Сон и бессонница, то и другое сверх меры проявляющееся, — худой знак.
Нарушения сна и бессонница — одни из наиболее распространённых расстройств нервной деятельности. Сегодня существует сотни снотворных препаратов. Прежде чем прибегать к их помощи, попробуйте отрегулировать свой образ жизни. Погуляйте вечером, не засиживайтесь у телевизионного экрана, не переедайте на ночь.
Ни насыщение, ни голод и ничто другое не хорошо, если переступает меру природы.
Только разумный подход к режиму и диете способствует сохранению здоровья на долгие годы полноценной жизни. И одним из основных требований со времён Гиппократа настоятельное пожелание быть «Хомо сапиенс» — человеком разумным. Это значит, что необходимо сохранять во всём умеренность, избегать излишеств, согласовывать свои действия с самочувствием, не перегружая организм неоправданными физическими и нервными нагрузками, но и не давая ему пребывать в бездействии.
Беспричинная усталость предвещает болезнь.
Гиппократ большое внимание уделял психическому здоровью человека, особенностям темперамента, нюансам характера, его взаимоотношению с окружающим миром. Он первым ввёл в медицину понятие «меланхолия». Ныне говорят иначе: депрессия. В медицинских учебниках пишут о депрессии так: «Состояние, характеризующееся угнетённым "или тоскливым настроением и снижением психической активности, сочетающимся с двигательными расстройствами, потерей аппетита -, похудением, изменениями ритма сердечной деятельности».
Действительно, при депрессии к неприятным эмоциональным ощущениям вскоре присоединяются симптомы физического недомогания: повышается артериальное давление, отмечается нарушение сердечного ритма, мучают бессонница и частые головные боли. Нередки нарушения работы желудочно-кишечного тракта: тошнота, потеря аппетита, запоры. Такое состояние может длиться месяцами, приняв хроническую форму. В подобных случаях тянуть с лечением нельзя.
Легче насытиться питьём, чем пищей.
Жидкая пища усваивается организмом значительно быстрее, чем твёрдая, требующая для нормального пищеварения активизации работы органов желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, печени, выделения пищеварительных ферментов.
Всё, что остается в болезнях после кризиса, обыкновенно производит рецидивы.
Сегодня врачи говорят о том, что недолеченный или плохо леченный патологический процесс неизменно переходит в хроническую форму, требующую более сложных и длительных методов терапии.
Когда голод, не должно работать.
Когда пища вводится слишком обильно против природы, это вызывает болезнь. На это указывает излечение.
Основное требование, предъявляемое к разумной диете,— её сбалансированность при минимальном количестве животных жиров и соли. Соотношение белков, жиров и углеводов для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, должно быть 1:1:3, то есть в рацион должно входить примерно 100 граммов белков, 80 граммов жиров и 300 граммов углеводов. Крайне желательно, чтобы жиры хотя бы наполовину были бы растительного происхождения.
Наиболее рациональным режимом питания является 4—5 приёмов пищи с интервалами не более пяти часов, причём 20 процентов должно приходиться на завтрак, 25 процентов на второй завтрак, 30—35 процентов на обед и 15 процентов на ужин.
Если не терять присутствия духа и сохранять вкус к еде — хороший признак.
Под этим афоризмом Гиппократа с удовольствием подпишется каждый современный врач.
Весьма толстые от природы умирают внезапно чаще, чем худые.
По данным Всемирной организации здравоохранения, более 250 млн. человек во всём мире страдают избыточной массой тела. Печальное первенство в этом вопросе занимают развитые и благополучные во всех отношениях страны Западной Европы и США. Именно повышенный вес тела, ожирение служит несомненным фактором риска для возникновения острых инфарктов миокарда, инсультов, гипертонических кризов, становящихся причиной скоропостижной смерти.
РАССТАЕМСЯ С ЗАБЛУЖДЕНИЯМИ!
Заблуждения всегда вредны. Особенно если они касаются нашего здоровья. Приготовьтесь расстаться с некоторыми из них.