируется минимально, нет каких-либо чётких требований, которым необходимо соответствовать, чтобы примкнуть к ней. Свободные подростковые группы обычно многочисленны, если педагогический процесс в школе поставлен неинтересно и ребята не видят смысла в учёбе. Нестабильность группы позволяет при хорошем знании группового процесса привлечь ребят к серьезной учёбе, ибо группировка идёт не столько вокруг лидера, сколько вокруг многочисленных увлечений, хобби. Окружающим последние могут показаться ненужными и странными. Но для самих подростков они чрезвычайно важны. Им даже безразлично, как на это смотрят другие. Иногда они пытаются заразить своим увлечением окружающих. Приведу пример.
Ко мне на консультацию привели девушку 16 лет с подозрением на шизофрению. Она была так увлечена эстрадным певцом Богданом Титомиром, что даже организовала группу из 60 подростков. Они собирали все записи песен певца, всегда знали, где он гастролирует. Заодно они имели представления и о других течениях эстрадной музыки. Моя клиентка (не поворачивается язык называть её пациенткой) вступила в переписку с певцом. Зная, что он не женат, она собиралась познакомиться с ним во время гастролей и постараться выйти за него замуж. Неистовость увлечения привела к тому, что она отдавала этому делу всё время в ущерб учёбе, отдыху и другим развлечениям. Всё это, конечно, насторожило родных.
Я вместо критики предложил ей содействие в её попытках выйти замуж за Титомира и предложил ей освоить практическую психологию. Во время занятий её кругозор настолько расширился, что она потом с улыбкой говорила о своём увлечении. Я просто применил известный в психотерапии приём подстройки под пациента (клиента), а затем его ведения.
В ряде свободных групп увлечения интеллектуально-эстетические, что связано с глубоким интересом к музыке, рисованию, конструированию и т. д.
Бывают свободные группы, которые объединяют телесно-мануальные увлечения. Школьники пытаются укрепить свою силу, выносливость, приобрести ловкость, а также определённые умения и навыки. В таких случаях они идут в спортивные секции, кружки ручного труда, автомобилизма и т. п.
Некоторые свободные подростковые группы проводят время в неутомимом поиске новой лёгкой информации. Подростки испытывают потребность в постоянных поверхностных контактах, позволяющих обмениваться новостями. Когда у нас появились видеосалоны, они стали бичом для школы. Многие подростки всё своё время тратят на просмотр кинобоевиков, эротических фильмов, фильмов ужасов, и т. п. Контакты и знакомства предпочитаются такие же лёгкие, как и сама информация. Её усваивают на поверхностном уровне главным образом для того, чтобы передать другим. Полученные сведения легко забываются, в их смысл глубоко не вникают. Увлечения становятся путём ухода от неприятностей, серости обыденной школьной жизни и могут лежать в основе нарушений поведения.
Почему именно в подростковом и юношеском возрасте начинают наблюдаться реакции группировки и групповой процесс идёт особенно интенсивно? Думаю, это связано с тем, что дети ищут героя, которому они хотели бы подражать. А как может стать героем для ребёнка неудачник-отец, который срывает на нём и забитой матери свою злость? Как может стать героиней для ребёнка мать, которая во всём потакает ему, ещё ничего не заслужившему своими делами, работает на него в ущерб своим интересам, и он видит только её спину, когда она готовит ему еду или стирает его белье?
Нужно стать героем для своего ребёнка! А для этого состояться на службе, уметь отстаивать свои интересы, быть интересным собеседником и человеком. Нужно показать, а не рассказать ребёнку, как надо жить. Это положение можно сформулировать иначе: если хочешь счастья своему ребёнку, стань счастливым сам! Многим родителям, которые прошли наш тренинг, удалось избежать конфликтов со своими детьми. Они занялись интересными для детей делами, и те стали тянуться к ним. Если это не получается, можно поощрить появившийся у подростка интерес, быть с ним рядом, а в нужный момент увести за собой.
«Я очень переживал, что сын решил пойти в профессиональные охранники. В это время я занялся одним перспективным делом, которое ещё не давало материального эффекта. Сын же считал, что он быстрее заработает, став телохранителем крупного дельца. Вместо споров я записался в секцию ушу. Правда, в свою секцию он меня не пустил. По вечерам мы хвастались своими успехами. У него получалось лучше, чем у меня. Он меня подучивал и ехидно критиковал. Но я был доволен, так как был в курсе всех его дел. Когда ко мне пришёл финансовый успех, я попросил у сына помощи. Мне нужно было получить крупную сумму денег, а он должен был меня охранять. Во время получения денег сын увидел, с каким уважением ко мне относятся лица, выплатившие эту сумму. Он заинтересовался моим делом. Сейчас мы сотрудничаем. И если раньше он стремился почаще уходить из дома, то сейчас его из дома не выгонишь».
Миф 8. «Все мужчины — бабники»
Есть такая песня: «Наш Борька — бабник». Но это клевета на мужской пол. Мужчина — это ленивое животное, которое, если его не трогать, после работы будет лежать на диване, читать газеты или уткнётся в телевизор и будет смотреть репортажи о футбольном матче или информационные программы. Есть и другие варианты: машина, сад, компьютерные игры, и т. п. Если бы у женщин было больше терпения и меньше агрессивности, они поняли бы, что через какое-то время им тоже будет уделено внимание.
Дорогие мои читательницы, это не о вас! Это о тех женщинах, которые приходят ко мне с просьбой вернуть их беспутных мужей в лоно семьи. Я им всегда задаю вопрос: «А что вы сделали для того, чтобы муж ушёл от вас?» «Из лесу — змея, из дому — жена (выгоняет)», — гласит пословица. Ведь если это ленивое животное решилось уйти со своего дивана, то, следовательно, вы его допекли. Тот, кто располагает средствами, покидает насиженное место. А тот, кто их не имеет, становится бабником, а потом уходит, если попадается женщина, которая согласна его содержать.
Брошенных женщин объединяет один лозунг: «Если я тебя придумала, стань таким, как я хочу!» То, что их бросят, запрограммировано их сценарием. Дело в том, что они психологические вампиры, как и их мужья. Женщин, которых бросают, можно разбить на две категории: Матери и Дочери. Матерей бросают чаще, но шуму они поднимают меньше и просто тихо плачут. Дочерей бросают реже, но не потому, что не хотят этого сделать, а потому, что боятся, так как те нередко прибегают к скандалам и шантажу.
Тут вы меня можете упрекнуть: «Собирался писать о бабниках, а пишет о женщинах». А что писать о бабниках? Ведь это миф! Бабников не существует. Поэтому я пишу о корнях явления. Ведь не возмущались же вы, когда я рассказывал мифы о детях, а больше говорил о родителях. Уберите корень — завянет цветок!
Итак, продолжим.
Матери делятся на два типа: Заботливая Мать и Воспитывающая Мать. Помните вампира Заботливая Мать? Но в этом случае объект вампиризма — муж.
Вот что рассказывает о своей жене —Заботливой Матери — чеховский Рауль Синяя Борода.
«Маленькая брюнетка с длинными, кудрявыми волосами и большими, как у жеребёнка, глазами. Стройна, гибка, как пружина. Я был тронут смирением и кротостью, которыми были налиты её глаза, и уменьем постоянно молчать — редкий талант, который я ставлю в женщине выше всех артистических талантов! Это было недалёкое, ограниченное, но полное правды и искренности существо. Она смешивала Пушкина с Пугачевым, Европу с Америкой, редко читала, ничего никогда не знала, всему всегда удивлялась, но зато за всё время своего существования не сказала сознательно ни одного слова лжи, не сделала ни одного фальшивого движения: когда нужно было плакать — она плакала, когда нужно было смеяться, она смеялась, не стесняясь ни местом, ни временем. Была естественна, как глупый молодой барашек.
Сила кошачьей любви вошла в поговорку, но, держу пари на что хотите, ни одна кошка не любила так своего кота, как любила меня эта крошечная женщина. Целые дни... она неотступно ходила за мной и не отрывая глаз глядела мне в лицо, словно на моём лбу были написаны ноты, по которым она дышала, двигалась, говорила... Никогда не едал я того, что умели приготовлять её пальчики. Пересоленный суп она ставила на высоту смертного греха, а в пережаренном бифштексе видела деморализацию своих маленьких нравов. Подозрение, что я голоден или недоволен кушаньем, было для неё одним из ужасных страданий... Но ничто не повергало её в такое горе, как мои недуги. Когда я кашлял или делал вид, что у меня расстроен желудок, она, бледная, с холодным потом на лбу, ходила из угла в угол и ломала пальцы... Моё самое недолгое отсутствие заставляло её думать, что я задавлен конкой, свалился с моста в реку, умер от удара... Это вечное заглядывание в мои глаза, этот постоянный надзор за моим аппетитом, неуклонное преследование моих насморков, кашля, лёгкой головной боли заездили меня. В конце концов я не вынес. Я отравил её...»
Современные мужчины не травят своих жен. Они становятся бабниками.
При Заботливой Матери существует два их типа: Преуспевающий Делец и Научный Сотрудник.
Преуспевающий Делец, как правило, сангвиник или холерик. Женщины к нему так и липнут. Он не собирается бросать такую удобную жену, но довольно часто меняет любовниц. Эта его «слабость» известна сослуживцам, но относятся они к ней довольно снисходительно. Кто из нас без греха! Любовницы его — или гетеры высокого полета, или деловые партнёрши. И если Заботливая Мать смирится с его изменами и не будет устраивать ему сцен, то такой брак может продолжаться неограниченно долго. Залог сохранности семьи — частые измены. Опасность появляется тогда, когда связь становится длительной и Преуспевающий Делец начинает понимать те прелести, которые можно получить от женщины-подруги, от женщины, которая является единомышленником и соратником (соратником, а не помощницей) в делах. У него исчезает потребность в частой смене сексуальных партнёрш. Брак распадается, и он женится на своей любовнице.
Научный Сотрудник часто является носителем меланхолического или флегматического темперамента. Поэтому большим успехом у женщин он не пользуется да и по службе продвигается медленно. Он доволен своей семейной жизнью и слывёт примерным семьянином. Ситуация меняется, когда он выбивается в начальники. Его общественное положение становится солидным, материальное благополучие ощутимым, а поведение более вальяжным и уверенным. И тут начинается за ним охота. А охотятся за ним вампиры, сладкозвучные сирены или принцессы-на-горошине. Они начинают помогать ему в его делах, восхищаясь им, демонстрируя ему свои способности не только в деловых и сексуальных вопросах, но и в домашних делах. Неспособный вести двойное существование, Научный Сотрудник бросает Заботливую Мать и уходит к своей пассии. На первых порах они наслаждаются своей новой жизнью, забыв обо всех и вся. Шум вокруг этой истории поднимается несусветный, но в опьянении он его не замечает, как не замечает и того ущерба, который наносит эта новая связь его делам, здоровью и творчеству. После того как из него все вытянут, его выбросят, и, опустошенный, он возвратится как побитая собака к своей Заботливой Матери (если, конечно, не погибнет от какого-либо заболевания). У меня есть наблюдения, когда при неудачах Научный Сотрудник возвращается к жене, а когда снова восходит солнце, уходит к своей пассии. И таких циклов бывает несколько.
Интересно отметить, что Заботливая Мать не таит обиды на своего непутёвого мужа. Во всём она обвиняет разлучницу, а супруга не без основания считает просто больным и обращается за консультацией к психологам и психотерапевтам, чтобы оказать ему помощь. Своей роли в этой ситуации она не осознаёт и менять себя не считает нужным.
Моя подопечная 35 лет, жена директора совхоза, с моей помощью вернула в семью мужа. Я предложил ей умерить рвение в своих заботах о муже и делать только то, о чём он просит. Она моей инструкции не выполнила, стала навязчивой в своих заботах о его питании, сне и одежде, и он снова ушёл из семьи. Благо, второй раз это сделать легче.
Воспитывающая Мать как бы берёт мужа на воспитание. Нередко социальный статус и общий культурный уровень у жены выше, чем у мужа, и она старается дотянуть его до себя. Социальный статус поднять проще, чем культурный уровень. Когда по социальному статусу муж-дитя сравняется с женой или превзойдёт её, он начнет изменять ей или даже бросит её, так как не считает нужным повышать свой культурный уровень и больше не хочет слушать её нотаций. Он становится совершенно непотребным бабником, подбирая себе партнёрш гораздо более низкого культурного уровня, чем его супруга. Все это повергает её в отчаяние или даже в глубокую депрессию с мыслями о самоубийстве. Возвратить такого мужа в лоно семьи несложно. Но вот что интересно: когда жена, посещающая наши тренинги, добивается того, что её беспутный супруг хочет вернуться к ней, она теряет к нему интерес, ибо к этому времени в результате занятий её личностный уровень становится намного выше. И уже она сама не хочет жить с таким мужчиной.
Я советую женщинам выходить замуж не за «полуфабрикат» в надежде «доработать» его, а за «готовую продукцию». Конечно, и здесь можно ошибиться, но в случае неудачи приобретешь хотя бы опыт.
У Рауля Синей Бороды одна из жён была умной и мечтала о научной карьере. И вот что он нам поведал:
«Говорила она только об «умном». Спиритуалисты, позитивисты, материалисты так и сыпались с её языка... Беседуя с ней в первый раз, я мигал и чувствовал себя дуралеем. По лицу моему она догадалась, что я глуп, но не стала смотреть на меня свысока, а, напротив, стала учить меня, как перестать быть мне дуралеем... Умные люди, когда они снисходительны к невеждам, чрезвычайно симпатичны!
Когда мы возвращались из церкви в венчальной карете, она задумчиво глядела в каретное окно и рассказывала мне о свадебных обычаях в Китае. В первую же ночь она сделала открытие, что мой череп напоминает монгольский, тут же кстати, научила меня измерять черепа и доказала, что френология как наука никуда не годится. Я слушал, слушал... Дальнейшая наша жизнь состояла из слушанья... Она говорила, а я мигал глазами, боясь показать, что ничего не понимаю...
Через неделю после нашей свадьбы в моей башке сложилось убеждение: умные женщины тяжелы для нашего брата, ужасно тяжелы!.. Как вор, подкрался я к ней однажды и сунул ей в кофе кусочек цианистого калия. Спички недостойны такой женщины!»
Дочери делятся на три типа: Сладкозвучная Сирена, Принцесса-на-горошине и Деловая Женщина.
У Сладкозвучной Сирены муж обычно делает карьеру, а она заводит любовников, довольно часто меняя их. Рано или поздно тайное становится явным, и он в отместку ей становится бабником. Можно даже определить время, когда это случится. Тогда, когда он достигнет пика в своей карьере и у него будет свободное время.
Принцесса-на-горошине рано или поздно своими капризами доводит мужа до импотенции. Он с ней разводится. Через некоторое время на его пути попадается другая женщина. С ней он чувствует себя не импотентом, а половым атлетом, и становится бабником.
Деловая Женщина делает карьеру, муж углубляется в ведение домашнего хозяйства, что вынуждает его общаться с домохозяйками, и он становится бабником.
В нашем доме все женщины ставили мужьям в пример одного мужчину, который стирал жене даже её белье. Я не удивился, когда узнал, что у него на стороне есть побочная семья, где он успел завести ребёнка. С тех пор моя жена перестала сравнивать меня с другими мужчинами. У меня появился хороший козырь. И действительно, когда мужчина обучается вести домашнее хозяйство, он приобретает самостоятельность, а это уже опасно. Некоторые женщины интуитивно отстраняют мужчин от домашней работы. Мужчины становятся беспомощными и никуда не могут деться от своих жён. Вы меня спросите, почему интуитивно? Отвечу. На уровне сознания женщина жалуется, что по дому всё делает сама. Но если вдруг мужчина решится ей помочь, то услышит массу упрёков по поводу того, что пол помыт плохо, бельё осталось грязным, пыль в углах не вытерта.
Миф 9. Все женщины — развратницы
Надеюсь, развенчание этого мифа поможет многим мужчинам наладить сексуальную жизнь.
Миф 10. Старость — самое печальное время жизни
Конечно же нет! Об этом свидетельствуют многочисленные заметки мудрецов, доживших до глубокой старости и сохранивших светлый ум и хорошее здоровье, а исчезновение сексуальных потребностей делает старого человека независимым и самодостаточным. А. Шопенгауэр в связи с этим считал старость лучшим периодом жизни.
М.Е. Литвак, «Дом Солнца»
5 причин спонтанного обжорства
Конечно, можно считать, что причина внезапного набега на холодильник — отсутствие силы воли. Но иногда причиной спонтанных приступов голода становятся наши индивидуальные особенности и привычки.
Причина первая: хронический отит
Частые воспаления среднего уха в детстве развивают склонность к лишнему весу — в ходе масштабного исследования это удалось доказать американским эпидемиологам. Тщательно изучив пищевые привычки и состояние здоровья детей-школьников и взрослых с частыми ушными инфекциями, специалисты обнаружили, что это заболевание наносит вред нервным окончаниям вкусовых рецепторов. Проявляется это в том, что мы начинаем отдавать предпочтение жирным и сладким продуктам. Итог для фигуры печален: по статистике, те из нас, кому регулярно приходится мучиться от ушной боли, на 62% чаще носят на себе лишние килограммы.
План действий: самое нелепое при таком раскладе — попытаться навсегда отказаться от любимых плюшек и насильно давиться сельдереем и морковкой вместо конфет. Это верный способ спровоцировать стресс и ещё сильнее растолстеть.
Жирное и сладкое — необязательно сдобные булочки без счёта и молочный шоколад. Понемногу сокращайте их количество и ищите здоровые альтернативы. Если хочется крема — можно съесть нежирный пудинг, йогурт, фруктовое желе или овсяную кашу с корицей и фруктами. Вместо конфет можно перекусить изюмом, сушёной вишней.
Приучайте себя завтракать и обедать сытно. Для этого заправляйтесь «долгоиграющими» углеводами и белками: сыром тофу / брынзой и сладким перцем; сэндвич с ломтиками авокадо, помидора и феты; каша с горстью ягод и грецких орехов (овсяная, рисовая, пшенная, гречневая); блюда с бобовыми. Они надолго обеспечивают нормальный уровень глюкозы в крови и освобождают от приступов «сладкой лихорадки».
Причина вторая: аппетитная задачка
Напряженная умственная работа может выйти боком: она провоцирует спонтанные вспышки голода. В образцах крови, которые канадский диетолог Анжело Трембли (Angelo Tremblay) и его коллеги из Университета Лаваля периодически анализировали во время эксперимента, у испытуемых во время и после периодов интеллектуального труда обнаружился повышенный уровень гормона стресса кортизола, глюкозы и инсулина. Эти вещества посылают в мозг сигналы голода и усиливают желание срочно чем-нибудь подкрепиться.
План действий: выбирайте в союзники правильных кандидатов. Эти продукты должны, с одной стороны, быстро давать чувство насыщения, а с другой — сохранять его как можно дольше, минимум несколько часов. Поэтому потребуется еда, богатая, во-первых, клетчаткой (цельные зёрна, фрукты, овощи, бобовые), во-вторых, обилием жидкости (сочные фрукты), в-третьих — белками (бобовые).
Австралийский врач Сюзанна Холт с группой коллег в ходе экспериментов выявила самые сытные продукты. В порядке убывания сытности: картофель, овсянка, яблоки и апельсины, цельно-зерновые макароны, бобовые, виноград, цельно-зерновой хлеб, попкорн.
Кроме того, быстро «гасит» аппетит и стирает в мозге чувство голода еда, богатая ненасыщенной олеиновой кислотой: грецкие орехи, авокадо, оливковое масло.
Сладости, увы, похвастаться высоким индексом сытости не могут. Напротив, шоколадки, пирожные с кремом, круассаны, печенье и тому подобные гастрономические радости не только обременяют лишними калориями, но ещё и подлым образом вызывают в нас чувство голода. Причина — большое количество жиров в кондитерских изделиях.
Причина третья: не тот пол
Противостоять аппетитным запахам и вкусам любимой еды у мужчин получается гораздо лучше, чем у женщин, — специалисты из Лаборатории Брукхавен при министерстве энергетики США получили этому наглядное подтверждение в ходе эксперимента.
Испытуемым мужчинам и женщинам делали позитронно-эмиссионную томографию в тот момент, когда их соблазняли излюбленными блюдами (шашлыки, пицца, булочки с корицей, шоколадный торт). Снимки сканера показали: слабому полу тяжелее противостоять пищевым соблазнам, чем сильному.
Звучит неутешительно, но факт: отсюда и склонность к перееданию, и подверженность расстройствам пищевого поведения (нервное обжорство, анорексия, булимия) в тяжёлых жизненных обстоятельствах у женщин. Свою лепту вносит и природная импульсивность натуры: долго выдерживать голодную диету большинству женщин не под силу. Такие методы похудения только провоцируют ожирение.
План действий: Попробуйте всё-таки питаться пусть не по часам, но в определённое время: завтрак, обед, ужин, плюс два перекуса. Такой стиль питания нормализует гормональный фон, способствует здоровому пищеварению и приводит в чувство «разъевшийся» желудок. Тем, кто привык заглатывать пищу с огромной скоростью, лучше поменять европейские приборы на китайские палочки: это замедлит процесс поглощения пищи, и мозг успеет получить сигнал о сытости.
Если не получается выдерживать график питания, можно просто есть понемногу и часто: зелёные овощи, йогурты, хлебцы, вишню, сливы (в том числе замороженные), цитрусовые и продукты с большим количеством клетчатки. Подзарядиться эндорфинами и восполнить дефицит хорошего настроения поможет физическая активность: прогулки быстрым шагом, прыжки со скакалкой.
Причина четвёртая: хаос вокруг
Грязь и беспорядок на кухне могут стать причиной неудачных попыток похудеть.
Эту любопытную зависимость на собственном опыте обнаружил американский дизайнер-оформитель Питер Уолш. В своей книге о том, как превратить захламленную берлогу в уютный дом, Уолш давал читателям в общем-то простые советы: избавляйтесь от ненужных вещей, больше воздуха, умерьте свой аппетит в плане новых, никому ненужных покупок. К своему удивлению, Уолш оказался весьма популярен как... диетолог! Благодарные читатели завалили его письмами: оказывается, стоило им разгрести завалы у себя на кухне, как их питание тоже становилось более рациональным и организованным.
Вдохновившись, Уолш написал новую книгу «Хаос в доме откладывает жир на моей попе?» (Does This Clutter Make My Butt Look Fat?). В ней он снова призывает избавить своё жилище от лишних вещей, а заодно и от пищевого мусора. Аргумент железный: избыток вещей — следствие неумеренного нездорового аппетита, а неумеренный аппетит ведёт и к избытку лишних сантиметров на талии.
План действий: стоит привести в порядок окружающее пространство, как желание переедать, а с ним и лишний вес начнут отступать. Уолш советует «посадить на диету» прежде всего кухню. Для начала стоит расстаться со всем, что не используется для готовки, сервировки и хранения еды.
Треснувшая посуда, неработающий миксер, старый тостер, изрезанная до неузнаваемости разделочная доска, фондюшница и микроволновка, которые не используются годами.
Не стоит забывать и о своём холодильнике! Нещадно избавьте его содержимое от баночек джемов, съеденных почти до дна, различных упаковок с соусами, которых осталось на «один зуб», но к которым вы давно не притрагивались. Не имейте привычку хранить их дольше суток. Знайте, что продукты с большим сроком годности, но уже вскрытые, даже в холодильнике быстро портятся.
Важно следить и за температурой в помещении: чем холоднее, тем сильнее хочется есть, предупреждают эксперты из Гарварда. Этой человеческой «слабостью» часто пользуются в ресторанах, намеренно поддерживая низкую температуру в залах.
Причина пятая: фаст-фуд
Зависимость от фаст-фуда — штука опасная. Дело в том, что фаст-фуд, помимо огромного количества далеко не полезных нашему здоровью консервантов, ароматизаторов и добавок, по большей части представляет собой простые углеводы. Попадая в кровь, они провоцируют сахарную атаку — уровень глюкозы в организме резко снижается, и уже спустя час-полтора мы испытываем неприятное гложущее чувство в желудке — подсевший на фаст-фуд организм требует новой «дозы».
План действий: Стоит попробовать хотя бы на неделю-другую отказаться от фаст-фуда и полуфабрикатов и переключиться на здоровую пищу, изготовленную своими руками: сделать овощной салат, смешать фруктовый смузис или кисло-пряный суп-пюре в блендере совсем нетрудно и занимает не так уж много времени. А можно попробовать испечь собственный домашний цельно-зерновой хлеб. Такое меню позволит долго чувствовать сытость — в первую очередь за счёт клетчатки. Постепенно забитые вкусовые рецепторы очнутся, и вы сможете увидеть фаст-фуд в его истинном свете — скопище соли, сахара и жира.
Мифы про очищенную воду
Вода. Вода. Кругом вода... Мы уверены, что знаем о воде всё. Или почти всё. Мы её пьём, мы в ней купаемся, мы из неё состоим... Мы от неё зависим, мы часто заблуждаемся, когда думаем, что она раскрыла нам все свои секреты. Мы сами придумываем себе мифы о воде.
Миф 1. Очищая воду, мы делаем её мертвой
Действительно, вода, которая прошла определённые этапы очистки, лишается ряда полезных свойств. Из неё могут исчезнуть некоторые микроэлементы. Но не нужно забывать и о том, что, исчезая, полезные ингредиенты прихватят с собой и вредные микроорганизмы, и соли, и железо, которые вовсе не нужны нашему организму. Конечно, можно воду и не трогать, а пить такой, какой она к нам попала. Но это утверждение допустимо, если у нас в руках стакан родниковой воды. Но даже и в этом случае имеет смысл провести механическую очистку. А если вы думаете о том пить или не пить воду из-под крана... то вопрос о мёртвой воде не к вам. Если нет возможности провести фильтрацию воды — просто заморозьте её, и пейте потом талую. Ведь лёд — это вода в чистом виде. В нём практически нет примесей. В цивилизованных странах пьют воду, которая прошла очистку обратным осмосом. Именно такая вода считается самой чистой и пригодной для питья.
Миф 2. Домашний фильтр — панацея для очистки воды
Чтобы правильно выбрать фильтр для очистки воды, нужно сперва определиться с той жидкостью, что течёт у вас из крана. Не поленитесь и сдайте воду на экспертизу в специальную лабораторию, где определят соотношение полезных веществ, которые желательно сохранить и вредных примесей, от которых, разумеется, необходимо избавиться.
Следующий шаг — покупка фильтра. Как уже сказано выше, не забудьте выяснить у специалиста, какие именно примеси способен удалить тот или иной фильтр. Возможно, Вам всего лишь нужно избавиться от жёсткости воды — это один тип фильтров, а если Вы хотите обезопасить себя от производных хлора в воде — то это совсем другие системы очистки. Проведите контрольную очистку с повторной сдачей на анализ уже фильтрованной воды. Результат Вас устроил? Поздравляем! Но не забывайте регулярно проверять воду, чтоб быть уверенным, что Ваш фильтр исправен.
Миф 3. Кипячение убивает в воде все полезное
Кипячёная вода — не синоним чистой воде. Даже не все микробы умирают при кипячении, а тяжёлые металлы и нефтепродукты и вовсе никуда не деваются, да ещё и хлорорганические соединения «порадуют» нас своим появлением. А вот полезные соли кальция и магния, вместо того, чтоб попадать в наш организм при кипячении оседают на стенках чайника. Так что, по большому счёту — кипячение — это больше для очистки совести, чем воды.
Миф 4. Серебряная вода — очищена и обладает целебными свойствами
До сих пор учёные не смогли объяснить и подтвердить факт того, что серебряная вода обладает антисептическим, бактерицидным и противовоспалительным действием. Люди уверены, что она улучшает самочувствие, и это мнение бытует в народе не одно столетие.
Учёные утверждают, что не видели ни одного научного документа, который бы подтвердил положительное влияние серебра на здоровье человека. С другой стороны, серебро выступает активным консервантом при производстве воды, а значит, оно способно вызвать нарушение микрофлоры организма человека. По этой причине этот консервант запрещён при производстве детской бутилированной воды.
Миф 5. Родниковая вода безвредна и безопасна!
Вода в родниках испокон веков считалась самой чистой, полезной и, даже, целебной. Но сейчас, принимая во внимание общий уровень загрязнённости окружающей среды, выпив прохладной родниковой водицы, нельзя быть уверенным в том, что эта вода безопасна. Многие российские родники на протяжении нескольких лет загрязняются людьми, промышленными и прочими сточными водами. Хотите пить из родника — сделайте химический анализ. И учтите, что длительное употребление «мягкой» воды, т. е. с пониженным содержанием кальция и магния, может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, а «жёсткая», провоцирует моче-каменную болезнь.
Миф 6. Минеральная вода то же самое, что и очищенная
Нет, нет и ещё раз нет! Минеральная и очищенная — не одно и то же. И, на вопрос, зачем очищать воду из-под крана, если есть вода в бутылке, можно ответить так: бутилированная вода не вся является питьевой. Минеральная вода употребляется строго в лечебных целях и в определённой дозировке. Концентрация солей в таком напитке в разы, а то и в десятки раз превышает концентрацию, допустимую для здорового человека, но, является лечебной для людей, страдающих различными заболеваниями. Поэтому пить в неограниченных количествах можно только простую очищенную воду. О том, где берут воду для очистки, лучше спросить у производителей, но зачастую это обычная водопроводная вода, которая прошла глубокую очистку и минерализацию, т.е. в воду уже после нескольких процессов фильтрации заново добавляют йод, кальций, витамины и т.д.
Миф 7. Если только пить очищенную воду — будешь здоров
Чистая и полезная питьевая вода сегодня может быть доступна благодаря различным методам фильтрации. Но мы не ограничиваемся использованием воды только для питья и приготовления пищи. Мы также моем посуду, умываемся, купаем детей, стираем. И чтобы быть здоровым, чистая вода должна окружать нас всегда и во всех сферах жизни.
Миф 8. Купаться можно и в неочищенной воде
Если это водоём, возможно, а вот если это закрытый бассейн, то система очистки воды здесь нужна как нигде. Только представьте: в бассейне купаются в день до нескольких сот человек. Поэтому здесь обязательно нужны специальные системы очистки. Обычно воду в бассейнах очищают двумя глобальными методами — с использованием хлорки и без.
Хлорирование воды старо, как мир, но продержится ещё очень и очень долго. Альтернативой ему является озонирование воды. Эффективнее хлора в несколько раз. Бактерии и микробы гибнут значительно быстрее и неприятного запаха, как в случае с хлором, не появляется. А если учесть, что испарения хлора ещё и наносят вред организму человека, то все преимущества озонирования налицо. Специалисты даже рекомендуют использовать озонирование и хлорирование «в одном флаконе», так они будут дополнять друг друга и эффект от очистки намного возрастёт.
Вспомогательным элементом также может служить ультрафиолетовая стерилизация. Это когда воду пропускают через специальные лампы, свет от которых убивает все патогенное. Также можно дочищать воду ионами серебра. В совокупности химические и физические методы очистки дают превосходный результат. И в такой воде плавать не страшно.
Примечание. Обратный осмос — прохождение воды или других растворителей через полупроницаемую мембрану из более концентрированного в менее концентрированный раствор в результате воздействия давления, превышающего разницу осмотических давлений обоих растворов. При этом мембрана пропускает растворитель, но не пропускает некоторые растворённые в нём вещества.
Обратный осмос используется в различных технологиях очистки воды от примесей, в том числе для опреснения воды и очищения питьевой воды для различных целей с начала 1970-х годов.
3 мифа об отношениях
Отношения с каждым новым человеком всегда развиваются по-разному, однако, есть ряд мифов, которые преследуют нас всю жизнь. О том, чем мы часто руководствуемся при общении с противоположенным полом — в нашей статье.
Эти мифы об отношениях столь распространены, что неудивительно, когда именно они становятся путеводной звездой в наших новых отношениях. Вполне возможно, что в вашем случае они могут стать серьёзной поддержкой, а может и сильно помешать вашему счастью.
Отдавай столько, сколько хочешь получать
«Как аукнется, так и откликнется», говорили наши бабушки в наставление нам, когда мы делали гадости младшему брату, а он за это жаловался на нас родителям. Мы подросли, увлеклись различными духовными практиками, и узнали закон кармы, гласящий «делай добрые дела и пожнёшь добро». Однако, к сожалению, это не всегда так. Мы все по-разному воспринимаем добро, сделанное нам другими. По-разному мы на него и отвечаем. Поэтому идея о том, что если окружить мужчину любовью, он непременно ответит вам тем же, не всегда имеет под собой основания.
Согласно закону флирта, женщина не должна принимать активную позицию в завоевании мужчины. Всё, что требуется от представительницы прекрасного пола — это позволить своему партнеру доказывать ей свою любовь. Однако чеховских душечек в современном мире по-прежнему немало. Очень часто женщина считает, что задарив мужчину вниманием, любовью и подарками, она, в конце концов, получит то же самое в ответ. Это не так! Почувствовав, что женщина всё равно принадлежит ему, мужчина не сдвинется с места для того, чтобы привлечь её внимание. Хуже того — если вы превратитесь в настоящего сталкера, это не понравится ни одному мужчине, и он вас просто оттолкнёт.
Это вовсе не означает, что не нужно уделять вашему партнеру внимания. Ухаживайте за ним, делайте комплименты, окружайте теплом и заботой. Но! Не требуйте ответных действий — их может и не последовать. Помните: мужчины не влюбляются, только потому что женщина дарит им всю себя. И мужчины не остаются в отношениях, только потому, что женщина жертвует ради них всем.
Мужчина влюбляется в ту женщину, которой он отдал больше всего внимания (денег, времени).
Да, любые отношения требуют определённой отдачи, но женщина может отдавать, только когда она что-то получила от мужчины. Не бегите впереди паровоза! Многие мужчины признаются, что бывают разочарованы, если женщина не даёт им времени по-настоящему «распушить хвост».
Моногамия в отношениях непременно приведёт к свадьбе
Вполне логично, что если вы хотите выйти замуж, вам нужно показать своему партнеру, что вы сумеете составить ему пару на всю оставшуюся жизнь, не предадите и не измените. Однако право на эксклюзивность в отношениях мужчине всё-таки придётся заслужить.
Воспринимайте период свиданий как возможность познакомиться с большим количество разных мужчин, узнать, чего они ждут от жизни и что хотят получить конкретно от вас. Логика подсказывает, что не стоит афишировать свою избирательность. В данном случае логика права. Если вы решили попробовать продолжить общение с каким-то мужчиной, но ещё не готовы отказаться от свиданий с другими, не говорите ему, что у него по-прежнему остаются конкуренты. Но не нужно лишать себя возможности выбора, если вы ещё не готовы этот выбор сделать — вы выбираете спутника жизни.
Нельзя показывать мужчине свои чувства — это напугает его
В последнее время становится все более популярной версия о том, что все мужики бесчувственные брёвна, и даже малейший намёк на эмоции со стороны женщины пугает их до смерти. На деле всё совсем наоборот. Мужчины способны переживать куда более глубокие чувства, чем женщины (которые, в свою очередь, часто путают чувства с эмоциями), и их вовсе не пугает, если женщина говорит о своих переживаниях. Их пугает драма.
Если ваш мужчина пришёл домой на полчаса позже не стоит с порога сообщать ему, что вы уже набрали воду в ванну, чтобы перерезать вены. Не нужно обматывать голову полотенцем и глотать валокордин. Равно как и не стоит обливаться слезами и рвать на себе волосы, крича, что обзвонили все морги, больницы и потенциальных любовниц. Поверьте, ни одному человеку не захочется стать причиной самоубийства, инфаркта и женских слез. Он, по доброте душевной, постарается как можно скорее оградить вас от опасности. А то есть — от себя.
Не делайте вид, что вы ничего не испытываете, когда он опаздывает или смотрит вслед длинноногой блондинке. Но умейте выразить свои чувства. Объясните, что вам неприятно и вы волнуетесь, и всё это лишь потому что он вам дорог. Он нормальный — он поймёт!
Помню несколько лет назад я призналась молодому человеку, что в свое время была влюблена в него и очень страдала, но всё уже давно в прошлом и теперь мы хорошие друзья. Сказано это было вскользь, но он был так поражён, что до сих пор не решается со мной даже поспорить или покритиковать меня. Так что все они чувствуют, понимают и готовы с этим жить. Но ведите себя адекватно.