Этап совершенствования спортивного мастерства (без ограничения)
Дата: 2025-05-21; Просмотры: 3
Оценка:
0.00 из 5.00 — оценок
| Упражнения | Ед. изм. | Норматив | |||||
| ЭССМ | ЭССМ | ЭССМ | |||||
| 1. Нормативы общей физической подготовки | |||||||
| Бег на 60 м | с | 7,8 7,9 8,0 8,1 8,2 | 5 4 3 2 1 | 7,7 7,8 7,9 8,0 8,1 | 5 4 3 2 1 | 7,6 7,7 7,8 7,9 8,0 | 5 4 3 2 1 |
| Бег 2000 м | мин, с | 8,06 8,07 8,08 8,09 8,10 | 5 4 3 2 1 | 8,05 8,06 8,07 8,08 8,09 | 5 4 3 2 1 | 8,048,05 8,06 8,07 8,08 | 5 4 3 2 1 |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 40 39 38 37 36 | 5 4 3 2 1 | 41 40 39 38 37 | 5 4 3 2 1 | 42 41 40 39 38 | 5 4 3 2 1 |
| Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +15 +14 +13 +12 +11 | 5 4 3 2 1 | +15 +14 +13 +12 +11 | 5 4 3 2 1 | +15 +14 +13 +12 +11 | 5 4 3 2 1 |
| Челночный бег 3 x 10 м | с | 6,8 6,9 7,0 7,1 7,2 | 5 4 3 2 1 | 6,7 6,8 6,9 7,0 7,1 | 5 4 3 2 1 | 6,6 6,7 6,8 6,9 7,0 | 5 4 3 2 1 |
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 219 218 217 216 215 | 5 4 3 2 1 | 220 219 218 217 216 | 5 4 3 2 1 | 221 220 219 218 217 | 5 4 3 2 1 |
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | 53 52 51 50 49 | 5 4 3 2 1 | 54 53 52 51 50 | 5 4 3 2 1 | 55 54 53 52 51 | 5 4 3 2 1 |
| Подтягивание из виса на высокой перекладине | количество раз | 19 18 17 16 15 | 5 4 3 2 1 | 20 19 18 17 16 | 5 4 3 2 1 | 21 20 19 18 17 | 5 4 3 2 1 |
| 2. Нормативы специальной физической подготовки | |||||||
| Подъем выпрямленных ног из виса на гимнастической стенке в положение «угол» | количество раз | 19 18 17 16 15 | 5 4 3 2 1 | 19 18 17 16 15 | 5 4 3 2 1 | 20 19 18 17 16 | 5 4 3 2 1 |
| Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях | количество раз | 24 23 22 21 20 | 5 4 3 2 1 | 25 24 23 22 21 | 5 4 3 2 1 | 26 25 24 23 22 | 5 4 3 2 1 |
| Прыжок в высоту с места | см | 51 50 49 48 47 | 5 4 3 2 1 | 52 51 50 49 48 | 5 4 3 2 1 | 53 52 51 50 49 | 5 4 3 2 1 |
| Тройной прыжок с места | м | 6,40 6,30 6,20 6,10 6,0 | 5 4 3 2 1 | 6,50 6,40 6,30 6,20 6,10 | 5 4 3 2 1 | 6,60 6,50 6,40 6,30 6,20 | 5 4 3 2 1 |
| Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за головы | м | 7,40 7,30 7,20 7,10 7,0 | 5 4 3 2 1 | 7,50 7,40 7,30 7,20 7,10 | 5 4 3 2 1 | 7,60 7,50 7,40 7,30 7,2 | 5 4 3 2 1 |
| Бросок набивного мяча (3 кг) назад | м | 6,70 6,60 6,50 6,40 6,30 | 5 4 3 2 1 | 6,80 6,70 6,60 6,50 6,40 | 5 4 3 2 1 | 6,90 6,80 6,70 6,60 6,50 | 5 4 3 2 1 |
| 3. Уровень спортивной квалификации | |||||||
| Спортивный разряд "Кандидат в мастера спорта" | |||||||