Нерегулярный сон плохо влияет на память
Стабильный глубокий сон в регулярное время чрезвычайно важен для полноценной работы мозга. Циркадная система, которая управляет циклом от сна до бодрости и обратно, напрямую связана с памятью.
Учёные заметили эту связь на животных. Они заметили, что те хомячки, у которых циркадная система функционировала каждый раз по-разному, имели плохую память. Циркадные часы контролируют время сна и пробуждения, блокируя выработку нейрохимического состава GABA. Этот состав не вредит мозгу во время сна, но если он вырабатывается в тот момент, когда человек должен спать, но он на самом деле бодрствует, то он ухудшает работу гиппокампа, отдела мозга, который ответственен за воспоминания, хранение информации и цепочки связей.
Не все знают о том, что циркадные ритмы – это очень важная составляющая функционирования нашего организма. Данные ритмы представляют собой колебания интенсивности различных биологических процессов с периодом примерно от 20 до 28 часов. Да, именно так. Не обязательно данный период равен 24 часом. Дело в том, что в изолированном помещении, если там поддерживать постоянное освещение или, наоборот, темноту, температура и прочее, у растений, животных и человека период ритма, как правило, будет отклоняться от суточного.
Если условия внешней среды не изменяются, период циркадного ритма стабилен. Околосуточные ритмы могут влиять как на поведение целого организма, так и на отдельные физиологические процессы. В постоянных условиях периоды циркадных ритмов этих функций часто различны (к примеру, при постоянной освещённости у человека изменяются периоды ритма температуры тела, бодрствования и сна). Такое рассогласование функций во времени вредно для организма.
Отвлекаться на работе может быть полезно
Так считают американские специалисты. По их мнению, периодически расслабляться во время работы и отвлекаться на разговоры с близкими, развлекательные сайты или просто смотреть в окно может быть полезно. Учёные считают, что это не расхолаживает внимание, а наоборот помогает человеку более эффективно работать.
Учёные называют это «перезагрузкой». Занимаясь другой работой или отдыхая, человек даёт восстановиться мозгу. Вернувшись после этого к прежней работе, он сумеет быстрее и правильнее с ней справиться.
Для своего исследования учёные привлекли 130 добровольцев. Со всеми ними были проведены игры на словесные ассоциации. Половина группы играла нон-стоп, вторую половину периодически отвлекали или заставляли отдыхать. Результат был очевиден – группа, которая отвлекалась, сработала быстрее и эффективнее.
Сознательное усердное размышление, по мнению учёных, эффективно только при решении линейной задачи, которая требует аналитического вывода. В случае решения сложных задач, которые могут быть структурированы, отвлекаться необходимо.
Итоги своего исследования американские учёные опубликовали в журнале Psychological Science. Помимо данных своего эксперимента учёные осветили в статье и другие интересные факты. Например, учёные опровергли расхожее мнение, что рассылка е-мейлов и переписка по icq снижают IQ вдвое быстрее, чем курение марихуаны.
Был реанимирован и Интернет. Учёные заявляют – поиск нужной информации в Интернете стимулирует работу мозгу аналогично с разгадыванием кроссворда. Поэтому, если Вы ненадолго отвлеклись от работы, чтобы отыскать в Интернете нужную информацию, знайте – Вы не совершаете ничего предосудительного.