Доктор рошаль: здоровье российских школьников было хуже только во время войны и революции
Детский доктор выделил три основные причины, которые влияют на здоровье школьника, не считая общего социального положения в стране. Это питание школьников, физкультура и диспансеризация.
МУЖЧИНЫ С ИЗБЫТОЧНЫМ ВЕСОМ ЧАЩЕ СТРАДАЮТ БЕСПЛОДИЕМ
Избыточный вес у мужчины является фактором риска развития бесплодия, установили американские учёные. При наличии ожирения у супруга вероятность того, что брак окажется бесплодным, возрастает почти в 2 раза.
СОДЕРЖАНИЕ НИКОТИНА В АМЕРИКАНСКИХ СИГАРЕТАХ ВЫРОСЛО НА 10% ЗА 6 ЛЕТ
Содержание никотина в американских сигаретах увеличилось за последние 6 лет среднем на 10 процентов, что значительно увеличивает скорость привыкания к табаку и усложняет отказ от курения. Об этом говорят результаты исследования, проведённого департаментом здравоохранения штата Массачусетс.
ПСИХОСОМАТИКА ЛЕЧИТ МЫСЛИ
Кто бы мог подумать, что боль в спине зачастую вызвана «тенями прошлого», а кишечник шалит у тех, кто не в состоянии переварить свои эмоции? Все болезни – от нервов утверждает наука психосоматика. И помогает трансформировать разрушительные установки.
Наше тело не может существовать без душевных переживаний – а значит эмоции тоже влияют на физическое самочувствие. Любое наше переживание сопровождается выбросом гормонов. И если человек постоянно пребывает в состоянии отчаяния или уныния - изменяются биохимические процессы организма и, как следствие, страдают различные, органы. Изучением этой тонкой связи и занимается наука психосоматика (в переводе с греческого psye - "душа", somo -''тело"). Преимущество психосоматики - в целостном подходе, комплексно рассматривающем душевное, эмоциональное и физическое состояние человека.
Ещё древние врачеватели отмечали, что "страх живёт в сердце". В первую очередь речь идёт о боязни любить и быть любимым. Люди, испытавшие в детстве дефицит любви, во взрослой жизни могут столкнуться со сложностями в построении отношений с людьми.
Измените ситуацию - попробуйте "'увидеть" своё сердце - только не так, как его изображают в атласе по анатомии, а в виде какого-нибудь образа. Например, некоторые люди "видят", что их сердце полно острых камней и мусора - непрощённых обид, тяжёлых воспоминаний. Не упрекайте себя за это, а просто проведите "ревизию", расчистите в своём сердце место для радости и счастья.
Спина - это жизненный опыт, а позвоночник-стержень жизни. Боли в спине могут возникать, когда вы наваливаете на себя непосильную ношу; например, решаете чужие проблемы вместо того, чтобы жить своей жизнью. "Удары и спину" могут преследовать и тех, кто живёт только прошлым, не умея наслаждаться настоящим. Чтобы изменить ситуацию, подойдут любые виды физических занятий, которые позволяют снять мышечные блоки в области спины – массаж, плавание. Следите за своей осанкой: сутулые плечи, сгорбленная спина на языке жестов означают «позу подчинённого» - таким человеком очень легко управлять и манипулировать, вешать на него свои проблемы.
Каждое своё утро начинайте с простого упражнения "Золотой шарик". Представляйте, будто к вашему затылку подвешен такой шарик: ниточка спускается вдоль позвоночника вниз, заканчиваясь на уровне солнечного сплетения. Наша задача - в течение всего дня "носить" шарик так, чтобы он не качался из стороны в сторону. Попробуйте - и вы сразу почувствуете как распрямляются плечи, а осанка приобретает царственность. Таким человеком командовать гораздо сложнее!
Наш кишечник отвечает за способность «переваривать» различные ситуации, чувства и эмоции, адаптироваться к жизненным изменениям. Запор обычно означает, что нам сложно примириться с новыми обстоятельствами или мы в течение долгого времени не можем найти решение какой-то проблемы. Желудок же страдает, когда человек занимается самоедством, постоянно испытывает чувство вины, "варится" в собственных переживаниях. К язвенной болезни наиболее часто приводит необоснованная самокритика.
Перестаньте заниматься бесконечным самоанализом. Если вас не устраивают какие-то вещи - что-то делайте для решения проблемы. А для начала посмотрите на свои неурядицы как бы со стороны. Допустим, представьте, какие советы бы вы дали, если бы с такой проблемой к вам обратился приятель. Абстрагировавшись то ситуации, вы обнаружите, что не приятности не столь велики
Наверняка в вашей жизни были моменты, когда вы чувствовали, что обида буквально «встала комом в горле». Всё правильно - горло болит от невысказанных фраз и невыплаканных слёз. Кроме того, ангины могут возникать у тех, кто не реализует своё творческое начало. В этом случае нужно научиться высказывать своё собственное мнение даже если это не то, что хотят от вас услышать окружающие. Потренируйтесь перед зеркалом: глядя себе прямо в глаза. Вслух скажите всё, что накопилось на душе. Сделать это не так просто, как может показаться. Однако после таких уроков ораторского искусства вам будет намного проще общаться с окружающими. И обязательно находите в своей жизни время для занятий творчеством или просто любимым делом. Главное, чтобы в вашей жизни была некая отдушина, где вы сможете отдохнуть от ежедневной рутины.
• Головная боль чаще всего донимает трудоголиков.
• Проблемы с ушами (отит, глухота) встречаются у тех, кто слышит постоянную ругань в свой адрес.
• Глаза. У людей, которые страшатся будущего, часто развивается близорукость, а у тех, кому не нравится их сегодняшняя жизнь - дальнозоркость.
• Грудь - фасад, которым мы встречаем мир. Мастопатия обычно возникает у женщин, которые не могут отпустить своих выросших детей.
• Сердце на наши страхи отвечает нытьём и покалыванием.
• Лёгкие страдают, когда мы не позволяем себе « дышать полной грудью», не оставляем в своей жизни времени для отдыха.
• Язва желудка бывает у склонных к самокритике, у тех, кто страдает чувством вины.
• Надпочечники чаще всего поражаются у излишне амбициозных людей - при нереализованных честолюбивых планах.
• Печень не справляется со своей функцией, когда человек сердится по пустякам.
В ОБЪЯТИЯХ МОРФЕЯ
Считается, что подглядывать за спящим человеком неприлично. А между тем позы спящего человека говорят о нём гораздо больше, чем произносимые им слова.
Они могут свидетельствовать о состоянии здоровья и даже подсказать, к какому доктору нужно обратиться.
Шейный остеохондроз. Сон на боку, засунув руки под подушку, — любимая поза тех, кто страдает болью в шее. При этом голова приподнимается, шея выравнивается с позвоночником, мышцы расслабляются.
Гипотония, больной желудок. Свернувшись в клубок и приняв «позу зародыша», мы быстро согреваемся, при этом часто перестаёт болеть живот. Это любимая поза людей, которым постоянно холодно из-за низкого артериального давления, и тех, у кого проблемы с желудком.
Мигрень. Когда спят на спине, положив голову на край подушки, ей обеспечивается максимальный комфорт. Это любимая поза тех, кто частенько мается головной болью напряжения и мигренью.
Проблемы с носоглоткой. В позе лёжа на боку, подложив руку под голову, основная часть мягкого нёба не перекрывает носоглотку и не затрудняет дыхания через нос. Это излюбленная поза простуженных и храпунов.
Сколиоз. Спать на животе комфортно страдающим искривлением позвоночника и другими нарушениями осанки. В этом положении позвоночник распрямляется, и боль в спине ослабевает.
Энурез, почечная колика. Когда спят, подтянув колени к груди и зажав меж них ладони, мочевой пузырь сдавливается, и человеку легче сдержать позывы к мочеиспусканию. Эта поза приносит облегчение и страдающим почечными коликами.
Боль в спине. Если спать на спине, вытянувшись в линию, мышцы расправляются, расслабляются, и боль отступает. Такая поза подходит и при позвоночной грыже.
ТИБЕТСКИЕ ЛЕКАРИ следят за тем, чтобы молодые послушники спали только на левом боку. В буддийских монастырях даже существует специальный надзиратель, который следит, не перевернулся ли кто-нибудь на неправильный бок. Восточные целители убеждены, что привычка продлевает жизнь, поскольку уравновешивается энергия Солнца и Луны.
ФРАНЦУЗСКИЕ ПСИХОЛОГИ рекомендуют родителям приучать детей
спать на правом боку, подложив обе руки под щеку. Есть мнение, что сомкнутые ладони снимают возбуждение и успокаивают — не случайно во время молитвы руки держат именно так.
БРИТАНСКИЕ ГАСТРОЭНТЕРОЛОГИ рекомендуют засыпать на правом боку, иначе нарушается процесс пищеварения. Сон на животе или на спине пойдёт на пользу, только если вы легли спать на голодный желудок или ужинали как минимум за 4 часа до сна.
СОН И ХАРАКТЕР
- На спине обычно спят сильные, уверенные в себе личности. Они принимают окружающий мир таким, как он есть, не зацикливаясь на прошлом и не тревожась о будущем.
- В «простёртой» позе — лицом вниз, с закинутыми выше головы руками и вытянутыми ногами, спящие как бы защищают себя от неприятностей. Такие люди стремятся во всем быть первыми, не любят неожиданностей и почти никогда не опаздывают.
- Поза эмбриона говорит об уязвимости. Человек, спящий в этой позе, да ещё обернувшись простыней, зависим от чужого мнения, боится жизни и стремится спрятаться от трудностей и невзгод.
Программируемся на здоровье
Привычное «в здоровом теле здоровый дух» уже давно дополнено другим утверждением: сначала здоровым становится дух, а потом уже тело. Как достичь здоровья духа! Позитивно настроить себя - считает японский профессор Кацудзо Ниши. То есть заняться самовнушением. Суть метода проста: надо многократно повторять определённую установку, делая её тем самым истиной для нашего подсознания. Внушайте себе только положительные мысли: о хорошем самочувствии, об отличной работе органов и частей организма - вплоть до мельчайшей клеточки, и результат не заставит себя ждать. Человек - вроде компьютера, утверждает Ниши: какую программу в него заложишь, так он и будет работать.
Наряду с самовнушением не забывайте о глубоком расслаблении. Ложитесь на
тёплую твёрдую поверхность и старайтесь так расслабить мышцы, чтобы ощутить тяжесть рук и ног. Добившись этого, мысленно повторяйте: «Мои мышцы и мозг расслаблены». Релаксация помогает снять напряжение, нормализует артериальное давление, унимает головную боль, избавляет от чувства тревоги. Самовнушение и релаксация действуют прежде всего на подсознание. Для сознания же Кацудзо Ниши сформулировал «правила сильного человека».
1. Избавьтесь от груза прошлого. Радуйтесь дню настоящему!
2. Не жалейте себя. Смотрите в будущее с оптимизмом.
3. Отдавайте предпочтение занятиям, способным доставить вам удовольствие.
4. Даже если что-то не так, ведите себя, будто всё в полном порядке.