В недугах виноват Компьютер
Сегодня миллионы людей проводят за компьютером по 8—10 часов в сутки. Несмотря на то, что существуют защитные экраны, а качество изображения постоянно улучшается, медики с тревогой констатируют рост числа профессиональных болезней среди пользователей компьютеров.
Многие операторы испытывают сильные боли в руках, которые сопровождаются мышечными судорогами. Они страдают головными болями, бессонницей. Как следствие возникает комплекс нервно-мышечных расстройств, получивший название RSI (от английского repetetive strain injury— хроническое заболевание кистей рук). Несколько лет назад в Англии была создана организация, объединившая не только жертв RSI, но и профессиональных юристов, врачей и психологов, готовых помочь пострадавшим. Один из членов этой организации, доктор Алан Льюис, заметил, что проблема RSI немного сложнее, чем кажется на первый взгляд, так как с каждым годом продолжает увеличиваться число жертв этого коварного заболевания. Однако причины тяжёлых нервно-мышечных расстройств, которые возникают у работающих с компьютером людей, до конца не ясны, поэтому нет основы для профилактики и лечения
В последнее время появилось множество гипотез, касающихся природы этого заболевания. Одна из таких гипотез сформулирована английскими нейро-физиологами. Работа с клавиатурой компьютера напоминает игру пианиста и требует значительного напряжения мышц кисти и пальцев. Поэтому при длительной монотонной работе на клавиатуре снижается чувствительность периферических нервных окончаний на пальцах рук. К тому же вестибулярный аппарат неадекватно реагирует на изменения положения головы и туловища: человеку трудно сохранять равновесие, появляются неприятные ощущения и шум в ушах. Постепенно такие реакции становятся всё более выраженными и повторяются всё чаще. Затем приходит вялость, начинаются судороги кистей рук, теряется тонкая координация движений пальцев. Таким образом, мышечные расстройства являются не причиной, а следствием нарушения нервной регуляции, а возможно, и более глубоких нейродегенеративных процессов.
Медики рекомендуют изменить режим и ритм работы программистов и операторов. Переключение деятельности с одного вида на другой, психоэмоциональные разгрузки, наконец, полноценный отдых и контроль за самочувствием помогут избежать недуга и сохранить хорошую работоспособность. Английские врачи советуют своим подопечным не ограничивать жизнь рамками монитора, не превращаться в придаток компьютера. Их коллеги из Стэнфордского университета в США, изучавшие подобные симптомы у школьников и студентов, пришли к аналогичным выводам. «Не позволяйте себе слишком увлекаться компьютером», — предупреждают члены ассоциации жертв RSI.
ЖИВИ В ПРАВИЛЬНОМ РИТМЕ
В течение суток у человека имеет место несколько подъёмов физиологической активности. В дневное время они наблюдаются с 10 до 12 часов и с 16 до 18 часов. В эти часы организм максимально устойчив к кислородному голоданию. Это время — наиболее благоприятное для выполнения физической работы, принятия решений, новых начинаний.
Ночной физиологический подъём приходится на время от 0 до 1 часа. Нередко это время и используется для творчества работниками интеллектуальной сферы.
Установлено, что на 5—6 часов утра приходится самый значительный суточный физиологический подъём и потенциально имеет место самая высокая работоспособность человека. В это время давление увеличивается, сердце бьётся чаще, кровь пульсирует. Сопротивление организма очень сильно. При встрече с вирусами и бактериями имеются наибольшие шансы избежать инфекции.
К сожалению, лишь немногие люди используют во благо эти часы. Большинство людей их просыпает.
Не случайно у англичан существует поговорка: «Рано ложись и рано вставай — будешь здоровым, богатым и мудрым». Действительно, наиболее благоприятное время, чтобы улечься в постель и заснуть — 21 — 23 часа, — приходится на один из физиологических спадов. И если не удаётся заснуть к 23 часам, то позже это сделать труднее из-за приближающегося к 24 часам физиологического подъёма, Особенно полезно это знать людям, страдающим от бессонницы.
В утренние часы человек оказывается более чувствительным к запахам. Возможно, именно поэтому чашка свежезаваренного чая или кофе кажется особенно вкусной перед завтраком. Этим же объясняется наша повышенная чувствительность к запахам во время ранней утренней прогулки.
ОРАНЖЕВЫЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ
ПОЛЕЗНЫ ПРИ АРТРИТЕ
В университете Манчестера выяснили, что жёлтые и оранжевые овощи и фрукты — это отличное средство от артрита. А всё из-за каротиноидов, которых в таких овощах — хоть отбавляй. Кстати, именно им овощи и обязаны своим жизнерадостным цветом. Но главное то, что каротиноиды имеют сильное антиоксидантное воздействие на весь организм, включая суставы и связки. Верить учёным из Манчестера можно: ведь чтобы сделать такое открытие, им понадобилось восемь лет наблюдений за бессчётным количеством людей, страдающих артритом и склонных к нему.
БЕССОННИЦА ДЕЙСТВУЕТ НА НЕРВЫ. В ПРЯМОМ СМЫСЛЕ
Тем, кто проводит без сна продолжительное время, полезно узнать, что бессонные ночи замедляют процесс образования новых клеток нервной системы. Процесс нейрогенеза в таких условиях не может проходить нормально, и на его восстановление после соблюдения режима сна уходят от одной до двух недель.
Невнимание и рассеянность у долго находящихся в состоянии бодрствования людей, по мнению учёных, являются следствием недостаточного числа новых нервных клеток. Ведь они просто не успевают появиться, если человек не спал.