Позитивные мысли – залог здоровья
Если человек регулярно думает о том, что по жизни ему не везёт, и свет в конце туннеля – это приближающийся поезд, – как правило, неприятности их так и преследуют в жизни. Настраивая себя на худший исход дела, мы в итоге такой результат и получаем. Настойчиво выискивая у себя несуществующие симптомы болезней, мы в итоге их обнаруживаем. Все события нашей жизни, в той или иной мере связаны с нашими мыслями. И первым делом это касается здоровья: медики давно установили, что значительная часть болезней в наше время носит психосоматический (эмоциональный) характер.
Корень большинства проблем – негативное отношение к себе. Благодаря положительному мышлению вполне реально избавиться от большинства проблем со здоровьем. Научитесь думать позитивно. Повторяя мысленно положительные утверждения, проращивая их в сознании, как семена в почве, вы устраняете отрицательные мысли, которые вызывают конкретные заболевания.
Попробуйте поработать со следующим утверждением: «Я люблю и ценю себя, я этого достойна (достоен)! Я позволяю любви заполнить мое сердце. Я освобождаюсь от всех стереотипов и мыслей, которые делали мое существование дискомфортным». Не останавливайтесь на одних декларациях и вы увидите, как многие проблемы не оставят и следа.
Химизм наших эмоций
Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему человек радуется и огорчается, бывает счастливым и расстроенным?! Кажется, чего проще - получил заработную плату и неожиданную премию от начальника за хорошую работу - и рад. А почему? Что такого происходит внутри нас? Множество учёных проделало огромную работу, прежде чем стало возможным разобраться в биохимических и нейробиологических аспектах наших эмоций.
С биохимической точки зрения, есть три класса веществ, которые дают возможность человеку чувствовать себя радостным, счастливым и
удовлетворенным жизнью. Начнем с энкефалинов и эндорфинов (первый класс). Энкефалины - это вещества, синтезируемые в нервных клетках и обладающие разнообразными эффектами. Они оказывают болеутоляющий и успокаивающий (седативный) эффект. Принимают участие в <<образовании>> эмоций. Эндорфины синтезируются в нервных клетках головного мозга, способны уменьшать боль и влиять на эмоциональное состояние. Одной из их функций является включение системы <<внутреннего вознаграждения>>. Это происходит при достижении положительных результатов в чём-то, при приёме пищи, в период сексуального удовлетворения.
Второй класс веществ, принимающих участие в <<биохимии радости>>, - это производные арахидоновой кислоты: анандамид и 2-глицерид. Арахидоновая кислота - витамин F, жирная кислота; в составе жиров присутствует в мозге, печени, надпочечниках. Анандамид - вещество, участвующее в передаче нервного импульса и регулирующее его передачу. Играет роль в механизмах происхождения боли, аппетита, памяти, депрессии, репродуктивной функции. 2-глицерид - это липид, в состав которого входит спирт - глицерол в сочетании с арахидоновой кислотой. При их участии человек восстанавливается после стресса (на клеточном и на эмоциональном уровне), появляется расслабленность, аппетит, усиливается удовольствие от еды и уходят неприятные воспоминания.
Серотонин, дофамин и норадреналин - третий класс веществ. Серотонин является важным нейромедиатором (биологически активное вещество, которое участвует в передаче нервного импульса) и гормоном, образуется из аминокислоты триптофана. Повышает двигательную активность, способствует улучшению эмоционального настроя и увеличению общительности. Дофамин также является нейромедиатором и гормоном. Выделяется при получении удовольствия (например, во время еды, при половом акте и пр.). Ещё он является предшественником в синтезе норадреналина -- гормона мозгового вещества коры надпочечников, который считают одним из важнейших <<гормонов бодрствования>>.
Дефицит в организме человека энкефалинов, эндорфинов, арахидоновой кислоты, серотонина, дофамина и норадреналина способен привести к тревожным и депрессивным состояниям. Как этого избежать, что для этого необходимо предпринять?
Если вы в целом достаточно здоровый человек и в вашем рационе содержатся такие продукты, как хлеб, бананы, шоколад, сладкие фрукты, мёд, то за нормальный уровень серотонина в организме вы можете быть спокойны.
Все эти продукты питания наиболее богаты триптофаном (аминокислота), из которого и синтезируется серотонин. Ещё триптофан содержится в соевых бобах (да и практически во всех растительных протеинах, т.е. белках), в твороге и йогурте, в арахисе и кедровых орехах. Сушёные финики, молоко, кунжут, овёс тоже содержат триптофан.
Также для синтеза серотонина необходимо достаточное количество углеводов с пищей. Углеводы - это источник глюкозы, которая стимулирует выброс в кровь гормона инсулина, а он, в свою очередь, способствует расщеплению белка в тканях организма и повышает уровень триптофана в крови. Вот и получается, что любители сладостей (конечно, в разумных пределах) являются более положительно настроенными людьми, чем те, кто избегает их употребления.
Люди, работающие за вознаграждение (например, когда человек чётко знает, что за конкретную работу он получит известную заранее и устраивающую лично его оплату), тоже не особенно страдают пониженным настроением и депрессиями. Замечена причинно-следственная связь между уровнем серотонина в организме и настроением. Так, если повышается количество серотонина - улучшается настроение, а появление хорошего настроения увеличивает выработку серотонина! Интересный и приятный <<замкнутый круг>>.
Регулярные занятия физической культурой способствуют поддержанию и улучшению синтеза веществ, отвечающих за <<биохимию счастья>>. Это обеспечивается улучшением обмена веществ во всём организме, увеличением продукции адреналина (соответственно, и норадреналина, поскольку он является предшественником адреналина). Получение положительных эмоций (кино, театр, приятное общение, шопинг - список можно продолжать долго, в общем, кому что нравится) также играет важную роль в поддержании хорошего настроения.
Плохое настроение, депрессии: откуда они возникают? В организме у серотонина есть по сути дела антипод - это мелатонин (основной гормон эпифиза - шишковидного тела мозга). От него зависит биологическое чередование внутреннего режима <<сон - бодрствование>>. Синтезируется из триптофана (как и серотонин, только в ночное время, т.е. при недостатке или отсутствии освещенности). Под действием мелатонина происходит выработка веществ, обладающих способностью тормозить синтез серотонина.
Вспомните своё настроение в пасмурные дни, особенно глубокой осенью и зимой! Правда, было не очень радостное настроение? А теперь представьте погожий весенний или летний, да и просто солнечный день (в любое время года) - настроение улучшится! Получается, что чем большая освещённость (продолжительность дня) вокруг, тем лучше настроение, тем больше продуцируется серотонин и меньше - мелатонин. Вот отсюда и берут своё начало сезонные (осенне-зимние) депрессии. Весной и летом настроение наоборот улучшается.
Старайтесь научить себя получать от жизни как можно больше положительных эмоций. Начните с организации своего правильного питания (не переедайте и не голодайте), занимайтесь физической культурой (йога, аэробика, шейпинг, плавание, прогулки, активный отдых). Постарайтесь свести к минимуму или совсем прекратить общение с негативно настроенными по отношению к вам людьми. В конце концов, повысьте свою самооценку! Вы же человек! А раз дочитали эту статью до конца, то ещё и любознательный, что является подтверждением того, что с <<химизмом положительных эмоций>> у вас всё в полном порядке.
Автор: Наталья Коротаева, врач
Плюсы вегетарианства
Человек по своей физиологии вегетарианец. Об этом говорит отсутствие когтей и клыков, необходимых хищником для охоты и разрывания жертвы на куски. Зато у человека имеется аппендикс для переваривания растительной пищи. Основная функция аппендикса защитная. Когда человек длительное время не принимает растительную пищу, аппендикс воспаляется. Это происходит по причине гипертрофирования его основной функции.
У человека хорошо развиты слюнные железы, щелочная слюна имеет много птиалина. Желудочная кислота в 20 раз слабее, чем у плотоядных хищников. Пищеварительный тракт в десять раз превышает длину человеческого тела. У человека есть толстая кишка, проходящая через всю брюшную полость. Основным продуктом жизнедеятельности микрофлоры толстой кишки являются аминокислоты и витамины. Которые, как считалось ранее, человек может получать лишь с мясом. Вид пищеварения в человеческой толстой кишке – симбиотный. Это значит, что переваривание пищи происходит с помощью вырабатываемых микрофлорой бактерий, энзимов, которые едят только растительную пищу. Все эти данные говорят о том, что человек существо, приспособленное к поеданию растительной пищи. Причём кишечник человека приспособлен для переваривания именно сырой растительной пищи, без термообработки.
Плюсов вегетарианства много. Например, эстетический. Вегетарианец не участвует в убийстве, что непременно сказывается на его моральном состоянии. При убийстве животное испытывает стресс, после поедания мяса человеку передаётся страх убитого животного. Что отражается на психическом состоянии. И потом, что не говори, в пищу, мы потребляем мясо, которое имеет свойство разлагаться и гнить. Именно это и происходит в нашем не приспособленном для животной пищи кишечнике. Выделяющиеся при этом вредные вещества и токсины отравляют наш организм. Затрудняя работу почек, печени и способствуют появлению опухолей, артритов, подагры и рака.
Учёные нескольких стран, российские в том числе, подтвердили, что ограничение в рационе мяса и увеличения растительной пищи, помогает избежать раковых образований. По данным новых исследований, человеческий организм не нуждается в большом количестве белка. Избыток белка вредит организму, становясь причиной рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Положенные нам 45 гр. белка, нормально питаясь, человек с лёгкостью получит из растительной пищи.
И ещё один плюс в пользу вегетарианства обнаружили американские учёные. Растительная пища, способствует лечению гипертонии. Аминокислота глутамин, содержащаяся в бобах, рисе, злаках снижает артериальное давление. Только правильное питание, данное нам от природы, является залогом долголетия и здоровья.
Ожирение приводит к атрофии головного мозга
Американские учёные выяснили, что ожирение ведёт к уменьшению размеров головного мозга. В ходе исследования было установлено, что мозг пациентов с избыточным весом меньше, чем у худых людей, на шесть процентов. Для лиц, страдающих ожирением, этот показатель составляет восемь процентов. Уменьшение размеров мозга происходит в основном за счёт лобной и височной долей.
Дети в развивающихся странах недоедают из-за курения родителей
Американские ученые обнаружили, что затраты на табачную продукцию в сельских районах Индонезии приводят к уменьшению рациона детей курильщиков, что представляет серьезную угрозу общественному здоровью. Около 60 процентов индонезийцев мужского пола курят; сопоставимые уровни курения наблюдаются и в других развивающихся странах Азии.
Ищите причину болезней в себе
Годами врачи и учёные ищут способ борьбы с неизлечимыми болезнями, которые губят людей. Оказывается, чудодейственный метод уже существует!
Сегодня и медики, и психологи, и даже учёные настоятельно рекомендуют тяжело больным людям чаще заглядывать в себя. Ведь между психологическим состоянием человека и его здоровьем существует тесная взаимосвязь.
К этому разделу медицины относят психосоматические заболевания. Это болезни нарушенной адаптации (приспособления, защиты) человеческого организма. Если говорить проще, то человек постоянно живёт в условиях стресса, так как он не изолирован от влияния окружающей среды. И воздействие внешнего фактора может быть настолько сильным, что защитные силы организма не справляются со стрессом и возникает болезненное состояние. Связь между психикой и телом осуществляется через вегетативную нервную систему и проявляется в виде различных вегетативно-сосудистых реакций.
В зависимости от того, какие чувства и эмоции испытывает больной, ему ставится диагноз. Как следствие: чтобы излечиться от той или иной болезни, необходимо определить, какие события в жизни человека и какие испытываемые им чувства вызвали заболевание.
Лечить хронические заболевания, следуя данной теории, можно без процедур в медицинских кабинетах, а с помощью сеансов у психоаналитика. Вопрос здесь заключается в силе веры пациента в подобную науку.
Амнезия вызвана страхом перед смертью или разочарованностью в жизни из-за часто совершаемых неправильных поступков.
Аллергии появляется из-за негативного отношения к кому-то из окружающих. А также в том случае, если человек не желает поступать сообразно жизнеутверждающим принципам, то есть действует не в интересах жизни своего собственного тела.
Ангиной заболевают люди, которые часто грубят или плохо высказываются (либо думают, не сумев высказать) об окружающих и не желают менять свое поведение.
Аппендицит может появиться из-за страха за какой-либо совершенный проступок, или из-за отрицательного отношения ко многим вещам в жизни.
Бронхит - диагноз людей, которые жили в нервозной атмосфере (например, были проблемы в семье), а эмоции свои они не выражали. Они как бы "душили" собственные слова внутри себя. Кашель — своеобразная форма этих невысказанных слов.
Варикозным расширением вен страдают те, кто пребывает в ненавистной ему ситуации, или испытывают чувство нестабильности. А так же те, кто считает себя задавленным работой.
Близорукость вызвана боязнью будущего, люди видят только то, что происходит, что называется «под носом».
Дальнозоркость - нежелание видеть то, что находится "под носом", пристрастие к сплетням, пустым разговорам.
Астигматизм - боязнь увидеть себя в истинном свете.
Желудочные болезни вызваны боязнью чего-то неизвестного. Неспособностью быстро усваивать всё новое.
Насморк - заболевание обидчивых людей.
Повышенное давление возникает из-за нерешённых, застарелых эмоциональных проблем,, как реакция на постоянное давление на человека.
Пониженное давление означает, что человеку не хватало внимания в детстве. Или он считает, что в жизни у него всё равно ничего не получится.
Облысением страдает тот, кто постоянно чего-то боится, находится в напряжении или желает всегда и всё контролировать.
Почечные камни являются "сгустками не выплеснутого гнева".
Радикулит - болезнь людей, склонных к обману. А ещё им могут страдать люди, излишне обеспокоенные своим достатком и жизнью в будущем.
Рак возникает из-за глубокой эмоциональной раны или затаённой на кого-то старой обиды, в сочетании с соблюдением норм поведения, предусмотренных обществом, от излишней, часто ненужной заботы о ближних и нежелания при этом уделять внимание собственной жизни.
Селезёнка больная у тех, кто чем-то одержим или постоянно придумывает себе навязчивые идеи.
Сердечными заболеваниями страдают те, кто боится любить или перенёс тяжёлое расставание с любимым.
В данном перечне нет каких-либо безоговорочных утверждений. Просто такую взаимосвязь между психологическим состоянием человека и его здоровьем прослеживали психологи, врачи и философы. Да и не только они были знакомы с этой наукой.
Сколько поколений русского народа повторяет знаменитую фразу: "В здоровом теле - здоровый дух". И если всерьёз задуматься над ситуацией, то действительно можно заметить, что болеть чаще всего люди начинают именно в такой жизненный период, когда у него начинаются трудности в жизни и они начинают испытывать душевный дискомфорт.
Так что, если хотите быть здоровы — берегите себя и свои нервы!!!