Сладкие коктейли сокращают человеческую жизнь
Учёные Калифорнийского университета города Сан-Франциско в ходе своих исследований выяснили, что сладкие газированные напитки и соки, а также молочные коктейли не только провоцируют ожирение, но и вызывают проблемы с сердцем. Результаты своих исследований они озвучили на конференции американских кардиологов.
Работы по изучению данной проблемы велись почти 10 лет, и её итоги однозначно показали, что подобные напитки вызывают диабет и провоцируют ишемические болезни сердца. Для этого учёными изучались как сами напитки, так и истории болезней болеющих людей и анкетирование, которое они проводили среди них. Итого, по подсчетам учёных, за год такие сладкие напитки уносят жизни почти 6 тысяч человек. Ну а если подсчитать количество людей умерших от болезней, которые могли быть усугублены потреблением сладких напитков, то оно будет ещё более впечатляющим.
Помимо этого, сладкие напитки вносят дисбаланс в энергетический рацион человека, а потому могут стать причиной возникновения ожирения. В 100 граммах сладкого молочного коктейля может содержаться до 200 килокалорий. Эти лишние калории увеличивают риск возникновения ожирения.
Учёные настойчиво рекомендуют отказаться от искусственно подслащенных напитков и советуют ограничить потребление сахара до 100 килокалорий в сутки для женщин и 150 килокалорий для мужчин.
Для того, чтобы заставить людей уменьшить потребление вредных напитков, учёные предлагают ввести акцизный налог на их изготовление.
Минздрав предупреждает...
О вреде курения знает каждый. Есть русская народная мудрость: «Курить - здоровью вредить». На каждой пачке сигарет написано: «Минздрав предупреждает …» Все родители против курения своих детей. Но почему- то курящих от этого не становиться меньше.
Большинство людей начинает курить ещё в юности, ради эксперимента или для того, чтобы показать сверстникам, что они взрослые. После, многие даже не знают для чего они начинали курить. Но от этого вред наносимый организму курением не уменьшается. А никотиновая зависимость делает своё дело.
К курильщикам можно отнести даже тех, кто выкуривает по одной сигарете в день. Но одна выкуренная сигарета «по праздникам» также наносит вред организму.
Может быть кому-то не известно, но содержащиеся в сигарете вредные вещества вредят не только вашим лёгким. Под ударом находится весь организм.
Ухудшается сопротивляемость организма к различным болезням. Окись углерода, содержащаяся в табачном дыму, вступает в реакцию с гемоглобином. Таким образом уменьшая его количество в крови.
Курение приводит к повышению уровня холестерина. Что в свою очередь повышает риск развития сердечно- сосудистой болезни и ряда других заболеваний.
Снижается острота зрения. Повышается внутриглазное давление.
Так же ухудшается слух.
Из-за постоянного повреждения клеток ротовой полости, снижается вкусовые ощущения.
Нарушается обоняние.
Содержащиеся в табачном дыме синильная кислота, смола табачного дыма, резкий перепад температуры в полости рта при курении разрушают зубы и ослабляют дёсна .
Отрицательное воздействие курение оказывает на ваш внешний вид: ухудшается цвет кожи, истощаются волосы и ногти, становясь ломкими.
При курении поражаются половые функции человека. В будущем 25% курящих мужчин редко или никогда не достигнут состояния удовлетворительной эрекции.
Курение влияет на детородную функцию женщин. Выкуривание свыше десяти сигарет в день может привести к бесплодию. Вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме у женщин концентрируются в яйцеклетке. Из-за этого теряется её способность к оплодотворению.
Эта вредная привычка замедляет заживление язв желудка и способствует их повторному появлению. Это происходит потому, что при курении в желудке вырабатывается соляная кислота. Она разъедает его ткани. На фоне язвенной болезни желудка может возникнуть рак. Причём риск заболеть раком желудка у курильщиков выше.
Также при курении повышается риск заболевания раком мочевого пузыря, раком пищевода и ротовой полости. Рост раковой опухоли происходит из-за повреждения генетического материала клеток канцерогенами, содержащимися в табачном дыме.
У курящей беременной женщины чаще случаются выкидыши, преждевременные роды, а ребёнок рождается с меньшим весом и ослабленным иммунитетом. Если женщина при беременности курит, ребёнок может родится с нарушенным обменом веществ.
Вред пассивного курения всего на 10% меньше вреда, который курильщик наносит себе лично.
При курении увеличивается риск инсульта. Инсульт возникает в результате закупорки тромбом кровеносного сосуда мозга. А тромбы появляются в результате повышения холестерина.
Наибольшее вредное влияние курение оказывает на сердечно -сосудистую и дыхательную системы .
К поражению сердца и сердечных сосудов приводит нарушение доставки кислорода к клеткам сердца. Это происходит из-за снижения уровня гемоглобина.
Повышенный уровень холестерина приводит к закупорке сердечных артерий. Это может привести к инфаркту миокарда. Дополнительная нагрузка на сердце возникает в результате повышения кровяного давления при выкуривании сигареты.
На фоне курения страдают лёгкие человека. Сужаются и изменяются бронхи, трахея. Это приводит к хроническому бронхиту, а в дальнейшем к эмфиземе лёгких и пневмосклерозу. Курильщик с хроническим бронхитом страдает постоянным влажным кашлем. При эмфиземе расширяется ткань вокруг альвеол, лёгкие увеличиваются в размере. Это вызывает одышку даже при незначительных нагрузках. Заядлые курильщики имеют очень большой шанс заработать рак лёгких. На первых стадиях развития рак лёгкого никак не проявляется, поэтому при его обнаружении чаще всего сильно запущен.
Ежегодно в России из-за болезней, связанных с курением , умирает более 340 тысяч человек.
Зверь по имени Голод
Нередко мы сдаёмся в плен голоду, нарушая все предписания и диеты. А давайте посмотрим в глаза нашему голоду: так ли он виноват? Ведь голод бывает разный, и никакого отношения к еде он может и не иметь. Как бы парадоксально это ни звучало!
ГОЛОД ПИЩЕВОЙ. ВИДЫ:
1.Самый простой и часто встречаемый его вид мы испытываем при соблюдении жёсткой диеты. Организму не хватает питательных веществ для осуществления обычной деятельности, вот он и требует восполнить недостаток энергии.
2.Второй вид пищевого голода связан с нехваткой одного определённого витамина или микроэлемента. Причём этот недостаток будет в организме острым, критичным. Чувствовать голод вы будете до тех пор, пока не съедите продукт, содержащий этот элемент, и тем самым не восполните его количество. Встречается такой вид голода обычно при соблюдении несбалансированной диеты или монодиеты. Когда желающие сбросить вес ограничивают, к примеру, белок, то у человека при одном виде мяса, рыбы или молочного продукта начнут течь слюнки, а от запаха мяса начнёт кружиться голова. Оно и неудивительно: белок необходим для протекания практически всех процессов в организме. Все симптомы этих видов голода вам хорошо знакомы: -сосущее чувство под ложечкой; -урчание в животе, -желание есть либо всё, что угодно (первый вид голода), либо определённый продукт (второй вид голода), за исключением сладостей.
3.Третий вид голода возникает тогда, когда наш желудок пуст. Этот вид голода обычно забывается нами во время набора веса и актуализируется на время диеты. Бороться с ним не надо - стоит просто поесть.
Что делать?
1.При голоде от недостатка пищи - однозначно перестать соблюдать диету и перейти на иной режим питания. Не удивляйтесь, требование отказа от диеты обоснованно: во-первых, чаще всего это заканчивается обильным поглощением всего подряд, во-вторых, после выхода из жёстких диет вес набирается с лихвой — это факт. Причина банальна: организм всё равно компенсирует то, что ему недодали, да ещё отложит про запас на случай другой голодовки.
Нормализуем питание:
- едим пять раз в день (при сильном голоде - 6 раз): три раза (завтрак, обед и ужин) достаточно плотно, два раза (второй завтрак и полдник) - просто перекусываем; - самый плотный приём пищи - обед, второй по плотности - завтрак, самый лёгкий - ужин. Ужин планируем не позже чем за 3 часа до сна; - следим за калорийностью пищи: наиболее калорийные продукты едим в первой половине дня (можно позволить себе немного запрещённых продуктов), самые лёгкие для усваивания, соответственно, - на ужин; - пьём не менее 1,5 литра воды в день; - исключаем макароны, мучные изделия (в том числе вместо чёрного хлеба едим ржаной), бананы, виноград; - побольше едим овощей и фруктов.
2. При голоде от недостатка питательного элемента — постарайтесь точно определиться, на какой именно продукт вас тянет. Мысль о пирожных, булочках и пирожках гоним сразу же, как она появилась. Далее выбираем менее жирный аналог продукта и едим его. Например, если вам хочется мороженого (соответственно, не хватает кальция), купите молочное (польза та же, калорий меньше).
ГОЛОД ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ.
Он, кстати, по ощущениям бывает не менее сильным, чем голод пищевой.
ВИДЫ:
1.Голод по общению. Возникает в двух случаях: когда нам не хватает общения как такового, либо когда круг наших знакомых не может удовлетворить нашу потребность в общении (более низкий уровень собеседников, неинтересная тематика, поверхностное, неглубокое или формальное общение).
2. Голод по событиям и новым впечатлениям. Когда вокруг только любимые и родные люди, жизнь размеренно течёт в одном и том же спокойном русле, - это так прекрасно. Первые полгода. А потом человек начинает скучать и даже тосковать в таком привычном кругу. Говорят, что привычка заменяет любовь, но она же её и убивает. Если объяснить потребность в новизне на самом банальном уровне, приведём такой пример: вспомните, как вы обычно слушаете понравившуюся вам песню, как быстро она вам надоедает и хочется чего-нибудь новенького.
3.Голод по достижениям. Мы не можем не развиваться. У каждого своя сфера: интеллектуальная, духовная, творческая, каждый находит для себя своё занятие. Причём достижений нам обычно хочется добиваться в первую очередь на работе, а во вторую – в увлечениях. Уныние возникает, когда в силу каких-либо обстоятельств мы не можем реализовать себя на службе, нет возможности карьерного и/или профессионального роста и даже наше хобби может нас не радовать.
4.Голод по признанию. Человеческое существо так устроено, что только материальной стороной достижения ограничиться не может. Нам ещё нужна похвала, одобрение, положительная оценка со стороны других людей. В общем, всегда хочется, чтобы кто-нибудь, как в детстве, «погладил по голове», сказал, какой ты умный, добрый, красивый и .т.д. Мы нуждаемся в общественном признании наших качеств, заслуг и просто во внимании к нашей персоне. Именно поэтому мы на самом видном месте раскладываем связанные нами салфетки, вывешиваем вышитые картины и с наслаждением слушаем отзывы. Все вышеназванные потребности относятся к основным, то есть без их реализации человек чувствует себя некомфортно, впадает в состояние уныния и со временем, если ситуация не изменяется, то и депрессии — скорее всего, её тоже человек станет заедать по укоренившейся уже привычке.
Симптомы психологического голода.
-Нервозность, раздражительность, гневливость,
-Ощущение одиночества, недостатка общения;
-Неспособность заняться делами, пассивность, ощущение упадка духа и сил;
-Ощущение нехватки положительных эмоций;
-Предчувствие дурных вестей, какого-то неприятного события;
-Ощущения скудости, бессобытийности жизни, отсутствие новых впечатлений и эмоций.
Но почему же эти достаточно часто встречающиеся в жизни ситуации мы стремимся именно заесть? Ведь разрешение их лежит в поступках совершенно иного рода. А просто потому, что поесть - это самое простое действие, оно не требует от нас больших усилий.
А для того, чтобы, к примеру, компенсировать недостаток новых впечатлений, нам необходимо напрямую изменить жизнь, свой внутренний мир: стать активным общественным человеком, всё время быть в движении, общаться с разными людьми. Частые походы куда-нибудь (в кафе, на вечеринки, на выставки) тре буют больших денег, а ведь надо сдвинуть себя с места, чтобы их заработать. Приходится расширять свой кругозор и знания, постоянно совершенствоваться. К тому же не всегда мы готовы к такому изменению не только внутренне, но и внешне: мы можем стесняться своей полноты, скудости гардероба, особенностей привычек и поведения...
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Ради чего вы живёте? Есть и спать? Не больно-то разнообразно, так и заскучать недолго. Ставить еду во главу угла и пытаться решить с её помощью все проблемы, может, и самый простой способ, но в то же время и самый тяжёлый - по своим последствиям как для фигуры и органов пищеварения, так и для души.
Запомните: лучше чувствовать голод после хорошей физической нагрузки, после весёлой продолжительной прогулки, чем от того, что пусто, тускло и хочется плакать!
Дайте себе хорошего пинка! Хватит сидеть дома, хватит предаваться унынию, хватить есть себя изнутри! Жизнь создана для радости. Попробуйте это проверить — и почувствуете: это так!
Слова «нет времени», «нет денег», «нет возможности» уже набили оскомину. Пока вы так себе говорите - так оно и будет, пока вы сидите сложа руки - так оно и будет.
Не ищите причину, ищите средства!
ЛАТВИЯ УЖЕСТОЧАЕТ БОРЬБУ С КУРЕНИЕМ В ОБЩЕСТВЕННЫХ МЕСТАХ
Согласно новым правилам, введённым Минздравом республики, курить в кафе, барах, ресторанах, казино теперь можно будет только в строго отведённых помещениях, которые должны быть для этой цели специально предусмотрены и обозначены соответствующим символом.