Что делать, когда мужчина молчит?
Это такая тема, что можно 10 статей написать и всё мало будет, так как эта тема важна и часто встречается во взаимоотношениях мужчины и женщины.
Опишем в качестве примера обычную ситуацию, которая происходит в каждой паре мужчина-женщина чуть ли не по несколько раз в неделю.
Например, мужчина приходит с работы весь угрюмый и молчаливый. Женщина ему что-то рассказывает, на что мужчина отвечает односложными фразами: «Да», «Нет» и остальные в том же духе.
Женщина понимает, что у мужчины что-то случилось, скорее всего, какая-то неприятность или проблема на работе. И эта догадка женщины, как правило, верная, а может быть даже женщина и сама знает, что случилось.
А вот дальше следует не всегда даже осознаваемый женщинами вывод, который можно сформулировать примерно следующим образом: "Если случилась какая-то неприятность или возникла какая-то проблема, то ей нужно сразу же поделиться, рассказать и от этого обоим станет легче. Мужчине станет легче от того, что он смог поделиться проблемой. (Данный вывод неправилен). Женщине будет легче от того, что мужчина перестал молчать и тем самым избавил её от дискомфорта молчания, ну и просто помочь мужчине, конечно, хочется, если у него трудности".
И тогда женщина начинает говорить мужчине: «Расскажи, что случилось», «Расскажи, тебе же легче станет», «Поделись со мной» и т.д. И тогда молчаливый мужчина, которому женщина искренне хотела помочь, вдруг начинает говорить всякие грубости, вроде: «Отстань», «Оставь меня в покое» или даже «Не лезь не в свои дела».
Женщина, естественно, на такое несправедливое обращение справедливо обижается. Хотела как лучше, хотела помочь, а теперь ты у меня не дождёшься, да ещё и хамит. И вот уже у мужчины вместо одной проблемы стало две, а у женщины появился муж хам.
А ведь всего этого можно достаточно легко избежать. Достаточно понять психологию мужчин и то, что мужчина устроен совершенно по-другому, чем женщина. Как говорят: «Мужчина – это эксперимент природы». Обычно он не доводит мысль до конца, удачный это эксперимент или не очень.
Вот и здесь, вместо того, когда у него трудности, воспользоваться эффективной стратегией и проговорить эти трудности с другими людьми, мужчина начинает их перемалывать сам. (в смысле обдумывать) Это совершенно необходимый для него процесс.
Во время этого процесса мужчину лучше вообще не трогать, иначе у него может произойти какое-то короткое, или не очень, замыкание внутри или «подвисание». Это, скорее всего, вызвано недостаточной мощностью мозга, а может быть неэффективными стратегиями обработки информации. Но это, в общем, не важно.
Главное правило - если у мужчины проблемы, не важно, на работе или в семье, и он молчит, то лучше его вообще не трогать, даже не загружать элементарными домашними обязанностями. (Только не путайте действительно проблемы с элементарной ленью. Это не о его прямых обязанностях, а именно о проблемах, которые можно отложить на два-три дня).
Не нужно лезть с советами. И уж тем более не нужно его жалеть. Об этом подробно описано в книге "Секреты Счастливых отношений, или Где взять настоящего мужчину", рекомендуем почитать всем женщинам. Займитесь своими делами. Сделайте себе маникюр, сходите в гости к подруге или зайдите в кафе. Через какое-то время мужчина переварит свою проблему и сам подойдёт к вам, чтобы поделиться какими-то своими размышлениями.
Вот здесь-то пора проговорить и о втором правиле, о котором часто забывают. Мужчина, который помолчал достаточное количество времени, как правило, приходит к какому-то решению или у него накапливаются какие-то мысли по поводу решения проблем.
Естественно, что если человек просидел несколько часов или даже дней в одиночестве, то он потерял связь с реальностью. Если он не обсуждал свои идеи, не получал обратную связь от других людей и обдумывал их под влиянием негативных эмоций (обиды, давления сроков, денежных обязательств), то качество этих решений и идей, мягко сказать, оставляет желать лучшего, а некоторые женщины просто сразу говорят – это полный бред.
Конечно то, что придумал ваш партнер, скорее всего и есть полный бред. Однако говорить ему об этом сразу – большая ошибка. Ведь он лелеял свои мысли, обдумывал их, и они являются любимым детищем его мышления. Если сразу ему об этом сказать, то, скорее всего, он опять замкнётся и наладить атмосферу в доме может потом получиться ещё сложнее, чем в первый.
Поэтому опытные женщины обычно не говорят мужчине о не очень хорошем качестве его мыслей. Ведь его первые мысли и идеи можно помаленьку заменить на другие, и мужчина даже не поймёт, что это уже и не его мысли. Поэтому, будьте мудрее и не обижайте любимого.
Как это сделать? Просто задавайте ему вопросы. А вот в этой ситуации твоё решение сработает? А что, если произойдёт вот это? А ты знаешь, есть ещё вот такие факторы, о которых ты не знал, когда продумывал решение? А с учётом этих новых сведений, какое будет новое решение?
Конечно, в задавании вопросов нужно потренироваться.
Например, муж обдумывал пару дней ремонт в доме. После чего выдает своё решение: «Я решил, что весь кафель в ванной на полу у нас будет чёрного цвета». Первая реакция женщины, конечно, может быть вполне естественной: «Ты что, совсем… кафель чёрного цвета, больше ничего не придумал»?
Мужчина, конечно, ещё много чего «придумал», но, наверное, больше об этом говорить не будет, а или замолчит, или начнётся ссора. Не лучше ли спросить что-то вроде: «А как это будет сочетаться с зелёным кафелем, который мы купили на стены»? Можно и просто прямо сказать: «Твой вариант интересный. А я хочу на пол зелёный кафель, я даже выбрала, какой. Давай посмотрим этот вариант тоже».
Эти варианты не оскорбляют «мышление» мужчины, и он, скорее всего, согласится и с радостью будет таскать этот кафель, клеить его или нанимать строителей. Все довольны, что и требовалось. Можете прочитать об этом ещё в статье "Почему молчит мужчина"
Это были основные правила поведения, когда мужчина молчит. Конечно, бывают различные исключения из правил, которые подтверждают правила. Например, бывают мужчины, которые не молчат, когда у них проблемы и вообще никогда не молчат. Бывают и такие, которые молчание используют для выражения обиды.
Однако, общее правило такое: «Мужчина, когда у него проблема или просто нужно что-то решить, обычно замолкает на какое-то время». Это его молчание никак не связано с тем, что он хочет «извести» свою женщину молчанием или тем, что он специально молчит, так как обиделся (в отличие от женщин) И лучшее, что можно сделать с этим молчанием – это заняться своими делами.
Польза пищевых волокон
Синонимами термина “пищевые волокна” являются: балластные вещества, клетчатка, неперевариваемые углеводы, неусваиваемые углеводы.
В настоящее время с этими терминами знакомы практически все. Но, тем не менее, далеко не все до конца понимают природу пищевых волокон и их роль в питании человека.
Пищевые волокна по традиции часто называют “балластными веществами”, хотя давно известно, что они играют важнейшую роль в процессах пищеварения и в жизнедеятельности организма в целом.
Под балластными веществами подразумевают вещества, которые проходят через организм в непереработанном виде (транзитом), не всасываются в кровь и не дают энергии.
Да, действительно, пищевые волокна - это компоненты пищи (растительной), которые практически не перевариваются в желудочно-кишечном тракте и не являются для нас ни источником энергии, ни источниками питательных компонентов, но при этом они являются отличной питательной средой для размножения полезной микрофлоры кишечника (бифидо- и лактобактерий).
Пищевые волокна не перевариваются пищеварительными ферментами организма человека, но при этом перерабатываются ферментами полезной кишечной микрофлоры. Другими словами пищевые волокна - это основная пища для микрофлоры нашего кишечника, то есть естественные пребиотики.
Пищевые волокна содержатся только в растениях и представлены в основном полисахаридами (длинноцепочечными углеводами).
К пищевым волокнам относятся: целлюлоза (клетчатка), гемицеллюлоза, пектины, лигнины, слизи и камеди.
Крахмал тоже представляет собой полисахарид, но при этом к пребиотикам не относится, поскольку в норме он полностью расщепляется и всасывается в верхних отделах кишечника, поэтому бактерии толстого кишечника не могут использовать его в качестве питательного субстрата.
В связи с этим всеми любимый картофель, содержащий большое количество крахмала, несмотря на своё растительное происхождение, не может служить источником пищевых волокон. Это следует учитывать при планировании своего ежедневного рациона.
Помимо того, что пищевые волокна служат кормом для бактерий толстого кишечника, они обладают ещё целым рядом полезных свойств.
Например, для больных кожными заболеваниями (особенно хроническими дерматозами) ещё большее значение для здоровья имеет детоксикационное действие пищевых волокон.
В чём оно выражается?
- Пищевые волокна обеспечивают регулярное опорожнение кишечника.
Для больных, страдающих кожными заболеваниями, особенно такими, как псориаз, экзема, нейродермит регулярный стул имеет первостепенное значение на течение кожных процессов. Уже ни раз говорилось о том, что, застаиваясь в кишечнике, каловые массы оказывают сильнейшую интоксикацию на весь организм, что незамедлительно проявляется в виде высыпаний и зуда на коже.
Первоочередная задача каждого, кто страдает каким-либо дерматозом, - это наладить регулярный стул.
- Пищевые волокна обладают гигроскопичностью, то есть способностью удерживать воду (например, сырые морковь, яблоко, свёкла, капуста в желудке и кишечнике разбухают вдвое от своего первоначального объёма, а отруби приблизительно впятеро). Это свойство способствует опорожнению кишечника.
Во-первых, за счёт раздражающего действия разбухших растительных волокон на рецепторы слизистой оболочки кишечника, во-вторых, за счёт разжижения каловых масс, что значительно облегчает их продвижение по кишечнику.
Пищевые волокна стимулируют перистальтику кишечника, нормализуют работу кишечника, то есть обеспечивают естественное очищение организма.
- Клетчатка ускоряет процесс прохождения пищи через органы пищеварения, сокращает время пребывания пищи в желудочно-кишечном тракте.
Длительная задержка каловых массы в кишечнике вызывает накопление и всасывание в кровь токсичных и канцерогенных соединений.
- Растительные волокна действуют как адсорбент.
Клетчатка быстро проходит через пищеварительный тракт, обволакивая и удаляя большое количество различных ядов: ксенобиотиков, нитрозаминов, радионуклидов, тяжёлых металлов - ртуть свинец, стронций, кадмий и др.
- Потребление достаточного количества клетчатки нормализует работу кишечника.
Это обеспечивает профилактику запоров, геморроя, дивертикулов, каловых камней, непроходимости кишечника, спастических колитов, а также во многом рака толстой кишки.
Существуют даже данные научных исследований, из которых видно, что частота развития рака толстой кишки коррелирует с обеспеченностью рациона питания пищевыми волокнами. Смертность от злокачественных новообразований в среднем в три раза выше среди людей с низким уровнем потребления пищевых волокон.
- Считается, что основные механизмы действия пищевых волокон, обеспечивающие профилактику рака толстого кишечника, - это:
1. Разбухание и увеличение объёма стула, что снижает концентрацию канцерогенных веществ в кишечнике.
2. Сокращение времени нахождения каловых масс в кишечнике, что сокращает время контакта канцерогенов и других химических агентов со слизистой.
3. Работа пищевых волокон в качестве адсорбента и связывание канцерогенов и преканцерогенов.
4. Изменение кишечной микрофлоры и её метаболизма в сторону полезных молочнокислых бактерий, которые также подавляют некоторые канцерогенные вещества.
Нельзя ни упомянуть о том, что пищевые волокна тормозят всасывание сахара после приёма пищи (простых углеводов - моно- и дисахаридов), что полезно для диабетиков.
Если глюкоза из желудочно-кишечного тракта всасывается быстро, то быстро повышается её уровень в крови. И в ответ на стремительное повышение уровня глюкозы (скачкообразное) поджелудочная железа отвечает чрезмерным выбросом инсулина.
Если глюкоза всасывается медленно, то уровень сахара в крови повышается тоже медленно, и инсулин выделяется в адекватных количествах (не возникает потребности в усиленном синтезе инсулина). Тем самым пищевые волокна сберегают силы поджелудочной железы.
В основном подобным эффектом обладают волокна из хлебных злаков.
Ещё один плюс пищевых волокон - в кишечнике они поглощают холестерин и желчные кислоты, что способствует оттяжке этих веществ из печеночно-кишечного кругооборота желчи.
При этом значительно снижается концентрация холестерина в сыворотке крови и одновременно тормозится камнеобразование в желчном пузыре.
Уже многие годы диетологи всего мира использую пищевые волокна в диетах для похудания. Их эффективность в качестве помощников при снижении веса обусловлена несколькими факторами:
- Набухшая клетчатка растягивает стенки желудка, создаёт чувство насыщения и препятствует перееданию.
- За счёт замедления всасывания сахара после приёма пищи пищевые волокна обеспечивают длительное чувство насыщения. Таким образом, продолжительный период времени не возникает потребности пойти ещё что-нибудь съесть.
- Замещение в диете более энергоёмких продуктов пищевыми волокнами обеспечивает снижение поступления калорий с пищей, и при этом нет постоянного чувства голода.
- Пищевые волокна абсорбируют в кишечнике и выводят значительное количество жиров, что снижает калорийность рациона.
- Очень часто при переходе на скудные разгрузочные дни начинаются проблемы с опорожнением кишечника - запоры. Поскольку снижается объём поступающей пищи, то, соответственно, уменьшается и объём каловых масс. Включение в рацион значительного количества пищевых волокон решает эту проблему.
- Пищевые волокна - это ещё и источник калия, который является антагонистом натрия. Поэтому пищевые волокна способствуют выведению лишней воды из организма.
Для больных дерматозами также полезно будет знать, что пищевые волокна оказывают гипоаллергенный эффект.
Реализуется он путём прямого действия, то есть абсорбции аллергенов из желудочно-кишечного тракта. А также опосредованного действия - за счёт изменения состава и метаболической активности кишечной микрофлоры в сторону молочнокислых бактерий (что снижает количество аллергенов и токсинов, вырабатываемых патогенной флорой), а также за счет повышения иммунорезистентности организма.
Таким образом, как вы поняли из статьи, пищевые волокна - это не балласт, от которого нужно избавляться, а очень нужный и полезный компонент пищи.