Беспорядок в доме вреден для ребёнка
Для того чтобы воспитать интеллектуально развитого ребёнка, нужно думать не только о развивающих играх, но и о порядке в доме. Американские учёные установили, что, помимо генетического фактора, на интеллектуальное развитие ребёнка значительно влияет домашняя обстановка. Творческий беспорядок и хаос в вещах негативно сказывается на интеллекте детей.
Зевайте с удовольствием
Не сдерживайте зевоту! Это вредно для здоровья. Этот древний инстинкт помогает человеку снять психическую усталость, «стряхнуть» стресс и восстанавливает снабжение кислородом головного мозга. И не стоит обижаться на людей, зевающих при вас. Зевота – признак того, что человек не испытывает напряжения в вашем присутствии.
Похудеть просто
Если хотите похудеть, придерживайтесь правил: ешьте медленно, тщательно пережёвывайте пищу; жидкая пища должна предшествовать твёрдой, сырая – варёной; не запивайте еду. Пить желательно между приёмами пищи. Исключение – очень сухая пища, например, хлебцы, галеты. Не пейте кофе, колу и алкоголь.
Апельсины и сердце
Самыми полезными из цитрусовых являются апельсины. Их регулярное употребление снижает риск сердечнососудистых заболеваний, положительно влияет на нервную систему и укрепляет печень.
Чистим зубы… кукурузой
Хотите, чтобы зубы были крепкими и белыми? Ешьте чаще кукурузу в любом виде – варёную, в салатах, в виде каш и так далее. Исследователи установили, что кукуруза не только укрепляет зубы, но и препятствует образованию жёлтого налёта.
Какие зубы, такое и здоровье
Самый обычный кариес, который бывает почти у всех людей, может стать причиной очень серьёзных заболеваний.
Американские учёные установили, что вызывающие кариес бактерии могут проникнуть из полости больного зуба в дыхательные пути, а затем в лёгкие и вызвать тяжёлую пневмонию. Исследования показали, что эти бактерии представляют опасность для дыхательной системы примерно в 50% случаев.
Кроме того кариес опасен и для сердца. Колонии вредных бактерий провоцируют постоянно текущий воспалительный процесс. В ответ на него увеличивается содержание в крови лимфоцитов – белых кровяных телец, что очень плохо отражается на работе сердца. В ходе исследования с участием 140 добровольцев были обнаружены и другие последствия хронического воспаления во рту.
Именно поэтому по состоянию зубов можно судить о нашем здоровье. Так что не забывайте чистить зубы. Это поможет вам избежать частых посещений не только стоматологов.
Шоколадная защита
Горький чёрный шоколад улучшает состояние стенок сосудов, уменьшает вероятность развития атеросклероза.
Ни дня без шоколада
В ходе эксперимента греческие учёные разделили испытываемых на две группы: участники первой получали по 100 г чёрного шоколада в день, участники второй – плацебо. Через 3 часа ультразвуковое исследование показывало, что у съевших шоколад функция клеток эндотелия, выстилающего сосуды изнутри, значительно улучшилась.
Свои доказательства представили и учёные из Калифорнийского университета. Участниками исследования стали случайным образом выбранные 20 человек. Часть из них ежедневно получали горький шоколад с высоким содержанием флавоноидов (антиоксидантов, содержащихся в како), остальные – с низким. Результат стал ясен уже через 2 недели: артерии испытываемых из первой группы расширялись на 13 % лучше, чем до начала исследования. Учёные считают, что это происходит именно благодаря увеличению концентрации флавоноидов в крови.
Вкусная и полезная добавка
Результаты исследования последних лет указывают, что горький шоколад оказывает положительное влияние на состояние сосудов, обладает сосудорасширяющим и антитромботическим свойствами. Однако не следует рассматривать его в качестве антиоксиданта, способного полностью защитить органы и ткани от свободнорадикального окисления – предупреждают учёные. 100 г чёрного шоколада в день, вероятно, могут в какой-то степени способствовать профилактике сердечнососудистых заболеваний, но рекомендаций по его широкому использованию нужно провести более глубокие и масштабные исследования.
Учёные советуют включать в свой ежедневный рацион 100 г чёрного горького шоколада.
А вот претендовать на роль биологически активной пищевой добавки чёрный шоколад, без сомнений, может. Он содержит целый ряд биоактивных веществ – алкалоиды, органические кислоты, соли фосфора и калия… Дополняя рацион небольшими порциями шоколада, можно рассчитывать на повышение настроения, прилив бодрости и … защиту от сердечнососудистых заболеваний.
Средство от кашля
Не исключено, что новое, более эффективное средство от кашля будет сделано из …шоколада. Как показали предварительные испытания, проведенные английскими учёными, одно из веществ, содержащихся в шоколаде и какао, подавляет кашлевой рефлекс значительно лучше, чем кодеин – основной компонент большинства препаратов от кашля в настоящее время.
Спи и худей
Пальму первенства в деле накопления жира держит обильная еда. Но у неё есть тайный сообщник – плохой и короткий.
Меньше сна – больше лишних килограммов. К такому выводу пришли учёные, пытаясь разобраться в причинах развития ожирения. Опрос нескольких тысяч человек показал, что хроническое недосыпание, так же как малоподвижность и обжорство, способствует накоплению жира. Полагают, что прибавка в весе в этом случае вызвана нарушением выработки мелатонина, основное количество которого образуется во время сна. Дефицит этого гормона портит нам настроение, возбуждает неуёмный аппетит и заставляет накапливать жир.
Эксперименты с животными, страдающими недостатком мелатонина, показали, что при питании высокожирными продуктами они быстро поправлялись, а введение этого гормона предотвращало набор веса и даже вызывало его снижение.
У людей с избыточным весом тоже отмечены проблемы с выработкой мелатонина, что может говорить об этих нарушениях как о причине (по меньшей мере одной из них) развития ожирения. У полных даже размеры эпифиза (именно здесь производится мелатонин) в среднем несколько меньше, чем у худых.
Диетический сон
Важно, чтобы ширина кровати для одного человека была не меньше 80 -90 см; в комнате площадью 18 кв. м должны спать не более 2 – х человек; идеальная продолжительность сна – не меньше 8 часов. Причём ночной сон всегда лучше, чем дневной; будильник – противник похудения: полноценность сна значительно снижается, если он резко прерван; мешает спать обильная еда или питьё на ночь. Особенно вредит пища жирная, острая и пряная; сон не стоит улучшать с помощью снотворных. Гораздо полезнее вечерняя прогулка, ванна приятной температуры, успокоительные сборы (валериана, пустырник, душица).
Хвали просто так
Мы наверняка одобряли улыбкой и похвалой первые шаги малыша, первые усилия что-то сделать самостоятельно… Но со временем мы забываем, что для ребёнка каждый новый день – шаг в неизвестное. И он по-прежнему нуждается в поддержке и одобрении. Хвалите ребёнка почаще. И не только за успехи, но и за попытку достигнуть желаемого, за попытку к попытке.
Чуть помедленнее
Взрослые частенько подгоняют детей: «поскорее, мы опаздываем», «Ну что ты копаешься?!», « Сколько можно ждать?!» Но мы не задумываемся о том, что чем быстрее мы стремимся что-то сделать, тем большее давление оказываем на малюток. А чем больше мы давим на них, тем неподатливее они становятся. Попробуйте действовать чуть помедленнее! И вы заметите, что ребёнок без ваших понуканий будет стараться сделать всё быстрее.