Почему мало помогают диеты?
Все, кто хочет похудеть, начинают пробовать разные диеты. И все жалуются, что диеты мало помогают. Так оно и есть - и это научный факт. А почему этот факт имеет место, и как всё-таки заставить диеты работать, попробуем разобраться.
Какой бы способ похудения вы не избрали, вам надо быть готовым к серьёзным изменениям в своей жизни. Что-то надо будет преодолеть - или свой аппетит, или тягу к сладкому, или физическую лень. Или изменить род занятий, круг общения - в любом случае без перемен не обойтись. Вот тут-то и вся закавыка.
Вы думаете, что, если вы станете есть в два раза меньше, то похудеете? Да, конечно! Временно. А потом вы войдёте в постоянный конфликт с той причиной, которая побуждает вас есть столько, сколько вы едите сейчас. Она-то никуда не денется. То, что вы сейчас имеете излишний вес, является следствием того образа жизни, который вы сейчас ведёте, и образа мыслей, который вами владеет. А они не ограничиваются одними только пищевыми привычками, будьте уверены!
На этой точке обычно и кончаются все эксперименты с килограммами и сантиметрами, когда худеют по графику. В какой-то момент надоест постоянно насиловать себя, и тогда есть только два пути - или превратить свою дальнейшую жизнь в пытку, или смириться и стремительно возвратиться к исходному весу, а затем его и превзойти.
Эта самая причина заключена в вас, и только в вас. И это большое счастье - раз все зависит только от вас самих, значит, есть надежда, что вы одержите победу над ньютоновским законом инерции, стремлением вечно следовать по раз проложенной колее.
Если вы забыли этот закон, я напомню. Он гласит: тело стремится сохранять свое состояние, пока на него не действует сила. Я недаром выделил слова "ТЕЛО" и "СИЛА". Это Ваше тело, которое вы хотите изменить, и Ваша сила, которую вы должны для этого приложить. Если вы этого не сделаете, ваше тело будет сохранять состояние равномерного движения, пока не растратит всю заключенную в нём инерцию жизни и не перейдёт в состояние абсолютного покоя...
Почему людям, которые хотят похудеть, мало помогают диеты?
Как вы думаете, что получится, если запрячь лошадь позади телеги? Будет такой транспорт двигаться вперёд? Будет. Если лошадь хорошенько стегнуть, метров десять она телегу протолкает. А дальше или телега свалится в канаву, или лошадь поломает ноги.
Всё просто - похудение должно начинаться с головы, а не с какого-либо другого конца тела!
Голова - это вообще для многих камень преткновения. Ребёнок может пролезть через балконную решетку, но голова застрянет. Взрослый же человек, к сожалению, часто употребляет сей предмет лишь для того, чтобы решить, какой вид пыток для себя выбрать: ограничить себя в еде, сесть на какую-либо диету, заняться фитнесом, бегом, бодибилдингом или еще чем-нибудь.
Вы, наверное, слыхали об "эффекте йо-йо"?
Йо-йо - это игрушка на резинке. Если бросить йо-йо, резинка сначала растянется, а потом снова намотается на йо-йо, и он вернётся к вам в руки. Вариантов бросков много, бывают даже состязания по йо-йо, но во всех случаях система возвращается в исходное положение.
Наш организм тоже использует принцип йо-йо, только здесь это называется гомеостазом. Накопление жира - это древний и очень мощный защитный механизм, а уровень гомеостаза у человека, страдающего ожирением, намного более высокий, чем у нормостеника. Ваш организм привык ежедневно получать определённую дозу пищи, а накопленный жир он держит как неприкосновенный запас, про всякий случай.
И вот случай наступил. Хозяин стал есть вдвое меньше, или двигаться в два раза больше. Гомеостаз нарушен, и для его восстановления требуется расходовать жировые запасы. Организм не против. Знает, что своё он вернёт, и превращает часть жира в кровяной сахар для поддержания необходимого для гомеостаза уровня глюкозы.
Но день за днём приносит то же самое. Расход жира растёт, прихода же не предвидится. Организм, как старшина, начинает трястись над своим НЗ. Сначала он пытается заставить хозяина подкинуть дровишек в топку. Повышает выделение слюны, желудочного сока, и вы чувствуете себя на лёгком подсосе.
Если же это не помогает, организм уменьшает расход жиров, начинает скупо отмерять порции глюкозы, её уровень в крови снижается, и в первую очередь это чувствует ваш мозг. Мозг снижает обороты, уменьшает выделение эндорфинов. Вы ощущаете дискомфорт и апатию. Удовольствие от процесса похудения падает до нуля.
Но вы волевой человек, и вы твёрдо решили довести дело до конца. Как вы думаете, чем закончится ваша борьба с защитными силами вашего же собственного организма? Да тем, о чём мы уже говорили.
Первый вариант: вы докажете организму своё превосходство и будете держать его в состоянии стресса до конца жизни (тем самым его несколько приближая!)
Второй вариант: вы сломаетесь в какой-то момент, и старый добрый "эффект йо-йо" возьмёт своё!
Возможно, я утрирую, но вы согласны, что на пути принудительного похудения вас ждут серьёзные и длительные испытания?
Есть и другой путь - не бороться с собственным организмом, а вступить с ним в союз. Наша с вами задача - снизить планку гомеостаза в жировом обмене нашего организма.
Вот что пишет Луиза Хей ": "Излишек веса, вероятная причина (психологический эквивалент): Страх. Потребность в защите. Нежелание чувствовать. Подавленное стремление достичь желаемого"!!!
Улавливаете сходство? Помните, о чём шла речь в самом начале? Считаете ли вы, теперь, что ограничением в еде или диетой можно НАВСЕГДА устранить настоящую причину излишнего веса? Уверен, что вы уже так не думаете.
Но повода для огорчений нет. Как говорилось выше, именно вы хозяин своей жизни, и у вас есть все шансы одержать победу в борьбе за идеальную фигуру.
Жир жиру рознь
Жировая ткань – заклятый враг всех женщин, которые прикладывают все возможные усилия для борьбы с ней. А между тем медики утверждают, что считать жир вредным нельзя. В организме он существует неспроста.
Жир необходим нашему организму как стратегический запас на будущее. В случае женщин он имеет функцию, связанную с деторождением. Он обеспечивает плод во время беременности питательными веществами. У жира есть такие защитные функции как терморегуляция, выработка гормонов и регуляторов обмена вещества, а также, как уже говорилось выше, запасание энергии и её дальнейшее высвобождение. Жировая прослойка защищает внутренние органы от возможных травм и механических повреждений.
Однако, для того, чтобы выполнять все эти функции, требуется определённое количество жира. Если его больше нормы, то пользы он принесёт мало. Определить есть ли у Вас в организме лишний жир, одними только взвешиваниями и замерами нельзя. Существует такое понятие, как ожирение у худых людей. Звучит парадоксально, но между тем это реальное явление, которое связано с тем, что человек неправильно питается и имеет низкую физическую активность. Как следствие, у него накапливаются жировые отложения, в первую очередь, в районе живота. Растёт количество подкожного жира, а также происходит его накапливание в специальном органе, который носит говорящее название «сальник». Жир окружает поджелудочную железу, почки и другие органы.
Чтобы узнать, есть ли у Вас лишний жир, можно посоветоваться с врачом либо приобрести специальные весы, которые не только показывают массу тела, но и сообщают из чего она «состоит».
Обучение продлевает жизнь
Недавние исследования учёных вновь подтвердили тот факт, что регулярные упражнения и игры полезны для мозга в пожилом возрасте и позволяют человеку сохранять здоровье. Дело в том, что во время подобных упражнений стимулируются существующие соединения между нейронами, а также образуются новые.
Более того, упражнения воздействуют на «ритм» работы клеток, которые отвечают за человеческую память. Для того, чтобы понять, как обучение воздействует на мозг, учёные провели испытания на крысах. Животные были поделены на 2 группы: одна из них содержалась в обычной среде, вторую же поселяли в незнакомую среду, которую крысам предстояло изучить. Далее с помощью техники, носящей название микроскопии обратной свёртки, исследователи отслеживали, как работает мозг, а также имели возможность увидеть, какие белки организма вступали при этом в работу. Исследования однозначно показали, что коммуникации между нервными клетками головного мозга во время обучения усиливались, происходил процесс образования новых связей за счёт формирования воспоминаний.
Подобное открытие ещё раз подтверждает старую русскую поговорку «век живи – век учись». Обучение и умственные упражнения в пожилом возрасте позволяют не только сохранить память, но и улучшают само здоровье мозга, который, как известно, участвует в работе всех органов человека. Теперь, когда учёные в большей степени осведомлены о том, какие белки участвует в работе мозга, они надеются создать лекарство, которое сможет стимулировать его работу в пожилом воздухе.