Упражнения перед выступлением.
1.Сделайте несколько глубоких вдохов с произнесением на выдохе любых слов с употреблением гласной «у». Например: ух, круг, пух.; подышите так, как будто перед носом у вас пушинка и ваша задача ее не потревожить.
2.Дрожь в коленках. Направьте свое мысленное внимание в дрожащее место. Обычно сразу же помогает. Если еще нет – то сознательно принудите эти коленки дрожать. А еще лучше подрожать всем телом. И непроизвольная дрожь сама уймется. Потрите круговыми движениями свои колени.
3.Зажаты лицевые мышцы. Быстро подвигайте челюстью вперед-назад, это поможет расслабить лицевые нервы, чтобы ваше лицо не напоминало маску античного театра. Помассируйте место соединения верхней и нижней челюстей круговыми движениями.
4.Мокрые ладони. Энергично помотайте кистями, пошевелите пальцами, разомните ладони. Данная гимнастика помогает снять парализующий эффект волнения, стимулирует речевой аппарат.
5.Скованность во всем теле. Энергично пройдитесь, помашите руками. Физическая активность способствует снятию нервного напряжения. В случае нарастания беспокойства во время выступления помогут любые движения. Можно походить, взять в руки что-либо: ручку, наглядное пособие.
Практическое упражнение – подача информации.
Участникам, которые выступали в начале занятия предлагается снова испытать свои силы. Задание то же самое: рассказать о себе в течение 2 мин. Вопросы участникам: Как вы себя чувствовали во время выступления?
Что-то мешало при выступлении?
Рефлексивно-коррегирующий этап.
Одно из основных и эффективных способов борьбы со страхом – это практика. Чтобы избавиться от страха публичного выступления, необходимо постоянно его преодолевать. Примерно после пятого-шестого выступления перед публикой страх постепенно начнёт убывать.
Вопросы ко всем учащимся:
Что бы вы хотели пожелать друг другу?
Что запомнилось больше всего?
Что изменилось в вас во время занятия - тренинга?
Что ещё хотели бы изменить?
Помните, что число людей, награжденных при рождении талантом оратора очень невелико. Однако обучение, труд и практика могут из большинства из нас сделать людей с очень хорошим уровнем презентационных навыков. Оттачивайте свое мастерство на практике. Готовьтесь к каждому выступлению, а потом анализируйте свои промахи и удачи.
Список использованной литературы:
1. Чикер, В.А. 18 программ тренингов. Руководство для профессионалов / В. А. Чикер - М. :Речь, 2008. -216с.
2. Вачков, И. В. Основы технологии группового тренинга / И.В. Вачков - М.: «Ось-89», 2001.- 139с.
3. Вердербер, Р, Вердербер К, Психология общения / Р. Вердербер , К.Вердербер М.: Олма-Пресс, 2003 -291с.
4. Почебут, Л.Г. Психология публичного выступления / Л.Г. Почебут СПб.: СПбГУ, 2005 -186 с.
5. Шевцова, И. Тренинг личностного роста / И. Шевцова СПб.: Речь, 2003 -87с.
Приложение 1