Витамин С против стресса
Витамин С выполняет в организме множество полезных функций. В частности, он:
- является мощным антиоксидантом
- играет важную роль в регуляции окислительно-восстановительных процессов
- участвует в синтезе коллагена и проколлагена
- участвует в обмене фолиевой кислоты и железа
- регулирует свертываемость крови
- нормализует проницаемость капилляров
- необходим для кроветворения
- оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие
- усиливает восстановительные процессы
- увеличивает устойчивость к инфекциям
- уменьшает эффекты воздействия различных аллергенов
- необходим для синтеза гормонов стресса – стероидных гормонов и катехоламинов
- является фактором защиты организма oт последствий стресса.
Поскольку витамин С не может синтезироваться в организме (в отличие от большинства других витаминов), всё его необходимое количество организм должен получать с пищей. Средняя суточная потребность человека в витамине С составляет от 50 до 100 мг. Такое количество витамина организм может извлечь из многих пищевых продуктов. Ниже указано содержание витамина С в некоторых пищевых продуктах (в миллиграммах на 100 граммов продукта):
- Шиповник сушёный – до 1500
- Перец красный – 250
- Перец зеленый сладкий – 125
- Капуста цветная – 75
- Хрен – 110-200
- Капуста белокочанная – 40
- Апельсины – 50
- Лимоны – 50
- Мандарины – 30
- Щавель – 60
- Смородина красная – 40
- Шпинат – 30
- Томаты красные – 35
- Томат-паста – 25
- Редька – 20
- Репа – 20
- Яблоки – 5-30
- Картофель – 10-25
Так как витамин С используется надпочечниками для синтеза гормонов стресса, при стрессе потребность организма в этом витамине повышается в десятки раз и может доходить до 1-2 граммов в сутки (1000-2000 мг). Удовлетворение возросших потребностей организма за счёт витамина, содержащегося в пище, становится проблематичным (для этого понадобилось бы съедать по 5 кг капусты или по 4 кг апельсинов ежедневно). В таких ситуациях для повышения стрессоустойчивости организма рекомендуется принимать дополнительно 1-2 г. витамина С в сутки (в сочетании с витамином Е из расчёта 300 мг витамина Е на каждые 1000 мг витамина С). Современные научные исследования убедительно показывают, что приём 1 грамма витамина С в сутки достоверно уменьшает выраженность как психологических, так и физиологических симптомов стресса.
Борода вредит здоровью
Знаменитый указ Петра I «государственному и чиновному люду усы и бороду брить, дабы диким своим обличьем не смущать заезжих иноземных гостей…», возможно, подарил самому люду несколько дополнительных лет жизни. И вот почему.
Вдыхаемый и выдыхаемый усачами и бородачами воздух содержит на порядок больше токсических веществ, нежели тот, которым дышат их гладко выбритые собратья.
Приверженцы бурной растительности на лице гораздо чаще страдают раздражением слизистой оболочки глаз и верхних дыхательных путей. Ведь они дышат фенолом, бензолом, толуолом, аммиаком, сероводородом, мышьяком и ещё двумя сотнями вреднейших веществ, которые оседают на волосах. Человеческий волос – настоящий фильтр: он ловит и удерживает любые микрочастицы и со временем начинает играть роль накопителя вредных веществ. Вы же замечали, как долго волосы сохраняют запах гари, костра, табачного дыма?
Свежесть воздуха во многом зависит от наличия в нём озона, который окисляет различные вредные примеси. Борода и усы снижают концентрацию атмосферного озона во вдыхаемом воздухе на 20-30 %. А у курящих и того больше – на 60 %! Так что относительная загрязнённость вдыхаемого воздуха повышается в 1,5-2 раза.
Волоски усов часто попадают своему владельцу в рот, и множество вредных и ядовитых веществ оказывается в пищеварительном тракте.
Все мысли о работе
Людей, которые много работают, мы в шутку называем трудоголиками. Между тем настоящий трудоголизм – это болезнь. На начальной её стадии человек всё чаще думает о работе. Хобби, личная жизнь, отношения с близкими постепенно теряют для него всякое значение. Чувство вины за невыполненные задания начинают подавлять его.
Трудоголик становится агрессивным, если его пытаются отвлечь от работы. Конечная фаза – душевный и физический слом. Лучшее лекарство для таких людей – прогулки на лоне природы, посещение театров, общение с хорошей книгой. А работа со временем должна стать не всей жизнью, а лишь её необходимой составной частью.
Oкурки можно обменять на фрукты
В Великом Новгороде в ходе молодежной акции "Бросай курить - ты нужен России" сигареты и окурки будут менять на фрукты и шоколадные изделия.
Какое ухо лучше слышит?
Правое ухо человека лучше воспринимает речь, чем левое, однако левое ухо больше приспособлено для восприятия песен.