Обсуждение проблем негативно сказывается на психике
Аманда Роуз, профессор физиологии университета Миссури-Колумбия, с коллегами изучали психическое состояние подростков, активно обсуждающих с друзьями различные жизненные проблемы. Оказалось, что подробные и длительные разговоры, посвящённые своим проблемам и проблемам друзей, действуют на девушек негативно.
Исследование продолжалось в течение 6 месяцев, во время которых были протестированы более 800 девушек и юношей. Учёные сделали выводы, что обсуждение проблем, а также негативные чувства, ассоциирующиеся с этими проблемами, вызывали у девушек депрессию и беспокойство. А развивающаяся депрессия, в свою очередь, побуждала их к продолжению обсуждения проблем, что ещё больше ухудшало ситуацию.
У юношей такого негативного эффекта не наблюдалась. У исследуемых обоих полов обсуждение проблем укрепляло дружеские отношения.
Исследователи считают, что родителям не следует успокаивать себя мыслью, что если их дочь имеет много друзей, то это даёт ей мощную психологическую поддержку.
Молоко — отдельно, хлеб — отдельно
Наибольшей крепости наши кости достигают к 25 — 30 годам. После 30 лет усвоение кальция организмом
снижается. На мужчинах это сказывается слабее, а женщины, особенно в периоды гормональных встряски
могут терять от З до 10% костной массы в год.
Есть ещё одна проблема: кальций — весьма капризный элемент. Например, в нашем организме предпочитает работать только в компании с витамином D, не любит кофе (одна чашечка в 150 мл тормозит усвоение
кальция на 3 часа), не усваивается вместе с хлебом, отрубями и всеми рафинированными продуктами.
Соль и пищевые добавки, содержащиеся в колбасе и сосисках, ухудшают его усвоение.
В шпинате, ревене, щавеле много кальция, но он оттуда практически не усваивается из-за щавелевой кислоты — она превращает кальций в нерастворимое соединение.
Крахмал и клетчатка также мешают усвоению кальция, потому молочные продукты полезнее есть отдельно от каш и овощей.
5 ОПТИМИСТИЧНЫХ фактов
1. Обнаружены зоны мозга, отвечающие за подавление плохих воспоминаний,
2. Чечевица обладает выраженными противоопухолевыми свойствами.
3. Один съеденный апельсин в день помогает избавиться от депрессии, тоски,
4. Ежедневная ходьба более 3 км в день снижает риск инфаркта на 20 процентов.
5. Обнаружен особый ген, предопределяющий развитие сколиоза у детей. Сейчас американские учёные разрабатывают методики для предотвращения этого заболевания.
ИНТЕРЕСНЫЕ ЦИФРЫ
16 тысяч слов в день в среднем произносит человек, показало исследование, проведённое учёными из Техасского университета. Определяя коэффициент болтливости, психологи снабдили испытуемых диктофонами. И выяснили, кстати, что мужчины говорят не меньше женщин! «Похоже, мы разрушили стереотип о том, что только женщины — болтушки», — шутят учёные.
25О мл томатного сока в сутки необходимо выпивать для профилактики тромбоза. Особенно полезна томатная профилактика курильщикам, диабетикам и тем, кто часто летает самолетами. Американские учёные обнаружили в томатах высокое содержание вещества РЗ, обладающего выраженными антитромботическими свойствами. Оно содержится в мякоти, окружающей семечки томатов, и действует подобно антитромботическим лекарственным препаратам.
30% — настолько увеличивается риск развития рака груди любительниц грейпфрутов. Учёные из
Южнокалифорнийского и Гавайского университетов провели исследование с участием 50 000 женщин и выявили: съедавшие каждый день 1/4 грейпфрута и более имели почти на треть больший риск по сравнению с теми, кто не ел опасных цитрусовых. По словам учёных, грейпфруты блокируют один из ключевых ферментов метаболизма эстрогенов — женских половых гормонов. При этом концентрация их в плазме крови возрастает, что и способствует развитию рака груди.
2 стакана молока в день должны выпивать младшие школьники, чтобы получать дневную норму кальция, считают медики.
30 лет — до этого возраста женщинам стоит воздерживаться от строгой диеты и жесткого режима тренировок. Иначе они в большей степени рискуют пострадать от остеопороза в будущем. Учёные Огайо утверждают, что формирование костной ткани продолжается и у взрослых, поскольку старая непрерывно заменяется новой. С возрастом этот процесс замедляется. Так что перекосы в питании вредны не только детям, но и их молодым мамам.
8 % — на столько снизилось число имеющих лишний вес учащихся 6 — 10 лет в тех шведских школах, где дирекция запретила продажу конфет, выпечки и сладкой газировки. Там, где сладости продавались без ограничений, число толстячков выросло на 3%.
30 % людей лечат боль в спине неправильно, пришли к выводу специалисты из института Гэллала (США). Треть опрошенных лечили мышечную боль от физического перенапряжения, надолго приковывая себя к постели. А она вовсе не требует постельного режима, достаточно принять несколько таблеток противовоспалительного обезболивающего. А чтобы избежать боли вообще, нужно за неделю до предполагаемого физического аврала начать регулярно заниматься физкультурой.
КУРИЛЬЩИКИ и катаракта
Как свидетельствует всё большее число данных, у курильщиков значительно увеличивается риск образования катаракты, являющейся основной причиной потери зрения во всём мире. Исследователи из Гарвардской медицинской школы проводили исследования как среди курящих, так и не курящих больных катарактой. «По сравнению с теми, кто никогда не курил, лица, постоянно выкуривающие по 20 и более сигарет в день, подвергают себя почти двойному риску образования катаракты», — утверждают учёные. Хотя исследователи не могут точно объяснить, почему курение увеличивает риск помутнения хрусталика, но то, что он возрастает с числом выкуренных сигарет, сомнения не вызывает.
ПАМЯТЬ, ОПАСНАЯ ДЛЯ ЖИЗНИ
Учёные США пришли к выводу, что хранение обид— лазейка для вирусов и прочих напастей. Дремлющие до времени микроорганизмы, цель которых — разрушать наше здоровье, при воспоминании о пережитой неприятности приходят в «боевую готовность». Исследователи под руководством доктора Шарлотты Ван Оуэн Уитвлэйт из Мичигана подтвердили, что чувства гнева, враждебности и мысли о травмирующей ситуации крайне вредны для иммунной системы, не говоря уж об отрицательном влиянии на здоровье сердца.
Человек, не склонный прощать обиды и с юмором относиться к глупым ситуациям, в большей степени беззащитен перед полчищами «инфекционных агентов».
Автор исследования, доктор Уитвлайт, сообщила в заключение: "Мы не считаем, что люди должны игнорировать неприятные происшествия, да и вряд ли это возможно. Однако важно, чтобы за первой вспышкой эмоций последовало осмысление происшедшего. Главное — освободиться от разрушающего организм бремени ярости и чувства обиды».
10 способов причинения ущерба здоровью домашними животными
1. Аллергии. Коты, собаки, лошади, хомячки и волнистые попугайчики могут страдать заразными заболеваниями кожи, выпадением шерсти, могут обрызгать вас слюной или мочой. Всё это вызывает такие симптомы у нас, как хрипы, кашель, чихание, сыпь, слезотечение. Почти четверть голубей, которыми так увлекаются голубятники, болеют заразной болезнью лёгких, вызывающей у человека симптомы пневмонии,
2. Укусы. Около 209 тысяч одних только англичан ежегодно посещают клиники в связи с собачьими укусами; треть из них заражаются инфекциями. Спустя десять дней после укуса кота начинают набухать лимфатические узлы и развивается лихорадка с расчесыванием укушенного места.
3. Глисты. Собачьи глисты, попав в человеческий (чаще всего в детский) организм, вызывают жар. лихорадку, а в особых случаях — пневмонию и слепоту.
4. Сальмонелла. Практически все домашние животные, в том числе водяные и сухопутные черепахи, являются разносчиками сальмонеллы.
5. Блохи. Хотя собачьи и кошачьи блохи не могут жить на человеке и питаться его кровью, всё же они способны вызвать чесотку и занести инфекции, особенно «стригущий лишай», ленточных червей (глистов), тиф, лихорадку и прочие экзотические болезни,
6. Токсоплазмоциды. Несколько процентов котов заражены этими микроорганизмами, вызывающими серьёзные заболевания у людей с ослабленной иммунной системой: люди слепнут, теряют зрение и волосы, страдают от внутренних кровотечений и любых инфекций,
7. Пситтакоитс. В помёте голубей, волнистых попугайчиков, канареек и других домашних птичек может содержаться это вещество, вызывающее у людей раздражение дыхательных путей и слизистой оболочки носоглотки.
8. Облысение. Собаки и коты могут разносить грибковые инфекции, которые попав на голову человека, вызывают обильное облысение.
9. Глазные болезни. Некоторые виды пауков, начиная от тарантулов и заканчивая обычными домашними, селящимися по углам комнат, покрывают свою паутину мельчайшими волосками. От сквозняка или ветра волоски начинают парить в воздухе; попав в глаза, наносят серьёзный ущерб зрению и глазам.
10. Обмороки, головокружения, кровотечения из носа — это часто бывает у людей, которые держат дома экзотических животных — игуан, варанов. Начиная «метить» свою территорию, эти животные разбрызгивают по комнатам свою мочу, содержащую вредные вещества, вызывающие названные заболевания.
Прочитали сами — расскажите детям!
ВНИМАНИЕ - СУПЕРПРОДУКТЫ!
Эта основанная на новейших научных данных информация — о том, какие фитовещества содержатся в некоторых овощах и фруктах.
Брокколи и капуста. Имеющиеся в них изотиоцианаты помогают печени расщеплять пестициды и другие канцерогены. Они также снижают риск развития рака прямой кишки.
Морковь, тыква, манго. Альфа- и бета-каротины, содержащиеся в оранжевых корнеплодах, овощах и фруктах, способствуют профилактике рака лёгких, пищевода и желудка.
Красные яблоки, цитрусовые и сладкий картофель. В этих фруктах и овощах есть флавоноиды, которые обладают противораковыми свойствами.
Чеснок и лук. Абсолютно во всех их видах много аллисульфидов, помогающих снизить высокое давление и уберечься от рака желудка и пищеварительного тракта.
Розовые грейпфруты, красный сладкий перец и помидоры. Они богаты ликопеном, предохраняющим от рака лёгких, Интересно, что в сырых помидорах его значительно меньше, чем в подвергнутых термической обработке, например, в кетчупе, томатной пасте.
Красный виноград, черника и клубника. Антоцианины, придающие этим ягодам яркий цвет, препятствуют образованию бляшек в кровеносных сосудах. Они также подавляют рост доброкачественных и злокачественных клеток.
Шпинат, авокадо и тыква. В них много лютеина, который снижает риск сердечнососудистых заболеваний и способствует профилактике возрастного ухудшения зрения.
Интересные новости
Ощущение боли губительно для детского организма, — предполагают американские учёные. По их версии, боль, убивая нервные клетки, приводит к уменьшению размера головного мозга. И чем дольше длится боль, тем большие потери несет мозговая ткань. Особенно это опасно для детей.
Мюсли благоприятно влияют на ум и пищеварительную систему. Учёные на протяжении четырёх недель давали добровольцам по сорок граммов мюсли каждое утро. Уже после первой недели стали отмечать улучшение работы головного мозга, подъём настроения и снижение чувства усталости на 10%.
Дети, сидящие на низкокалорийной диете, в действительности подвергаются большей опасности ожирения. Группа канадских исследователей выдвинула теорию, что такие дети начинают есть больше, чтобы компенсировать низкую калорийность пищи. Судя по полученным данным, детям полезнее есть здоровую, сбалансированную пищу с достаточным числом калорий, а не употреблять низкокалорийные закуски и еду.
Употребление непастеризованного деревенского молока и других молочных продуктов снижает риск возникновения бронхиальной астмы и аллергии у детей. К такому выводу пришли европейские учёные. Интересно, что этот эффект проявляется одинаково у детей, живущих в деревне, и у детей, живущих в городе. Особенно сильно он выражен у тех, кто начал получать деревенское молоко в первый год жизни.
Однако медики всё же рекомендуют с осторожностью относиться к сырому молоку, ведь в нем могут находиться болезнетворные бактерии, например, сальмонелла или кишечная палочка.
Подвыпившее люди получают травмы в четыре раза чаще, чем трезвые. Австралийские учёные подсчитали, что после порции спиртного данный эффект длится шесть часов. Самые серьёзные неприятности случаются у тех, кто пьёт пиво или просто регулярно выпивает в барах. Кроме того, медики заметили, что крепкие спиртные напитки сильнее повышают риск травмы. Но почему, пока непонятно. Скорее всего, дело в том, что крепкие напитки выбирают люди с авантюрным характером.
Дети должны активно двигаться не меньше, чем по полтора часа в день. Ранее медики Великобритании считали, что часа физической нагрузки в сутки ребёнку хватает. Новые исследования показали, что этого маловато будет. Между тем, всё больше британских детей выбирают в качестве нормы именно "Сидячий образ жизни", да и в школу добираются на автобусе, а не пешком. Учёные боятся, что если тенденция сохранится, то к 2020 году половина всех детей в Англии будет страдать от избыточного веса.
Ожирение повышает риск развития девяти видов рака. Ранее считалось, что избыточный вес провоцирует заболевания сердечнососудистой системы и сахарный диабет. Теперь достоверно установлено, что ожирение затрудняет раннюю диагностику опухолей и подбор лечебных препаратов. Поэтому шансы выжить у толстых людей с раком значительно ниже, чем у людей с нормальным весом. У полных женщин риск развитии рака почки и пищевода в три раза больше.
Спать при свете опасно для здоровья. Учёные из США и Японии доказали, что в нашем организме есть особые «часовые гены», которые контролируют процесс смены бодрствования на сон и наоборот. Сон при невыключенном свете расстраивает работу этих генов, сбивая биоритмы.
Секрет долголетия
Любопытные исследования на тему «Диета и стресс» ведутся сейчас в США. Специалисты из Национального института геронтологии провели серию экспериментов на животных. В первом опыте мышам давали пищу всего раз в двое суток, но досыта. В результате они прожили значительно дольше животных, которых кормили традиционно. Причём, как показал опыт, экспериментальные мыши оказались более устойчивыми к стрессу и инфекциям. Такой же эффект был получен и в другом исследовании, когда грызунам снижали калорийность рациона на 40%. То есть чем меньше и реже животные питались, тем крепче и выносливее становился их организм. Учёные предполагают, что, скорее всего, при снижении калорийности пищи организм переживает умеренный стресс, который выступает как тренирующий фактор. И при возникновении более сильного стресса животные легче его переносят. Такой режим питания можно сравнить с влиянием умеренной ежедневной физической нагрузки. Чем тренированнее человек, тем большие нагрузки может выдержать его организм в будущем. Пока эта работа находится на стадии исследований. Но в американских журналах по здоровому питанию уже появились рекомендации перейти на двухразовый приём пищи. Этот новый взгляд на вопрос о режиме питания ставит под сомнение существующие ныне рекомендации принимать пищу 3—4 раза в день.