Домашняя диагностика мочевого пузыря
Среди множества болезней, отягощающих жизнь человека, есть одно весьма распространённое заболевание, возникающее вследствие различных нарушений в работе мочевого пузыря (одного из органов системы мочевыделения). Это недержание мочи. Вообще, процессы выделения из организма конечных продуктов обмена веществ считаются слишком интимной темой для обсуждения, поэтому многие больные из-за ложного чувства стыда очень неохотно рассказывают о своём состоянии даже врачу (что, конечно, неправильно — врачу можно и нужно рассказывать всё).
Если вас что-то беспокоит в работе мочевого пузыря, воспользуйтесь тестом, который поможет в первом приближении определить, стоит ли бить тревогу.
ОТВЕЧАТЬ НА ВОПРОСЫ ТЕСТА СЛЕДУЕТ ТОЛЬКО «ДА» ИЛИ «НЕТ»
1. Замечаете ли вы непроизвольное выделение мочи при кашле, чихании или во время смеха?
2. Случается ли у вас выделение мочи при резких движениях, поднятии тяжестей, выполнении физических упражнений?
3. Выделяется ли у вас моча при вставании со стула, при подъёме по лестнице?
4. Спите ли вы всю ночь спокойно, не просыпаясь из-за потребности сходить в туалет?
5. Выделяется ли у вас непроизвольно мочи больше, чем несколько капель?
6. Мочитесь ли вы чаще, чем каждые два часа?
7. Чувствуете ли вы всегда сильные позывы к мочеиспусканию?
8. Часто ли вы встаёте ночью в туалет?
9. Бывает ли у вас ночное недержание мочи?
10. Перестали ли вы в последнее время контролировать работу своего мочевого пузыря?
11. Часто ли вы мочитесь, выпив чай, кофе, спиртное?
12. Чувствуете ли вы сильные позывы к мочеиспусканию, услышав журчание воды?
13. Выделяется ли у вас моча самопроизвольно, без позывов к мочеиспусканию?
14. Находясь на сквозняке, хочется ли вам сразу в туалет?
15. Происходит ли у вас непроизвольное выделение мочи в течение всего дня?
16. Бывает ли иногда так, что вам хочется в туалет, но там вы не можете помочиться?
17. Чувствуете ли вы иногда после мочеиспускания, что ваш мочевой пузырь опорожнился не полностью?
18. Замечаете ли вы, что моча стала выделяться слабее?
19. Требуется ли вам много времени для мочеиспускания?
Если вы ответили «нет» на все вопросы теста, кроме четвёртого, с вашим мочевым пузырем всё в полном порядке. Но всё же не стоит переохлаждаться, чтобы в дальнейшем не возникло неприятных проблем в этом деликатном деле.
Если же вы ответили «да» на большинство заданных вопросов, вам срочно нужно принимать меры для укрепления мочевого пузыря, так как у вас явные признаки недержания мочи.
Если вы ответили «да» на первые три вопроса, высока вероятность того, что недержание мочи вызвано у вас физическим напряжением.
Если вы ответили положительно на большинство вопросов с 5 по 14 — у вас острое недержание мочи; а с 15 по 19 — вы страдаете постоянным недержанием мочи. Вам необходимо тренировать свою тазовую мускулатуру, освоить диафрагмальное дыхание, укреплять мышцы сфинктера мочевого пузыря, например сдерживанием мочеотделения при погружении в воду и т.д. А вот поднимать что-то тяжёлое можно только слегка присев.
Если результаты теста насторожили вас или вызвали сомнения, обязательно сходите к врачу.
КОГДА МЁД В ПОМОЩЬ!
Как определить, что за мёд вы покупаете и принесёт ли он пользу вашему здоровью? Читайте наши советы!
К сожалению, мёд нередко подделывают, смешивай сахар, крахмал, муку и другие ингредиенты. А бывает, пчеловоды, ставя перед ульями разведённый сахар, и пчёлы перерабатывают его, а не цветочный нектар. Поэтому, покупая продукцию у частных пасечников, непременно будьте начеку. Разотрите капельку мёда пальцами - натуральный продукт впитается в кожу, самодельный - скатывается в комочки. Консистенция зрелого мёда должна быть густой, но не слишком. При температуре 20 град. С и выше мёд должен навёртываться на ложку нитями, прерывающимися в определённый момент. Если мёд жидкий, значит, незрелый, содержит много воды и быстро закиснет. Покупая мёд, надо обращать внимание, не имеет ли он признаков брожения - активного вспенивания и газовыделения на поверхности или в объёме. О брожении будут также свидетельствовать и специфический кисловатый запах и спиртовой подгорелый привкус сладкого лакомства.
Мёд нормализует кислотность желудочного сока. Пониженную - повышает, а повышенную - снижает. При гастритах с пониженной кислотностью мёд лучше принимать перед едой, разведя столовую ложку в стакане холодной воды, а при гастритах с повышенной кислотностью разводите мёд в тёплой воде. В обоих случаях медовое снадобье пейте за полтора-два часа до еды. Мёд тёмных сортов - хорошее подспорье для повышения гемоглобина. В гречишном мёде содержится в пять раз больше железа, чем в светлых сортах. Хорошо известны и снотворные свойства пчелиного продукта. Для борьбы с бессонницей, а заодно и для профилактики простуды хороши хвойно-медовые ванны. Опустите мешочек с еловой хвоёй к ванну и добавьте туда полстакана мёда, посидите 20 мин.
Несмотря на высокую калорийность, мёд, оказывается, способствует похудению. Если перед едой выпить полстакана воды с чайной ложкой мёда, повысится уровень сахара в крови, а значит, снизится аппетит, и вы уменьшите риск переедания.
ВО ВСЁМ НУЖНА МЕРА
• Кладите мёд только в тёплый чай. Нагретый свыше 40°С, он теряет большую часть полезных свойств, а содержащиеся в нём витамины частично разрушаются.
• Горячий медовый напиток не рекомендуется пить людям, страдающим сердечнососудистыми заболеваниями, так как он вызывает не только повышенное потоотделение, но и учащённое сердцебиение.
• Мед активнее сахара влияет па зубную эмаль и провоцирует кариес, поскольку дольше остаётся на зубах. Полакомившись им, поскорее прополощите рот.
ЗЕЛЁНЫЙ ТЁЗКА ДАЛЁКОЙ ПТИЧКИ
Новозеландский фрукт киви прочно прописался на наших прилавках лет 10 назад. И хоть внешне он неказист, но благодаря необычному вкусу быстро приобрёл страстных поклонников.
Описание кулинарных достоинств киви довольно забавно: одни узнают в нём вкус клубники, крыжовника, арбуза и ананаса, другие - земляники, банана и дыни. Бесспорно одно - киви действительно вкусен. Из экзотического лакомства получаются изумительный джем и мармелад. Но скромный на вид представитель тропической флоры представляет не только гастрономический интерес. Его химический состав заставляет фармацевтов уважительно снимать перед ними шляпу. Например, киви просто «нафарширован» витамином С. Всего один его плодик способен удовлетворить суточную потребность человека в аскорбиновой кислоте. В комбинации же с калием, кальцием, фосфором, железом, витамином В1 и ферментом актимидипом он превращается в настоящее лекарство, которое снижает уровень холестерина в крови и отлично способствует полному перевариванию принятой пищи.
Норвежские учёные, заинтересовавшись целебными свойствами киви, пришли к выводу: их употребление «сжигает» отложения жиров в артериях и заметно уменьшает склонность к образованию тромбов. Именно поэтому его можно рекомендовать для лечения болезней сердца. Вернее - коронарных сосудов. Быть может, недалёк тот день, когда киви будут характеризовать как «растительный аспирин» - ведь в кардиологии со «сгущением крови» давно справляются путём назначения ацетилсалициловой кислоты. Кстати, появилась информация о том, что в Новой Зеландии уже начато производство целебных капсул и жевательных таблеток из киви, которые, как ожидают, могут быть даже действеннее «живых плодов». Первыми пациентами, всесторонне прочувствовавшими действие этих препаратов, будут жители Германии, Норвегии и Австралии. Будем с надеждой ждать результатов!
Итоги других исследований показали, что киви употреблять нужно не чаще 2-3 раз в день. У участников эксперимента, которые придерживались такой дозировки в течение 28 дней, отмечено снижение уровня вредных жирных кислот в крови на 15%. и уменьшение риска тромбообразования на 18%. Врач-кардиолог из Окленда (Новая Зеландия) полагает, что весьма необременительная киви - диета может серьёзно помочь как в лечении заболеваний «пламенного мотора», так и в их профилактике. Тем более что натуральный фрукт не имеет таких побочных эффектов, как диспепсические расстройства и желудочные кровотечения, язвенные поражения слизистой оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки. Да и будущим мамам киви, в отличие, например, от ацетилсалициловой кислоты, можно принимать без опаски. Однако следует помнить, что впервые пробуя экзотический плод, нужно иметь в виду: на киви бывает аллергия. Что, впрочем, вполне объяснимо - чем больше активных веществ составе любого продукта, тем больше вероятность, что организму такой контакт не понравится. Не торопитесь - четверть плодика для начала будет в самый раз. Если в течение 4 часов никаких неприятных явлений не отмечается - можно съесть половинку киви. Потом - целый фрукт. А дальше - ешьте на здоровье сколько душа пожелает.
СЕРДЕЧНЫЕ-НЕДУГИ:
Внимание - симуляция!
Боли в области сердца способны испугать кого угодно. Нередко настолько, что мы тут же спешим вызвать «скорую помощь». Каково же бывает наше удивление, когда прибывшая кардиобригада, послушав сердце, измерив пульс, давление и получив результаты кардиограммы, облегченно вздыхает: «Это не сердце! Просто кардиалгия». Почему же возникло беспокоящее нас состояние?
ЧТО БОЛИТ В ГРУДИ?
Кардиалгия – общее название болей в области сердца, отличающихся по своим признакам от стенокардии, истинно сердечного заболевания, одной из форм ишемической болезни сердца. Кардиалгии бывают самыми разными по характеру и выраженности ощущений - колющими, режущими, ноющими, реже - давящими. Они могут быть мимолетными, похожими на мгновенный прокол, непродолжительными (то - есть длиться от нескольких минут до нескольких часов), а могут быть и очень долгими – дни, недели, месяцы. Не редкость и способность «отдавать» в левую руку, лопатку или захватывать всю левую половину грудной клетки. В чём же тогда разница? От болей сердечного происхождения кардиалгию отличает, во-первых, отсутствие изменений на кардиограмме. А во - вторых, она не уменьшается от приёма нитратов - основного средства кардиологической скорой помощи.
Разнообразие болевых проявлений объясняется различным происхождением кардиалгий. Ведь боли и области сердца могут быть результатом «подрывной деятельности» множества заболеваний. Например, остеохондроза. Кардиалгией мы можем быть «обязаны» воспалению мышц или нервов, изменению положения и аномалиям в строении диафрагмы, заболеваниям лёгких и окружающих их тканей, гормональным бурям и даже проблемам желудочно-кишечного тракта. Разумеется, в зависимости от причин кардиалгии, боли в сердце необходимо лечить у разных специалистов. Поэтому давайте попробуем хотя бы приблизительно сориентироваться, к кому же бежать за помощью.
ЛЕЧИМ ПОЗВОНОЧНИК
Шейный остеохондроз и грыжа диска считаются наиболее частой причиной кардиалгии. Это объяснился тем, что поражённые недугам диски - гидравлические «прокладки» между позвонками - теряют упругость и поэтому не могут уберечь выходящие из позвоночника нервные корешки от ущемления между костными структурами. В этом случае боли «в сердце» возникают при изменении положения шеи, руки, головы, когда расстояние между позвонками изменяется. Это часто связано со статическим напряжением, но боли часто возникают и в покое, а то и во сне. Дополнительным признаком «шейного» происхождения болей служит изменение кожной чувствительности на руке (например, появление «мурашек» или, наоборот, пониженная восприимчивость к раздражению), а также нарушению рефлексов.
Поэтому, если кардиалгия особенно мучает вас по ночам или мешает вам работать, необходимо обратиться за консультацией к невропатологу, ортопеду, а лучше всего к вертеброневрологу. Специалист этого профиля не только проверит и оценит изменения, о которых было сказано, но и проведёт ряд дополнительных исследований для подтверждении вертеброгенного характера болей.
СПАСИТЕ: ВОСПАЛЕНИЕ
Воспаляться может любая ткань в организме. Нервы и мышцы - не исключение. Воспаление же, в свою очередь, тоже может иметь различные причины. Так, кардиалгии могут возникать в результате поражения нервов вирусом герпеса, межрёберной невралгии или опухоли, а также стать следствием их травмы. Боли в этом случае сильны и мучительны и не зависят ни от положения тела, ни от физической нагрузки, ни даже от приёма обезболивающих средств. Лечение (после консультации у невропатолога) заключается в назначении противовоспалительных, противовирусных препаратов.
Отдельным видом воспаления считают так называемый шейно - плечевой синдром, возникающий в результате сдавливания подключичной артерии, вены и нервного сплетения (это бывает при некоторых анатомических особенностях тела), спазма передней лестничной мышцы или «шейного ребра». «Боли в сердце» в этом случае имеют свои особенности: они возникают или усиливаются при ношении небольших грузов, а также при работе с поднятыми руками. Так что, если странные ощущения с левой стороны груди возникают у вас всякий раз, когда вы пытаетесь сменить лампочку или повесить шторы, пора подумать о посещении всё того же вертеброневролога или хирурга-ортопеда. Спазмированную мышцу специалист указанного профиля опознает и прощупает непосредственно в ходе осмотра, а «лишние кости» увидит на рентгеновском снимке.
ВНУТРЕННИЕ ОРГАНЫ
Ноющие боли слева и за грудиной могут появляться при воспалении пищевода, смещении, ущемлении и скручивании желудка, а также при образовании в нём язвы. Боли при этом однозначно связаны с приёмом пищи — то есть возникают вскоре после еды. Почему-то не любят они также горизонтального положения, не давая вздремнуть после обеда или спокойно уснуть после ужина. Отмечаются кардиалгии и при вздутии нестандартно расположенной над печенью оболочной кишки. Боли при этом напоминают колики.
Иногда в поведении кардиалгии виновата диафрагма - самая большая мышца в нашем теле. Она отделяет брюшную полость от грудной и является самой главной в акте дыхания. Высоко стоящая в результате вздутия желудка, кишечника, ожирения или просто неумеренного обжорства, она чаще всего симулирует боли в сердце, особенно у тех, кто любит прилечь после обильной еды. Правда, эти боли обычно исчезают при изменении положения на вертикальное и при ходьбе. Во всех подобных случаях диагностику и лечение заболевания должен проводить гастроэнтеролог.
АЛЛЕРГИЮ МОЖНО ЛЕЧИТЬ СИЛОЙ МЫСЛИ
Любая болезнь имеет психологические корни. Также связаны с психикой аллергические реакции. Аллергия подобна беспричинному «страху» иммунной системы
Достаточно вспомнить распространённые высказывания: «У меня на него аллергия» или «Я этого терпеть не могу». Эти и подобные им выражения свидетельство того, что аллергическая реакция — ещё и отказ от контакта или страх перед контактом с окружающим миром.
Учёные считают, что тревожные, боязливые люди более подвержены аллергическому насморку, кожным раздражениям. Их эмоции словно выходят из тела. Второй тип — люди, склонные хранить свои переживания внутри. Для них более характерны проблемы с внутренними органами, например язвы желудка или даже опухоли.
Швейцарский учёный Вольф Лангевиц благодаря своему пациенту основал метод лечения аллергии через управление эмоциями человека. Пациента, которого лечил доктор Лангевиц, приступ астмы застал ночью в гостинице. С трудом добравшись до двери, он распахнул её и глубоко вдохнул. Свежий воздух подействовал благотворно, и приступ не сразу, но прекратился.
Проснувшись, астматик обнаружил, что ночью открывал не дверь на балкон, а дверцу платяного шкафа. Эта история убедила врача в силе и целебных возможностях человеческого воображения. Именно на этом основан метод самогипноза Вольфа Лангевица. Его смысл: аллергик должен отчётливо представить себе место, где его болезнь отступает: солнечный Крым с его можжевеловыми рощами, или заснеженные Альпы с кристаллами горного воздуха, или трава у дома.
По мнению Лангевица, любой человек может овладеть простыми навыками самогипноза и облегчить симптомы аллергии силой мысли. Но при этом надо понимать, что самовнушение или самогипноз облегчают течение болезни, но не лечат её.
СЕАНС МЕДИТАЦИИ
Большинство современных людей связывают счастье с достижением успеха, славы, богатства. Однако, как показывают опросы социологов, в западных странах даже сумма всех этих слагаемых далеко не всегда приносит человеку счастье. А на Востоке люди охотно называют себя счастливчиками, не обладая ни одним из них. Понятно, что дело тут в разном мировоззрении. Кардинально изменить своё восприятие жизни трудно, но перенять некоторые навыки «достижения счастья» может каждый из нас.
Психологи давно замечали связь между позитивным мироощущением и привычкой к медитации, распространённой в восточных странах. Чтобы прояснить её, было проведено три разных исследования (в университетах Северной Каролины, Висконсина и Калифорнии), в которых принимали участие нейрофизиологи и психологи. Хотя эти эксперименты проводились независимо друг от друга, их методика была одинакова. С помощью датчиков учёные исследовали активность левой предлобной доли головного мозга, ответственной за положительные эмоции. Её называют «центром счастья». Участвовавшие в экспериментах испытуемые были разделены на две группы. Первую составляли те, кто считают себя счастливыми и регулярно занимаются медитацией; вторую — просто довольные жизнью люди.
Поскольку в ходе экспериментов во всех трёх университетах были получены одинаковые результаты, можно считать их научно достоверными. Оказалось, что у тех, кто входил в первую группу, активность «центра счастья» по сравнению с контрольной выше как во время медитации, так и в обычной жизни в течение дня. А вот центры, вырабатывающие гормоны стресса и вызывающие чувства страха и тревоги, большую часть времени оставались заторможенными. Одновременно резко снижалась энергетическая активность тех зон мозга, которые связаны с отрицательными эмоциями — агрессивностью, завистью, обидой, страхом. Всё это в совокупности и делает человека счастливым.
Попытку объяснить различную активность одних и тех же зон мозга у двух групп людей сделали психологи. По их предположению, это происходит потому, что во время медитации сознание человека освобождается от негативной информации, которую постоянно вносит в него повседневная жизнь. А поскольку отпадает необходимость в её обработке, занимающиеся этим участки нашего мозга остаются без дела и «отключаются от энергоснабжения». В результате у мозга появляются «резервные мощности», которые он использует для усиленного энергетического питания «центра счастья» и выработку гормонов эндорфинов, активизирующих весь наш организм. Эти гормоны и вызывают у человека чувство счастья.
Для проведения сеанса медитации выберите место, где вас никто не будет беспокоить. Отключите телефон. Сядьте поудобнее на стуле или расположитесь полулёжа в кресле. Положите руки на колени и прикройте глаза. Чтобы отключиться от внешнего мира, сосредоточьтесь на своих внутренних ощущениях. Убедитесь, удобно ли расположилась ваша правая нога, затем левая, правая и левая руки, туловище, шея, голова. Если покажется, что где-то вы чувствуете дискомфорт, постарайтесь найти более удобное положение.
А теперь начните расслабляться. Дыхание должно быть ровным, спокойным, незаметным для вас. Представьте, что с каждым выдохом тело становится всё легче и всё больше и больше расслабляется. Чтобы облегчить вхождение в состояние релаксации, помогайте себе мысленными командами.
Начинайте с ног. Сосредоточьте внимание на правой ноге и медленно говорите себе: «Расслабляется стопа, голень, бедро», пока не почувствуете, как приятное тепло разливается по ноге и она становится легче. Затем перенесите внимание на левую ногу и повторите мысленные команды. Продолжайте до тех пор, пока ноги не станут невесомыми и вы не перестанете чувствовать их.
После этого расслабляйте мышцы живота, затем поясницы, груди, шеи. Дождитесь, пока приятное ощущение легкости охватит всё ваше тело.
Затем сосредоточьтесь на правой руке, мысленно говоря себе: «Расслабляется большой палец, указательный, средний, безымянный, мизинец. Расслабляется ладонь, предплечье, плечо». Одновременно представьте, что рука становится всё легче и легче и, наконец, словно исчезает. Повторите процедуру релаксации с левой рукой.
И, наконец, сосредоточьтесь на лице. Расслабляя одну за другой все лицевые мышцы, отдавайте им мысленные команды: «Разглаживается кожа лба. Расслабляются уголки глаз. Прекращается движение век. Расслабляются жевательные мышцы, губы, подбородок».
При этом вы чувствуете, как по лицу пробегает тёплая волна, а рот приоткрывается.
Есть объективный критерий, свидетельствующий о том, что вы всё делаете правильно. По мере расслабления должно возникать приятное ощущение, будто вы погружаетесь в тёплую воду и тело теряет свой вес. События дня, внешние шумы и звуки постепенно исчезают из вашего сознания. Чувство покоя всё сильнее охватывает вас. Ваши мысли замедляются. Между ними возникают паузы, просветы, которые становятся продолжительнее. Вы всё больше уходите во внутренний мир образных представлений. Из глубин памяти всплывают приятные эпизоды.
Постарайтесь запомнить это комфортное состояние. После соответствующей тренировки вы будете легко погружаться в него при проведении сеансов медитации.
После полной релаксации начинается процесс медитации. Ваше активное «я», воздействующее на сознание, засыпает. Об этом вам скажет наступившее безмолвие ума и абсолютная тишина. Вы ничего не желаете, а только наслаждаетесь удивительным внутренним комфортом и умиротворенностью. Появляется ощущение раздвоенности: будто вы здесь и не здесь. Вы словно превращаетесь в бестелесное эфемерное существо, волшебным образом способное в мгновение ока преодолевать любые расстояния, оказываться в любом месте, создавать любые ситуации.
Вы можете представить, как тают облака и перед вами открывается бескрайнее голубое небо, безбрежная гладь океана, бесконечная заснеженная равнина, наконец, просто чистый лист бумаги. Если вы не можете решить, что именно вы хотите увидеть мысленным взором, предоставьте сделать это подсознанию. И какой бы неожиданной ни была его подсказка, в любом случае вы почувствуете, что чем дольше созерцаете возникшую картинку, тем большее удовольствие испытываете.
Возможно, у вас появится интуитивное желание активных действий. В таком случае вы можете, например, отправиться в чудесное внутреннее путешествие в солнечный летний день. Вообразите, что вы идёте по лесной тропинке. Свежий ветерок ласкает ваше лицо. Вы слышите шелест листвы, пение птиц, журчание ручейка, падающего со скалы маленьким водопадом, от которого веет свежестью. Это источник серебристой жизненной энергии. У вас возникает желание очиститься этой энергией. Представьте, что вы встаёте под этот водопад и приятная энергия проникает в ваше тело, разливается по нему, заполняя каждую клетку. Скажите себе, что с каждым выдохом отработанная, «грязная» энергия покидает ваше тело. Почувствуйте, как постепенно в такт с дыханием тело наливается жизненной силой.
Когда вы медитируете, то попадаете в свой внутренний мир, который не имеет границ. В нём возможно всё, но только хорошее. Бдительный сторож подсознания не пропустит ничего негативного. Поэтому после завершения сеанса ваше сознание будет активным, ясным, чистым. Вы почувствуете прилив положительных эмоций, бодрость, желание действовать.
Сеанс медитации следует продолжать до тех пор, пока вам не захочется прервать его, но не меньше 30 — 40 минут.