К чему приводит постоянное уныние?
Американские учёные подвели итоги масштабного исследования, которое проводилось в течение 20 лет. Всё это время ученые наблюдали за тем, как изменялось здоровье людей, которые часто жаловались на плохое настроение, уныние и депрессию.
В исследовании принимали участие 949 человек в возрасте до 60 лет. В начале исследования 13% из этих людей жаловались на уныние и депрессивные состояния. Остальные участники исследования были настроены более позитивно.
Во время плановых проверок здоровья учёные обнаружили у некоторых из тех, кто жаловался на депрессию, старческое слабоумие и даже болезнь Альцгеймера. При этом распространённость данных заболеваний была у людей этой группы на 22% выше, чем у тех, кто был настроен позитивно.
Учёные полагают, что этому есть вполне объективное объяснение. Дело в том, что в мозгу пребывающего в депрессии человека происходит чрезмерная выработка определённого белка, который вместе с другими психо-физическими факторами может привести к некоторым заболеваниям, в том числе к тем, которые были озвучены выше.
Особо опасна депрессия с точки зрения старческого слабоумия, которое она способна вызывать. Учёные отмечают, что тот, кто в молодом и среднем возрасте был подвержен депрессиям и плохому настроению умеет на 70% больше шансов заболеть во взрослом возрасте демецией (старческим слабоумием).
70% московских старшеклассников курят, 30% регулярно пьют
В Москве среди старшеклассников регулярно курят почти 70% учащихся. Об этом сообщается в материалах, подготовленных департаментом образования к Общегородскому педсовету накануне начала нового учебного года.
Согласно имеющимся данным, среди молодых курильщиков количество девочек и мальчиков приблизительно равное, передает «Эхо Москвы».
Алкоголь регулярно употребляют 30% столичных старшеклассников.
Как сообщается в документе, причина такой нерадостной статистики – в семейном неблагополучии учащихся, а изменить ситуацию можно лишь совместными усилиями общества, семьи и школы.
Хорошие новости — шоколад есть можно!
Полакомимся!
Шоколад может быть составляющей здорового питания. Самое главное — знать, как его употреблять. Немного расскажем об этом.
Шоколад обожают практически все — это самая любимая сладость. Но в этом нет ничего страшного! По результатам последних исследований, шоколаду был дан зелёный свет на повсеместное его употребление.
Оказывается, шоколад благотворно влияет на работу сердца и нормализует кровяное давление. Учёные также установили, что фитохимические вещества, используемые для приготовления шоколада, могут улучшать работу кровеносной системы, замедлять свёртывание крови, повышать резистентность к инсулину и служить профилактикой рака.
И даже то, что в плитках шоколада содержатся насыщенные жирные кислоты, не так страшно, поскольку жир в шоколаде (так называемая «стеариновая кислота») влияет на уровень холестерина в организме в незначительной степени.
И всё же даже эксперты предупреждают о недопустимости объедаться шоколадом с раннего утра и до позднего вечера. Каждый грамм этого тёмного лакомства из-за высокого содержания в нём жиров и сахара по-прежнему снабжает организм человека большим количеством калорий.
К тому же, у нас в наличии есть целый ряд продуктов (овощи, фрукты, злаковые, бобовые), которые обеспечивают нас тысячами фитохимических веществ, а значит, здоровье нашего сердца и профилактика рака не должны основываться только на потреблении шоколада. Если получать фитохимические вещества только из шоколада, то вес гарантировано превысит рекомендуемые медициной нормы.
Итак, итог — не стоит терзать себя тем, что съели кусочек шоколада. Но при одном условии — что употреблять его умеренно. Вот несколько советов, как не перегнуть палку.
1. Употребляйте шоколад в чистом виде.
Если вам хочется шоколада, съешьте его. Но ешьте именно шоколад, а не шоколадное пирожное. Плитка шоколада подарит вам истинный вкус этого продукта, и при этом вы не получите солидную порцию калорий и вредных жиров.
2. Делайте выбор с умом.
Хотя шоколад в некоторой степени и имеет полезное воздействие на организм, относиться к нему всё же нужно как к лакомству. Шоколад не может быть заменой фруктам и овощам; это лишь замена другим «пустым» калориям. Следует ли, завтракая, заменять плиткой шоколада, например, грушу? Очевидно, что нет. А как насчёт кусочка шоколада вместо картофельных чипсов? А вот это правильно!
3. Кушайте то, что вам нравится.
Чем темнее шоколад, тем больше фитохимических веществ (а значит, и меньше сахара) в нём содержится. Вкус такого шоколада также более насыщен, чем у молочного. Но если вам не нравится горечь тёмного шоколада, свет клином на нём не сошёлся — по калорийности он практически не выигрывает.
4. Ешьте небольшими порциями.
Как правило, для удовлетворения своих желаний достаточно небольшой порции шоколада. Именно поэтому лучше покупать небольшие плитки. И не стоит покупать большие плитки только потому, что это более выгодно. Ведь потом вы, скорее всего, просто не сможете остановиться. Такова уж природа человека.
5. Употребляйте шоколад в жидком виде.
Горячий шоколад — это ещё один хороший способ его употребления. Чтобы приготовить низкокалорийную порцию горячего шоколада, возьмите какао-порошок, размешайте его в обезжиренном молоке или воде и добавьте немного сахара при необходимости. Какао-порошок нужно покупать среднего помола, чтобы не был очень мелким. Последний проходит больше стадий технологической обработки, а это уменьшает содержание в нём фитохимических веществ.
6. Смакуйте каждый кусочек.
Если вы по-настоящему любите шоколад, ешьте его медленно, а не жадно хватая на ходу. Таким образом вы получите намного больше удовольствия от одной маленькой порции, чем если бы съели его мешок.