Есть ли жизнь после отпуска.
КАК ИЗБЕЖАТЬ ПОСЛЕОТПУСКНОИ ДЕПРЕССИИ
Традиционный отпускной пик приходится на летнее время. И зачастую бывает, что, появившись на работе после долгого перерыва, многие хватаются за голову и сетуют, что лучше было бы совсем не отдыхать.
Парадокс: после недель безделья мы зачастую имеем в активе не бодрость, тонус и стремление свернуть горы, а головную боль, раздражение и полную апатию. Психологи называют такое состояние послеотпускной депрессией и считают его закономерным следствием «неправильного» отпуска.
Правильный отпуск — это когда человек полностью переключается с одного вида деятельности на другой. Главная проблема — суметь забыть о работе вообще. Созваниваясь с сослуживцами и прокручивая в голове рабочие моменты, вы сами у себя крадёте драгоценные часы безделья. Кроме того, двойная нагрузка — попытки отдыхать и продолжение рабочего процесса — чревата обострением хронических заболеваний.
Вторая проблема отпускника — время. По мнению специалистов, лучше не отдыхать вовсе, чем отдыхать мало. Учёные определили «отпускной минимум» — две недели. Одна уйдёт на адаптацию к новым условиям — смене режима дня, возможно, климата и временных поясов. Вторая — на собственно отдых. И желательно иметь ещё одну в запасе — на реакклиматизацию, то есть возвращение к прежним условиям жизни.
Ещё одна распространённая ошибка — отдыхать за компанию. Часто стиль времяпрепровождения выбираете не вы, а ваше окружение. Вместо того чтобы блаженствовать на пляже, вы тащитесь с приятелями на экскурсию или, скажем, возделываете грядки на даче свекрови, хотя терпеть не можете сельское хозяйство. Нужно учиться твёрдо говорить «нет» без ложного чувства вины.
Но даже если вам удалось с толком побездельничать в положенные недели и забыть само слово «работа», возможны осложнения. Многие пытаются сразу же активно включиться в процесс и решить накопившиеся вопросы. Опыт показывает, что не стоит торопиться принимать важные решения в первый же день после отпуска — возможны оплошности. Не зря немецкие учёные высчитали, что за время удачного отдыха умственный коэффициент человека понижается на 20 пунктов. Поэтому необходимо дать себе время на активизацию интеллекта. Психологи всерьёз говорят о том, что в первый рабочий день нужно разрешить труженикам отработать только первую половину положенных часов – в качестве профилактики нервных срывов. Момент выхода на работу стоит считать мини-кризисом и относиться к нему серьёзно. Недовольство своей работой и жизнью в целом очень ярко проявляется именно после отпуска. Человек, увлеченный своим делом, не станет предаваться унынию.
Испанские психологи выяснили, что более 35 процентов их соотечественников регулярно впадают в послеотпускную депрессию. Причины такой повальной хандры учёные видят в том, что лишь 5 процентов испанцев довольны своей работой. Соответственно возникает вопрос: а нужна ли вообще такая работа?
И не расценивайте происходящее как проявление собственной слабости: подобные проблемы случаются и у сильных, преуспевших в жизни людей.
Как справиться с послеотпускной депрессией, если она таки с вами случилась? Во-первых, уяснить, что работать всё равно придётся. Начать можно с самых простых вещей, не требующих концентрации внимания и особых умственных усилий.
Кстати говоря, люди, счастливые в браке, быстрее справляются с проблемами на работе, потому что всегда могут рассчитывать на поддержку близкого человека.
Во время хандры очень важно отыскать собственные ресурсы позитива. Кого-то успокаивают долгие прогулки, кого-то — медитации, кого-то — более активные занятия. Роскошь человеческого общения тоже не противопоказана, особенно если это симпатичные вам люди. А вот от назойливых родственников или скандальных соседей лучше держаться подальше — у вас впереди ещё будет время о них подумать.
Поднять тонус помогут и физические занятия. И вовсе не обязательно толкать штангу в поте лица или часами накручивать круги по стадиону. Для начала достаточно статических упражнений. Лёжа на диване, сожмите руки в замок, поднимите ногу и задержитесь в таком положении на несколько минут. Повторите 5—10 раз. «Незаметная» гимнастика отлично тонизирует, сжигает лишние калории и попутно позволяет привести мысли в порядок.
Ещё одна хитрость — вставать утром минут на 20 — 30 раньше, чем обычно. Это даст вам дополнительное время на переосмысление ценностей, привыкание к новой обстановке и мечты о следующем отпуске.
ВИДЕОИГРЫ ПОМОГУТ В ЛЕЧЕНИИ РАКА
В сентябре 2006 года в США состоится конференция, на которую съедутся работники медицины и разработчики видеоигр со всех стран мира. На встрече будет обсуждаться роль видеоигр в лечении детей, страдающих хроническими заболеваниями, такими как рак, излишний вес, аутизм и депрессия.