О пользе и вреде лимона
Трудно спорить с мнением о том, что фрукты и овощи полезны для нашего организма. Но всё же всему нужно знать меру и не забывать, что любой продукт питания может быть противопоказан, если вы страдаете заболеваниями разного рода. Кому рекомендуется употреблять лимон в большом количестве, а кому, наоборот, стоит отказаться от этого цитруса?
Целебные свойства лимона
Пожалуй, даже дети знают о том, что в цитрусах, в том числе и лимоне, в огромном количестве содержится витамин С. Поэтому регулярное употребление лимона – отличная возможность укрепить свою иммунную систему. Но запомните два важных момента. Во-первых, многие допускают ошибку, принимаясь есть лимоны в большом количестве уже тогда, когда заболели гриппом или простудой. Лимон важно использовать в качестве профилактики, поэтому начинать побольше есть цитрусов ещё до массовой сезонной эпидемии. Во-вторых, нельзя кидать лимон в горячий чай, потому как витамин С, как и другие полезные вещества в составе этого цитруса, будут разрушены. Лучше всего подождать, когда чай немного остынет, и выдавить в него лимонный сок. Также ешьте ломтики лимона с мёдом.
У лимона полезна и цедра, которую мы зачастую просто срезаем. Цедра – мощное антибактериальное средство, её нужно жевать при воспалительных процессах в горле и органах дыхания, особенно при гнойной ангине.
Лимон благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Лишь немногие фрукты и овощи содержат очень полезный витамин Р – в лимоне же цитрин присутствует в большом количестве. Витамин Р необходим для профилактики тромбоза, также он отвечает за эластичность капилляров и сосудов, укрепляет их и защищает от ломкости. Также лимон – хорошая профилактика анемии, особенно у детей.
В народной медицине лимон цениться как омолаживающее средство. Напиток, который приготовлен из 1/3 свежевыжатого сока лимона и 2/3 зелёного чая без сахара, считается одним из самых эффективных антиэйдженговых средств. К тому же, лимон, как и зелёный чай, защищает организм от свободных радикалов, выводит токсины и является профилактикой онкозаболеваний. Хорош лимонный сок и для внешнего использования: сметанные маски с лимоном эффективно отбеливают кожу, уменьшают пигментацию и особенно полезны для кожи с повышенной жирностью.
Кому лимон противопоказан?
Конечно же, в первую очередь людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Отказаться от лимона вообще стоит при язве и гастритах, особенно в период обострений – цитрус очень быстро спровоцирует ухудшение состояния. Кислотность лимонного сока очень часто вызывает изжоги. Также нельзя употреблять лимон, если у вас сложный воспалительный процесс горла или ротовой полости – сок станет причиной раздражения, болевых ощущений, возможно, кровотечения и удлинения сроков заживления.
Несмотря на то, что лимон эффективно очищает печень, при панкреатите этот цитрус противопоказан. Осторожными с лимоном стоит быть гипертоникам, потому как лимон рекомендуется врачами для повышения артериального давления.
Шесть мифов об уходе за зубами
Чистить зубы, пользоваться зубной нитью и дважды в год проверяться у стоматолога — вот стандартный набор человека, который хочет сохранить здоровье зубов.
Однако уход за зубами нужен не только для жемчужной улыбки. Стоматологи из Университета Тафта (США) опубликовали статью, в которой разоблачили некоторые мифы о здоровье зубов. Учёные также объясняют, как питание влияет на состояние зубов у детей, подростков, будущих матерей, взрослых и пожилых людей.
Миф 1: Плохие зубы не влияют на остальной организм
Многие будущие матери не знают, что их питание может влиять на развитие зубов у ребёнка. Если мать плохо питалась во время беременности, ребёнок чаще испытывает проблемы с зубами во взрослой жизни. «Если ребёнку с 16 недель до 4 месяцев внутриутробной жизни не хватает кальция, витамина D, витамина А, белков или калорий, зубы могут развиваться неправильно», — говорит Carole Palmer, одна из авторов исследования. По некоторым данным, нехватка витаминов В6 и В12 может приводить также к таким врожденным дефектам, как заячья губа и волчья пасть.
Кариес, самое распространённое заболевание зубов, у детей встречается в пять раз чаще, чем, например астма. «Если у ребёнка болят зубы, он не может сосредоточиться во время уроков, а также ест только пищу, которую легко жевать, но которая менее питательна, например, булочки и пирожные вместо фруктов и овощей», — объясняют стоматологи.
Миф 2. Больше сахара — больше кариеса
Важно не то, сколько сахара вы едите, а то, сколько сахара непосредственно соприкасается с зубами. Медленно рассасывающиеся конфеты, сладкие напитки находятся во рту дольше, чем другие сладости. Это увеличивает время соприкосновения зубов с кислотами, которые вырабатывают из сахара бактерии, живущие во рту.
По данным некоторых исследований, подростки получают около 80% углеводов из сладких напитков. Их постоянное употребление увеличивает риск кариеса. Напитки, не содержащие сахара, а также кислые напитки, например лимонады, считаются менее вредными для зубов, но при постоянном употреблении, они могут разрушать эмаль.
Миф 3. Кариес в молочных зубах — это не страшно
Считается, что если у ребёнка поражён кариесом молочный зуб, это не страшно, ведь молочные зубы всё равно выпадут. Стоматологи объясняют, что кариес в молочном зубе может влиять на развитие коронки постоянного зуба. Если молочный зуб выпадает или удаляется раньше времени, постоянный зуб может прорезаться в неправильном положении, что потребует ортодонтического лечения в дальнейшем.
Миф 4. Остеопороз поражает только позвоночник и бедренную кость
Остеопороз также влияет на зубы. Зубы закреплены в костях челюстей, которые также могут быть поражены остеопорозом. Нехватка кальция, витаминов D и К влияет на плотность костей челюсти, также, как и на плотность других костей. Ткани челюстей, дёсен, губ, неба постоянно обновляются на протяжении жизни. Чтобы поддерживать эти ткани в хорошем состоянии, нужна правильная диета.
Миф 5. Зубные протезы позволяют лучше питаться
Если протезы не совсем подходят, человек начинает питаться легко жующейся пищей, отказываясь от фруктов и овощей. «Во-первых, протезы должны быть удобными. Но даже если человек испытывает некоторый дискомфорт, он может есть варёные овощи, консервированные фрукты. Также нужно выпивать достаточное количество жидкости, что бы избежать сухости во рту», — говорит Carole Palmer.
Миф 6. Кариес — проблема молодых
У взрослых и пожилых людей опускание дёсен может привести к развитию прикорневого кариеса. Антидепрессанты, диуретики, антигистаминные препараты уменьшают слюноотделение, что также повышает риск кариеса. Частое питьё воды помогает решать эту проблему.
Сахарный диабет, который чаще встречается с возрастом, является фактором риска пародонтоза. У диабетиков пародонтоз встречается в два раза чаще, чем у людей, не имеющих диабета. Пародонтоз, в свою очередь, ухудшает течение сахарного диабета, так что тщательный уход за зубами помогает лучше контролировать диабет.
Эффект домашнего любимца
Четвероногая мотивация
Выгуливание собаки это не рутинная обязанность, а хороший повод заняться фитнесом. Рассмотрим несколько очевидных преимуществ занятий со своим домашним любимцем.
Выгуливание собаки это не рутинная обязанность, это хороший повод заняться фитнесом. Поговорим об очевидных преимуществах совместных занятий со своим домашним любимцем.
Итак, вы берёте с собой на тренировку своего Джека или Альму просто за компанию или для защиты от потенциальных грабителей. А вот и неправильно! Ваша собака может быть одним из наиболее недорогих, но наиболее эффективных спортивных «тренажеров». Более того, именно собака, радостно виляя хвостом, встречает вас с работы дома у порога. В наше время такая верность высоко ценится.
Преданный друг, товарищ, защитник — а теперь, как выясняется, ещё и отличный помощник к получению (и поддержанию) хорошей физической формы. Сегодня около 70 млн. американцев считают ходьбу одним из основных способов поддержания себя в форме.
Но вместо того, чтобы заниматься ходьбой на беговой дорожке, взвесьте все преимущества занятия этим видом физической активности на открытом воздухе:
Вы дышите свежим воздухом.
Вы можете присоединиться к клубу любителей спортивной ходьбы.
Вы можете сочетать ходьбу с шопингом, посещением почтамта или отделения банка.
И — вы можете взять с собой собаку!
Гуляем с собакой
Ведь собаки просто созданы для прогулок — вы посмотрите только, как они начинают радоваться, когда мы произносим магическое слово «Гулять!». Собака не будет валяться на диване, скулить и намекать «хозяин, давай лучше посмотрим очередную серию нашего любимого телесериала». Желание собаки гулять очевидно и заразительно. Зачастую это и становится для нас стимулом к ведению активного образа жизни.
Более того, прогулки полезны для здоровья самой собаки. Ветеринары почти единогласны — собаки должны получать определённую физическую нагрузку ежедневно. А прогулки помогают им в этом как нельзя лучше. И даже продолжительные прогулки лишь трижды в неделю будут полезны для вашего любимца, если в другие дни вы будете бросать ему фрисби или мяч в парке или играть с ним в другие подвижные игры.
Хотя со стороны самой собаки всё это выглядит немного иначе. Во время прогулки на свежем воздухе собака как будто «читает газету» — каждый запах для неё это свежая новость. Но вам необходима интенсивная, быстрая ходьба. Как же достичь компромисса с собакой? В спокойных районах, где разрешается выгуливание собак без поводка, можно отпустить своего любимца побегать или побросать ему мячик. И вы в это время тоже будете двигаться. В других местах можно прибегнуть к иным вариантам — пробежаться, попрыгать и т.д.
Если у вас нет собаки...
А что, если собаки у вас нет? Не будете же вы покупать собаку только для того, чтобы заниматься фитнесом. В конце концов, домашний любимец — это большая ответственность, и у многих людей не хватает мотивации (читайте — времени) для регулярных прогулок с собакой. В этом случае можно поступить следующим образом: гуляйте вместе с другом, у которого есть собака или помогайте обществу защиты животных, если такое есть поблизости.
В конце концов, можно даже подрабатывать, выгуливая собак. А что? В этом случае вы будете заниматься фитнесом и вам за это будут платить! Вот это круто!