Тест: как вы относитесь к своему здоровью.
Глубоко ошибается тот, кто считает, что о своём здоровье должны заботиться только люди среднего, если не старшего возраста. И в молодости человек должен беречь своё здоровье. Иначе старость он встретит далеко не в лучшей форме. Гармонично развитый человек должен быть спортивным, подтянутым. Не случайно древние говорили: «В здоровом теле—здоровый дух».
Как же вы относитесь к своему здоровью?
Узнать это, надеемся, поможет этот тест. За каждый ответ «а» вы получите 4 очка, за «б» — 2, за «в» — 0.
- Как известно, нормальный режим питания — это плотный завтрак, обед из трёх блюд и скромный ужин. А какой режим питания у вас:
а) именно такой, к тому же вы едите много овощей и фруктов;
б) иногда бывает, что вы обходитесь без завтрака или обеда;
в) вы вообще не придерживаетесь никакого режима. /
- Курите ли вы:
а) нет;
б) да, но лишь 1—2 сигареты в день;
в) курите по целой пачке в день.
- Употребляете ли вы спиртное:
а) нет;
б) иногда выпиваете с приятелями или дома;
в) пьёте довольно часто, бывает, что и без повода, среди бела дня.
- Пьёте ли вы кофе:
а) очень редко;
б) пьёте, но не больше 1—2 чашек в день;
в) не можете обойтись без кофе, пьёте его очень много.
- Регулярно ли вы делаете зарядку:
а) да, для вас это необходимо;
б) хотели бы делать, но не всегда удаётся себя заставить;
в) нет, не делаете.
- Вам доставляет удовольствие ваша работа:
а) да, вы идёте на работу обычно с удовольствием;
б) работа вас в общем-то устраивает;
в) вы работаете без особой охоты.
- Принимаете ли вы какие-либо лекарства:
а) нет;
б) только при острой необходимости;
в) да, принимаете почти каждый день.
- Страдаете ли вы от какого-нибудь хронического заболевания:
а) нет;
б) затрудняетесь ответить;
в) да.
- Используете ли вы хотя бы один выходной день в неделю для физической работы, туризма, занятия спортом:
а) да, а иногда и оба дня;
б) да, но только когда есть возможность;
в) нет, заниматься предпочитаете домашним хозяйством.
- Удачен ли ваш брак:
а) да;
б) не особенно;
в) неудачен.
- Удовлетворяет ли вас ваша интимная жизнь:
а) да;
б) не совсем;
в) нет.
- Как вы предпочитаете проводить свой отпуск:
а) активно занимаясь спортом;
б) в приятной весёлой компании;
в) вы ещё не использовали отпуск за прошлый год.
- Есть ли что-то, что постоянно раздражает вас на работе или дома:
а) нет;
б) да, но вы стараетесь избежать этого;
в) да.
- Есть ли у вас чувство юмора:
а) ваши близкие и друзья говорят, что есть;
б) вы цените людей, у которых оно есть, и вам приятно их общество;
в) нет.
ОТВЕТЫ
- От 38 до 56 очков.
У вас есть все шансы дожить до ста лет. Вы следите за своим здоровьем больше, чем за чем-либо другим, у вас хорошее самочувствие. Если вы и дальше будете вести здоровый образ жизни, то сохраните энергичность, активность до глубокой старости... Но подумайте, не слишком ли много сил вы тратите на то, чтобы поддерживать себя в форме? Не лишаете ли вы себя при этом некоторых маленьких удовольствий? Не пренебрегайте ими, без них жизнь может показаться вам слишком пресной. А радость — это тоже здоровье!
- От 19 до 37 очков.
Чашечка кофе не обязательный атрибут для приятной беседы... У вас не только хорошее здоровье, но часто и хорошее настроение. Вы, вероятно, общительны, часто встречаетесь с друзьями. Вы не отказываетесь и от удовольствий, которые делают вашу жизнь разнообразнее.
Но подумайте, не будут ли некоторые ваши привычки с годами иметь последствия для вашего здоровья? Пересмотрите ваш образ жизни, взвесьте, достаточно ли вы занимаетесь спортом, не слишком ли вы увлекаетесь спиртным и сигаретами. И согласитесь, приятельские отношения можно поддерживать не только дома, в компании, но и на теннисном корте, стадионе, в походе...
- От 0 до 18 очков.
Ваше здоровье зависит прежде всего от вас. Но вы слишком легкомысленно к нему относитесь. Вероятно, вы уже жалуетесь на своё здоровье, или эти жалобы, увы, не заставят себя долго ждать. Не слишком надейтесь на лекарства. Если вы пока не бегаете по врачам, то это заслуга только вашего крепкого организма, что не может продолжаться до бесконечности. Откажитесь, пока не поздно, от сигарет и спиртного, упорядочите режим питания.
ЗОВ КРОВИ
Внезапная резкая слабость, дрожь в ватных ногах и руках и явственное ощущение: если я сейчас не проглочу хотя бы кусочек сахару, то непременно потеряю сознание. Если вам такие приступы незнакомы, можете смело считать себя везучим человеком: на сегодняшний день, но данным медиков, гипогликемия сопровождает до 60 процентов населения старше 25 и моложе 50 лет. Чаще всего под её прицелом оказываются женщины.
ПОЛНЫЙ УПАДОК
Это выражение не совсем верное: приступы гипогликемии вызывает не столько резкое снижение уровня глюкозы в крови, сколько скачок инсулина. Выброс инсулина случается в результате серьёзных изменении в организме — нарушений работы поджелудочной железы, заболеваний центральной нервной системы и печени. Одним из самых прямых, но, к счастью, довольно редких факторов гипогликемии является инсулинома—доброкачественная (в основном) опухоль из эндокринных клеток — островков поджелудочной железы, продуцирующих этот самый инсулин
Но если вкратце рассмотреть наиболее частый механизм развития гипогликемии, то выглядит он так. Некие факторы провоцируют обменно-эндокринный синдром, следствие последнего — повышение инсулина, и в итоге — описанный выше приступ.
Возникает законный вопрос: что же это за провоцирующие факторы?
БЫТОВАЯ ПРОВОКАЦИЯ
Приступы гипогликемии — если только вы не больны инсулиномой—не возникают ни с того ни с сего. Как правило, им предшествует нечто настолько нежелательное организму, что он не справляется. Факторы лежат на поверхности и частенько составляют обычный, не представляющий ничего неординарного для современного человека распорядок и качественную составляющую дня—это жёсткие диеты, особенно такие, в которых углеводы сведены к минимуму, регулярный недосып, напряжённая умственная работа, стрессы. Два-три, иногда больше дней организм терпит. А затем отвечает!
Женщины подвержены дополнительному риску из-за ежемесячных гормональных сдвигов, а если время таковых уже ушло, то менопауза занимает в этом списке не менее важное место.
Конечно, вышесказанное не означает, что все мы поголовно гипогликемики. Но рискуем ими стать. У каждого — кроме стопроцентных здоровяков, ведущих исключительно рекомендованный здравоохранением образ жизни – есть малоприятный
шанс когда-то испытать подобный приступ на себе. Поэтому следует запомнить, как его распознать и блокировать.
СЕЙЧАС Я УПАДУ...
Все признаки того, что у вас гипокликемический приступ:
— Вы только что чувствовали себя абсолютно нормально, а теперь вам резко становится всё хуже и хуже.
— На вас напала неизъяснимая слабость, кажется, что любое движение даётся с трудом.
— Больше всего хочется поскорее сесть или прилечь и не шевелиться.
—Дрожат руки и ноги, причём дрожь усиливается.
— Ноги становятся как ватные и, похоже, не держат.
— Делается жарко независимо от погоды и окружающих условий.
— Вы потеете.
— Вам трудно дышать, а сердечный ритм как будто замедляется.
— Вам становится страшно, вам кажется, что вы сейчас потеряете сознание.
— Иногда обморок и впрямь случается.
— И самое главное: отчаянно хочется чего — нибудь сладкого. И как только оно попадает к вам в рот, вы поглощаете его с невероятной скоростью и жадностью, забыв о приличиях.
Как быстро блокировать приступ гипогликемии?
Правил не так много и они довольно несложные:
— постараться присесть или прилечь, а если приступ застал на улице, хотя бы остановиться и прислониться к забору или дереву;
— немедленно что-нибудь съесть, причём, как бы сильно вам ни хотелось именно сладкого, это может быть любой углевод-содержащий продукт, даже кусочек хлеба; идеальный вариант—легкоусвояемые углеводы, такие как сладкий чай;
—может помочь глоток коньяку, причём желательно подержать его немного во рту, прежде чем проглотить;
— дышать глубоко и размеренно.
В качестве профилактических мер для тех, кто знает за собой склонность к подобной напасти, можно посоветовать не выходить из дома на голодный желудок, особенно если уходите надолго и вам предстоит трудный день. Обязательно носите с собой сахар или шоколад, для вас это теперь лекарство. Если вы сидите на диете, почаще пейте — лучше не минеральную воду, а соки.