Мята и корица помогают водителям
Запах мяты и корицы повышает концентрацию внимания водителя и снимает усталость при длительных поездках, установил Брайан Роден-буш из Иезуитского университета (Уилинг, Западная Вирджиния).
Предыдущее исследование Роден-буша показало, что запахи мяты и корицы стимулируют нервную систему, улучшают мотивацию, работоспособность и концентрацию внимания, а также снимают усталость у спортсменов и конторских служащих.
Длительные поездки приводили к нарастающей раздражительности и усталости, сообщается в докладе Роденбуша. После вдыхания мяты отмечалось заметное улучшение состояния водителя: снижение усталости и раздражительности, повышение концентрации внимания и выносливости. Подобный эффект возникал также при вдыхании корицы. В целом работоспособность водителей заметно возрастала.
Вдыхание мяты и корицы может существенно облегчить длительные поездки, считает Роденбуш. «Более того, наше предыдущее исследование показало, что мятные леденцы или жевательная резинка оказывают аналогичное действие», — добавил исследователь.
ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ БЫВАЕТ НЕСПРОСТА
Британские учёные получили новые данные относительно причин синдрома хронической усталости.
По данным журнала Тhe Lancet к синдрому хронической усталости (СХУ) предрасполагает невротизм и замкнутость в детском возрасте. СХУ чаще страдают женщины, причём предрасположенность к этому передается по наследству.
«Спусковым крючком» для проявления СХУ часто является утрата любимого человека, физический и психический стресс, а также заболевание, вызываемое вирусом Эпштейна—Барра, — инфекционный мононуклеоз.
МЫСЛИ-СКАКУНЫ
Плохие мысли напрочь могут выбить из колеи. Чаще всего этими проблемами загружены женщины, очень уж они эмоциональны, чувствительны, да и забот у них много.
КОШМАР ДОМОХОЗЯЙКИ
Жизнь сложна и полна неприятностей. Представим себе вполне вероятный, очень жизненный сценарий. Наша героиня едет на работу в автобусе, и вдруг её пронзает мысль: «Не выключила утюг!». Взору представляется страшная картина: вспыхивает пламя, перекидывается на шторы, и вот уже пылает вся квартира... «Остановите автобус!» — кричит она водителю. Тут же ловит такси, едет домой и в полуобморочном состоянии врывается в квартиру. Слава Богу! Утюг не только выключен, но и поставлен на место.
Женщина вновь отправляется на службу, но по пути она с ужасом думает: «А заперла ли я дверь, когда выходила второй раз?» И, как ни пытается, не может вспомнить момент, когда поворачивала ключ в замочной скважине. К горлу подкатывает тошнота, руки немеют. На первой же остановке женщина выскакивает из автобуса и бросается ловить маршрутное такси...
В ОЖИДАНИИ БЕДЫ
Обычно такое состояние возникает от перегрузок, чаще всего эмоциональных. Стоит отдохнуть, привести свои дела и душевное состояние в порядок, как всё проходит. Но если такое поведение становится навязчивым: страх охватывает слишком часто, вы неоднократно возвращаетесь домой или — ещё хуже — отлично помните, что всё выключили — погасили — закрыли, но вопреки здравому смыслу тревожные мысли захлестывают вас,— стоит всерьёз подумать, как успокоить себя.
Тревога — самая распространённая негативная эмоция. Она проявляется безотчетным внутренним напряжением, неясными тягостными предчувствиями, ожиданием беды. Человек не находит себе места, не может ни на чём сосредоточиться. Но если спросить: «Чего именно ты боишься?» — он не всегда сможет чётко ответить.
Женщины часто говорят: «Не знаю почему, но меня всё время трясёт». Такую беспредельную, свободно плавающую тревогу выносить очень трудно. Вот человек и стремится придать ей конкретный смысл. Чтобы справиться со страхом, каждый придумывает свои способы: кто-то возвращается, чтобы проверить, всё ли в порядке, кто-то придумывает ритуалы («Если увижу пять машин со счастливыми номерами — всё обойдется»). Но помогает ненадолго.
Когда у нас всё нормально, мы живём здесь и сейчас, не пережёвывая прошлое и не волнуясь за будущее. Многие вещи делаем автоматически, не задумываясь. Но сознание фиксирует: утюг включили — выключили. И даже если мы не помним момента, когда вынимали вилку из розетки, на душе, тем не менее, спокойно.
Если же человек живёт в состоянии хронического напряжения, а голова его загружена тяжёлыми мыслями, сознание отказывается удерживать такие мелочи, как дверь или утюг, Тогда достаточно одной внезапной мысли, чтобы охватила тревога. Тут и до сердечного приступа недалеко.
ПРИРУЧИТЕ ТРЕВОГУ
Старайтесь быть предельно внимательными в тех действиях, которые совершаете автоматически. Выключая утюг, обращайте внимание, что истрепался шнур. Закрыв дверь, подёргайте её три раза... Есть и такой способ: выдергивая штепсель, поворачивая в замке ключ, скажите вслух: «Я выключила утюг. Я закрыла дверь». Как только промелькнёт мысль-сомнение, вы вспомните, что всё сделали правильно.
Иногда даже уверенность, что дома всё в порядке, не спасает от тревоги. Если бросает в жар или холод, беспокоит сердцебиение, дрожь, применяйте методы релаксации, примите таблетку валерьянки. Можно использовать и аутотренинг. У каждого из нас было или есть место, где бы мы чувствовали себя в полной безопасности. Постарайтесь вызвать в себе эти ощущения.
В конце концов, просто подумайте о чём-нибудь хорошем, стараясь перебить страшные картины, которые рисует воображение. А если гадкая мысль возвращается, пригоните её и срочно займитесь другими делами. Важно делать это каждый раз, когда подступит тревога. Следите за тем, что вы рассказываете о себе. Часто нас убеждают, что в трудной ситуации главное — выговориться. Но из этого нередко получается самонакрут: бесконечно рассказывая о своих проблемах, человек не успокаивается, а расстраивается ещё больше. Попробуйте другую тактику: «Я знаю, что у меня есть проблема. Но постараюсь с ней справиться самостоятельно».
Кроме того, если хотите избавиться от тревоги, возьмите за правило не говорить ничего подобного: «Я ужасно себя чувствую! У меня нет денег! Мой муж — идиот! Ребёнок — тупой!» Как бы вам ни хотелось произнести эти слова, остановитесь. Тревога подпитывается такими высказываниями. А бояться в меру совсем не вредно.