Булыжники полезны для здоровья
Многие расстраиваются, узнав, что в месте, где запланирован летний отдых, исключительно галечные пляжи.
Однако не стоит переживать. Американские учёные из университета штата Орегон сообщили, что галька и булыжники обладают хорошими терапевтическими свойствами, ходьба по ним босиком укрепляет здоровье и нормализует кровяное давление. К проведению эксперимента учёных подтолкнули прохожие на улицах китайских городов.
По словам доктора Джона Фишера, во время путешествия по Китаю он заметил, что многие жители этой страны специально ходят босиком по булыжным мостовым или просто стоят на камнях, переминаясь с ноги на ногу. Вернувшись на родину, Фишер вместе с коллегами соорудил дорожку, выложенную округлёнными речными булыжниками, и пригласил для эксперимента 100 добровольцев. Их разделили на две группы. В одной группе люди ежедневно ходили по камням босиком, а в другой — в обуви.
По окончании 4-месячного исследования все, кто ходил босиком, отметили, что у них нормализовалось кровяное давление, появилась лёгкость в походке, улучшилось настроение.
Учёные остались довольны результатами и решили разработать курс лечения булыжниками.
Фишер надеется, что камнетерапия будет особенно полезна страдающим гипертонией.
ЧТО СНИТСЯ ЯЗВЕННИКУ?
В наши дни многие люди страдают такой во всех отношениях неприятной болезнью, как язва желудка. Существуют разные способы помочь себе при начинающемся приступе, созданы специальные лекарства, подобраны травяные сборы, предлагаются рекомендации по диетическому питанию. Постараемся взглянуть на эту проблему немного под другим углом зрения.
Академик А.Н. Анохин в середине 70-х годов прошлого века разработал и эмпирически, то есть опытным путем, доказал теорию о связи тела и психики — психосоматическую теорию. Обычно эта теория рассматривается в контексте того, как влияют психические переживания на состояние здоровья человека, например, приводят к возникновению неврозов и т.д. Последователи академика Анохина сосредоточили своё внимание на другом аспекте этой связи — не на психосоматике (психика — тело), а на соматопсихике (тело — психика).
Согласно этому подходу, любой хронический недуг оказывает влияние на психику и формирует определённые психологические характеристики личности. Так, психологический портрет человека, страдающего язвенной болезнью, будет существенно отличаться от психологического портрета больного ишемической болезнью сердца. Проведённые исследования позволили выявить, что существуют некоторые психологические индикаторы надвигающегося приступа или обострения хронического заболевания. Если знать о них и уметь корректировать свое психологическое состояние, можно снизить интенсивность приступа или даже купировать его в начальной стадии.
Проблему соматопсихики исследовали и учёные, принадлежащие к школе известного итальянского психолога Альфреда Менегетти, изучавшего символы сновидений. Они смогли описать характерную для того или иного соматического заболевания символику сновидений. Естественно, больные язвенной болезнью, одной из наиболее распространённых в современном мире, находились в фокусе пристального внимания учёных.
Итак, опишем основные символы сновидений, сигнализирующие о надвигающемся обострении болезни, а затем рассмотрим психотерапевтические техники, позволяющие минимизировать его негативное влияние на организм.
СНОВИДЕНИЯ
Об обострении язвенной болезни организм сигнализирует следующими символами:
• жёлтый цвет, цвет охры (являются доминирующими в сновидениях, например закат или восход солнца, подсолнухи, поле одуванчиков, цитрусовые соки, налитые в стакан);
• падение (с кровати, лестницы, с высоты, прыжок с парашютом);
• острые, угловатые предметы (столовые приборы, палки, лесная чаща, шипы, иглы);
• яркий свет (ярко освещённое помещение, операционная, лампа, свеча);
• невозможность вспомнить что-либо во сне (как правило, проявляется только в снах с определённым сюжетом);
• резкое изменение температуры окружающей среды (переезд или перелёт в другую климатическую зону, изменение времени года, парадоксальные образы, например горячий холодильник или покрытая льдом плита).
ПОВЕДЕНИЕ
Психика даёт нам знать об ухудшении физического состояния и появлением характерных поведенческих особенностей. Как правило, они заметны как со стороны, так и самому больному.
• Повышение раздражительности (резкие эмоциональные реакции в ответ на мелкие неприятности).
• Подозрительность и недоверие (стремление перепроверять информацию, например смотреть новости по разным каналам и т.д.).
• Беспокойство, тревожность.
• Внезапное, без какого-либо стрессирующего воздействия, возникновение нервного тремора (дрожания).
• Забывчивость.
При появлении описанных симптомов очень важно принять своевременные меры, чтобы уменьшить негативные последствия для организма. Психологи рекомендуют технику фиксации на компенсирующих символах. Компенсирующими называют символы, обратные тем, которые свидетельствуют о надвигающемся приступе. Например, рекомендуется закрыть глаза и представить себе, как вы плаваете в тёплом море. Солнце уже зашло, преобладающие цвета синий и фиолетовый, волны мягкой круглой формы. Вы сосредоточены на своих физических ощущениях — прикосновении тёплой воды, солёном морском ветре. Вам не надо ни о чём думать, ни о чём беспокоиться. Вам не нужно куда-то доплыть, вы просто расслаблены. Единственную ценность представляют ваши ощущения.
При применении этой техники важно придерживаться определённого ритма дыхания. Представьте себе, что вы плывёте на животе. Разводя руки, вдыхаете на счёт «раз-два-три-четыре». Затем сводите руки вместе и выдыхаете уже на шесть-семь-восемь». Таким образом, выдох должен быть в два раза длиннее вдоха.
Эту технику рекомендуется использовать ежедневно при появлении настораживающих симптомов. Продолжительность каждого сеанса — 20 минут. Описанная методика дыхания может также с успехом применяться при начале приступа язвы. Такой ритм дыхания существенно снижает болевой синдром.
Ещё одна психотехника связана скорее с поведенческими реакциями человека на внешние отрицательные воздействия. Она позволяет минимизировать их раздражающие влияния на организм.
Например, при возникновении проблемных ситуаций рекомендуется задавать открытые вопросы, направленные на выяснение объективных обстоятельств, повлекших данную ситуацию. Это в первую очередь вопросы: «Как?», «Почему?», «При каких обстоятельствах?», «Что привело к возникновению данных событий?» и т.д. За счёт запроса дополнительной информации от внешних источников изменяется восприятие ситуации, мозг переключается на анализ поступающей информации, а эмоциональный фон уходит на второй план.
Одной из разновидностей данной техники является техника отодвигания проблемы или перевода её из фокуса внимания на второй план. Так, при возникновении негативных эмоциональных переживаний психологи рекомендуют сосредоточиться на чём-то другом, требующем умственного напряжения. Одним из возможных вариантов такого переключения является, например, чтение вслух хокку или танка — японских стихотворений, состоящих из определённого количества слогов.
При их чтении особенно важен интонационный строй, позволяющий создать определённый ритм дыхания. К концу строки интонация повышается и делается глубокий вдох. Следующая строка читается на выдохе, но интонация к концу всё равно поднимается, и делается глубокий вдох. Для переключения внимания и мобилизации внутренних сил организма для купирования приступа болезни обычно бывает достаточно прочесть 2—3 стихотворения.
Ниже приводится несколько стихотворений, тематика и символический строй которых наиболее показаны для чтения при язвенной болезни.
Такой холодною порою.
Когда бушует буря среди гор,
Здесь, в Ёсину.
И этой ночью, снова. Ужели спать придётся одному?
Сосны зелёной ветки молодые.
Которые ты завязал узлом
В Ивасиро.
Сказав: «Потом увижу!».
Увидел ли ты снова их потом?
Пусть дует ветер и бушует море.
Катя свои ревущие валы.
Но, если ждать до завтра
Слишком долго,
Пусть будет так, как пожелаешь ты.