Низкое давление продлевает жизнь
Многие люди обеспокоены тем, что у них низкое кровяное давление. Но, оказывается, для беспокойства нет оснований. Слишком низкое кровяное давление у здоровых людей — это не заболевание. Напротив, это продлевает им жизнь! Даже при лёгких головокружениях не следует прибегать к лекарствам. Чтобы несколько стимулировать кровообращение, вам нужно больше двигаться и заниматься спортом. Полезны контрастный душ и ванны.
Не соответствует действительности и распространённое мнение о том, что те, у кого в молодости было пониженное давление, в зрелом возрасте страдают гипертонией. На самом деле такой закономерности не прослеживается. Хотя не исключено развитие с возрастом гипертонической болезни у тех людей, у которых в молодости была гипотония. На это может влиять множество факторов, например курение, избыточный вес и другое.
НОВОСТИ ОБ АЛЛЕРГИИ
РОВЕСНИЦА ГИППОКРАТА
Как установили немецкие медики, распространённое мнение о том, что , аллергия—порождение современной цивилизации, не соответствует действительности. Работая над древними документами, они выяснили что болезнь была известна уже во времена Гиппократа, то есть 2,5 тысячи лет назад.
КЕСАРЮ - КЕСАРЕВО?
Дети, появившиеся на свет с помощью кесарева сечения, в несколько, раз чаще страдают от пищевой аллергии. Об этом сообщили норвежские врачи. Особенно ярко эта зависимость проявляется у детей, чьи мамы — аллергики.
В ГОРАХ МОЕ СЕРДЦЕ
Самовнушение может заметно облегчить страдания аллергиков, обнаружили швейцарские учёные. Если человек вообразит себя в неаллергенной обстановке, признаки сенной лихорадки уменьшатся на одну треть. Примерно 5 минут понадобится, чтобы мысленно перенестись, например, на горнолыжный спуск. Человек должен со всей отчётливостью представлять себе мерцающий и хрустящий снег, ощущать холодный воздух, слышать шорох лыж по склону.
БУДЕТ ТЕБЕ... НА ОРЕХИ
Аллергия на орехи не обязательно остаётся на всю жизнь. Исследователи из Балтимора обнаружили закономерность: если ребёнок имеет ярко выраженную аллергическую реакцию только на один вид орехов, то высока вероятность, что с возрастом аллергия пройдёт. Реакция сразу на несколько видов орехов, увы, проходит редко.
Исключение — аллергия на арахис, которая проходит только в 20% случаев. Кстати, пользование кремами на основе арахисового масла приводит к аллергии на арахис у детей, которых мазали этими кремами первые полгода жизни.
ДЕЛО ХУДО
Очень хотите похудеть, но попытки сесть на диету заканчиваются обострением давних болезней? Чтобы благие намерения не обернулись потерей здоровья, худейте правильно.
ПОШАЛИВАЮТ ПОЧКИ. Вам строго противопоказано худеть на низкокалорийных и монодиетах. Категорически нельзя голодать и сидеть на белковых диетах (кремлёвская, диета Аткинса).
Правильно: ограничьте жирное и сладкое и налегайте на продукты, препятствующие образованию камней - арбузы, огурцы, кабачки, тыкву. Это прекрасная альтернатива чаепитиям с булочками и основа для регулярных разгрузочных дней. При опущении почек нужно даже немного поправиться, нарастить жирок в области живота, поддерживающий почку. Если эту жировую подушку уменьшить или вообще убрать, почка опустится ещё ниже. А это повышенный риск камнеобразования и хронического пиелонефрита.
ПЕРЕНЕСЛИ ГАСТРИТ. Ничего хорошего активное похудение вам не даст. А язвенникам тем более. Даже если болячки эти «дела давно минувших дней». Любая экстремальная диета с резким изменением рациона легко спровоцирует рецидив. Так что никакой самодеятельности.
Правильно: из всех похудательных диет выбирайте лечебные (благо жирными и калорийными эти блюда не бывают). Соблюдайте их под контролем врача.
Не стоит кидаться в экстрим и при панкреатите. Неразумные ограничения и несбалансированное меню нарушают работу не совсем здоровой поджелудочной железы, и наперекосяк идёт весь процесс пищеварения.
У ВАС БЫЛА ЭКЗЕМА. Очень часто после диет обостряются давно забытые атонический дерматит и экзема. Особенно рискуют приверженцы белкового питания: растёт нагрузка на почки, они не справляются со своими обязанностями, и на помощь им приходит кожа — второй после почек орган выведения продуктов обмена. Не выдержав форс-мажора, она становится более уязвимой.
Правильно: попробуйте разлюбить острое, солёное, жирное и копчёное. Перейдите на кефир, крупы и ешьте как можно больше овощей и фруктов. Такая «диета красоты» непременно улучшит и фигуру.
Сухая, шелушащаяся кожа — очень часто признак дефицита витамина А. Съедайте каждый день одну тёртую морковку, заправленную растительным маслом или сметаной для лучшего усвоения витамина.
ОДОЛЕВАЮТ ПРОСТУДЫ. Неуёмная деятельность по сбросу лишних (а подчас и нелишних) килограммов наносит сокрушительный удар по иммунитету. Исключение из пищи жиров, варварские монодиеты, бесконтрольное голодание и их результат — резкое похудение — ослабляют организм. У старательно худеющих барышень почти каждый месяц на губах «расцветает» герпес, они чаще простужаются и болеют дольше обычного. Да и желудочно- кишечные заболевания в первую очередь поражают именно поклонников несбалансированных жёстких диет.
Правильно: решив худеть, учитывайте природные данные. Если избыток веса у вас с рождения, бороться с ним самостоятельно не стоит. Менять фигуру можно только в рамках своей конституции. Если вы так называемый гиперстеник, от природы предрасположенный к полноте, нужно не сбивать вес, а держать себя в рамках и не переедать.
Даже приём витаминно-минеральных комплексов иммунитету не поможет, если вы сгоняете вес быстро. Кстати, витамины надо принимать вместе с едой, а не вместо неё.
«ПРОЗЕВАЕМ» СТРЕСС
По собственному опыту все мы хорошо знаем, что эмоциональные удары поджидают нас буквально на каждом шагу. Стрессовые ситуации возникают весьма часто как на работе, так и в семейном кругу, в магазине, на дороге, в транспорте. Как сопротивляться этим вредоносным ударам, не глотая пачками таблетки, различные транквилизаторы, имеющие немало побочных действий? Как уходить от конфликтов и последующих тяжёлых эмоциональных переживаний, всегда оставаясь в форме и при этом в хороших отношениях с окружающими?
Оказывается, делать это можно с помощью зевания. И это вовсе не новомодное средство, поскольку ещё античные педагоги использовали состояние зевка не только для постановки голоса, но и для успокоения, снятия страха сцены. Поэтому даже в наше просвещенное время некоторые западные специалисты утверждают, что зевание прекрасно стимулирует деятельность головного мозга, улучшая его кровоснабжение и питание, за счёт чего улучшаются и выравниваются многие важнейшие процессы в центральной нервной системе.
Для того чтобы в нужный момент зевание оказалось эффективным в борьбе со стрессорными воздействиями, начните регулярно (2—3 раза в день) выполнять следующее несложное «зевковое» упражнение. Нужно представить, что вы только что проснулись. Глаза ещё закрыты. Чуть-чуть поднимите брови, сморщите нос, а затем поднимите руки вверх. Теперь как можно шире откройте рот и глубоко, от души, зевните, при этом обязательно делайте вдох и выдох только через нос. Нагнетайте свою зевоту, больше, ещё больше. В общем, зевайте, пока вам это приятно, пока вы не почувствуете, что стали успокаиваться или что ваш мозг начал тонизироваться. Только (внимание!) не следует доводить себя зеваниями до головокружений, во всем нужна мера.
НЕ БОЛЕЗНЬ, А СИМПТОМ
Существует множество сравнительно лёгких недугов, которые могут отравить нам жизнь. К одному из таких относится запор. С древних времен у большинства людей укоренилось мнение о необходимости опорожнять кишечник один раз в день. Это приводит к тому, что некоторые совершенно здоровые люди при отсутствии ежедневного стула безо всяких оснований лечатся от запоров, злоупотребляя слабительными.
Дело в том, что частота дефекации (опорожнение кишечники) у здоровых людей различна. Однократное ежедневное опорожнение не является строго обязательным признаком его нормальной деятельности. И в настоящее время принято считать нормальной частотой стула от 3 раз и день до 3 раз в неделю. Между тем необходимо запомнить, что запор - это не болезнь, а симптом многих заболеваний как лёгких, так и смертельно опасных (острые инфекции, инфаркт миокарда, заболевания печени и почек, рак, ревматизм и другие).
Причинами запоров могут быть различные факторы:
• недостаточная физическая активность (гиподинамия), особенно у пожилых людей;
• недостаток клетчатки и воды в пищевом рационе;
• приём некоторых лекарств, например, атропина, питьевой соды. Могут вызвать запоры и психотропные препараты (транквилизаторы, антидепрессанты), некоторые мочегонные, препараты железа, алюминия гидроксил (альмагель);
• расстройства кровообращения в сосудах кишечника при атеросклерозе и других сосудистых заболеваниях;
• воспалительные заболевания кишечника, опухоли толстой кишки, сужения кишки в связи с образованием в ней рубцов;
• работа в различные смены, изменения привычных условий жизни и труда:
• психическое перенапряжение, конфликтные ситуации, депрессии, страхи;
• заболевания желез внутренней секреции (щитовидной железы, надпочечников и т.д.).
Каждый человек, страдающий запором, должен знать, какие пищевые вещества способствуют опорожнению кишечника и какие задерживают его опорожнение. Итак, при запорах, сопровождающихся болями в животе, диета, богатая пищевыми волокнами, может вызнать усиление болей. В подобных случаях на первых порах применяют диету с низким содержанием пищевых волокон. А для уменьшения и последующей ликвидации спазмов кишечника назначают антиспастические лекарства, затем постепенно добавляют в пищу продукты, содержащие клетчатку нежной, а впоследствии - более грубой консистенции.
Очень полезен во всех случаях чернослив. Сливы содержат органические кислоты, способствующие опорожнению кишечника, при этом в них сравнительно невысокое содержание волокон (0.5 г на 100 г). Поэтому при запорах рекомендуют чернослив в любом виде: целые плоды, настои, пюре из сухофруктов. Весьма существенный лечебный эффект при запорах дают отруби. Отруби устойчивы к действию пищеварительных соков, они не являются значимым источником энергии и в тоже время стимулируют важные функции кишечника
Человеку, страдающему запором, следует усвоить, что для него сейчас вредны все слабительные средства, особенно минерального происхождения, от которых необходимо срочно отказаться. Нужно устранять первопричину заболеваний, способствующих данному недугу. Запускать запоры нельзя - длительные запоры способствуют проявлению различных болезней прямой кишки. Чаще всего возникает геморрой, а также трещины прямой кишки, парапроктит. Иногда они становятся причиной расширения и удлинения толстой кишки, что делает запоры ещё более упорными.
Тревожными симптомами, позволяющими заподозрить возможность возникновения опухоли толстой кишки, являются общее плохое самочувствие, резкое похудание, кровь в кале. Бесконтрольный приём слабительных средств, который носит в настоящее время распространённый характер, особенно среди женщин, желающих похудеть, может привести к обезвоживанию организма и развитию поражения печени и почек. Очень показаны такие препараты, как дюфалак, причём при правильно подобранной дозе положительный эффект наступает в течение 2-х дней приёма. При лечении запоров не стоит также пренебрегать фототерапией. К лекарственным растениям, оказывающим послабляющее воздействие, относятся лист сенны остролистной, кора крушины ольховидной, ламинария сахаристая (морская капуста), корень и корневище солодки голой, трава укропа огородного, стебли горца почечуйного, стебли золототысячника зонтичного, корни стальника полевого.
Так как при запорах часто наблюдается вздутие живота, то полезен приём ветрогонных трав. Этим свойством обладают цветочные корзинки ромашки аптечной, плоды тмина обыкновенного, корень зори лекарственной. (Если нет специальных противопоказаний (болезни сердца, отёки), то страдающий запорами должен выпивать в сутки примерно 1.5-2 л жидкости.
ДЫННО-АРБУЗНЫЕ ТОНКОСТИ
Арбуз и дыня - продукты вкусные и универсальные. Они богаты витаминами, органическими кислотами и другими веществам и, которые помогают регулировать многие физиологические процессы в нашем организме. По содержанию витаминов бахчевые ничем не уступают фруктам, а по количеству каротина превосходят в несколько раз признанную чемпионку - морковь. Помимо того, бахчевые содержат рекордно большое количество фолиевой кислоты, которую ещё называют витамином роста. А пектины, которыми богаты эти ароматные лакомства, способствуют выведению из организма вредных веществ. К примеру, арбуз прекрасно утоляет жажду, укрепляет иммунную систему и обеспечивает организм легкоусвояемыми сахарами, железом, магнием и фолиевой кислотой. Именно поэтому арбуз - эффективное средство от малокровия. И, конечно, не забудьте о нём, если вы приболели и вам назначили антибиотики. Небольшие порции арбуза могут даже разнообразить рацион больных сахарным диабетом. Но только под контролем лечащего врача!
Жители Средней Азии лечат дыней множество недугов. И это вполне объяснимо - она замечательно устаивается организмом, выводит камни из почек и мочевого пузыря, очищает и разжижает кровь, улучшает обмен веществ и пищеварение. Так же, как и арбуз, дыня богата железом и поэтому очень хороша при анемии. Она придёт на помощь там, где арбуз будет "слабоват". Например, при бронхите или желтухе. Можно воспользоваться ею и для наружного применения - для очищения кожи от угрей и пигментных пятен. А ещё дыня прекрасно снимает головную боль: приложите дынную корку ко лбу и вискам - и анальгин не понадобится!
Однако существуют некоторые тонкости. В арбузах нитраты в основном аккумулируются у самой кожуры, в слое около 5 см. Поэтому не выедайте арбузные корки. А ещё хороший арбуз должен быть сочным и сладким и не напоминать вкусом вату или отдавать синтетикой. Никогда не ешьте дыню в сочетании с другими продуктами. Разве что только с хлебом. После того, как вы ею полакомились, не пейте воду, кислое молоко или спиртное.