Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
Дата: 2025-05-21; Просмотры: 3
Оценка:
0.00 из 5.00 — оценок
для зачисления в группы и перевода на следующий этап
по виду спорта «вольная борьба»
Этап начальной подготовки (1-4 года обучения)
| Упражнения | Ед. изм. | Норматив | |||||||
| ЭНП-1 | ЭНП-2 | ЭНП-3 | ЭНП-4 | ||||||
| 1. Нормативы общей физической подготовки | |||||||||
| Бег на 30 м | с | 6,5 6,6 6,7 6,8 6,9 | 5 4 3 2 1 | 6,3 6,4 6,5 6,6 6,7 | 5 4 3 2 1 | 6,2 6,3 6,4 6,5 6,6 | 5 4 3 2 1 | 6,1 6,2 6,3 6,4 6,5 | 5 4 3 2 1 |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | кол. раз | 11 10 9 8 7 | 5 4 3 2 1 | 14 13 12 11 10 | 5 4 3 2 1 | 15 14 13 12 11 | 5 4 3 2 1 | 16 15 14 13 12 | 5 4 3 2 1 |
| Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +5 +4 +3 +2 +1 | 5 4 3 2 1 | +6 +5 +4 +3 +2 | 5 4 3 2 1 | +7 +6 +5 +4 +3 | 5 4 3 2 1 | +8 +7 +6 +5 +4 | 5 4 3 2 1 |
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 114 113 112 111 110 | 5 4 3 2 1 | 124 123 122 121 120 | 5 4 3 2 1 | 134 133 132 131 130 | 5 4 3 2 1 | 144 143 142 141 140 | 5 4 3 2 1 |
| Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м | кол. раз | 6 5 4 3 2 | 5 4 3 2 1 | 7 6 5 4 3 | 5 4 3 2 1 | 8 7 6 5 4 | 5 4 3 2 1 | 9 8 7 6 5 | 5 4 3 2 1 |
| 2. Нормативы специальной физической подготовки | |||||||||
| Стоя ровно, на одной ноге, руки на поясе. Фиксация положения | с | 6 7 8 9 10 | 5 4 3 2 1 | 8 9 10 11 12 | 5 4 3 2 1 | 10 11 12 13 14 | 5 4 3 2 1 | 12 13 14 15 16 | 5 4 3 2 1 |
| Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке | кол. раз | 6 5 4 3 2 | 5 4 3 2 1 | 7 6 5 4 3 | 5 4 3 2 1 | 8 7 6 5 4 | 5 4 3 2 1 | 9 8 7 6 5 | 5 4 3 2 1 |
Тренировочный этап (этап спортивной специализации) (1-4 года обучения)
| Упражнения | Ед. изм. | Норматив | ||||||||
| УТЭ-1 | УТЭ-2 | УТЭ-3 | УТЭ-4 | |||||||
| 1. Нормативы общей физической подготовки | ||||||||||
| Бег на 60 м | с | 10,0 10,1 10,2 10,3 10,4 | 5 4 3 2 1 | 9,9 10,0 10,1 10,2 10,3 | 5 4 3 2 1 | 9,8 9,9 10,0 10,1 10,2 | 5 4 3 2 1 | 9,7 9,8 9,9 10,0 10,1 | 5 4 3 2 1 | |
| Бег 1500 м | мин, с | 8,01 8,02 8.03 8,04 8,05 | 5 4 3 2 1 | 8,00 8,01 8,02 8.03 8,04 | 5 4 3 2 1 | 7,90 8,00 8,01 8,02 8.03 | 5 4 3 2 1 | 7,89 7,90 8,00 8,01 8,02 | 5 4 3 2 1 | |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | кол. раз | 24 23 22 21 20 | 5 4 3 2 1 | 25 24 23 22 21 | 5 4 3 2 1 | 25 24 23 22 21 | 5 4 3 2 1 | 26 25 24 23 22 | 5 4 3 2 1 | |
| Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +9 +8 +7 +6 +5 | 5 4 3 2 1 | +10 +9 +8 +7 +6 | 5 4 3 2 1 | +10 +9 +8 +7 +6 | 5 4 3 2 1 | +10 +9 +8 +7 +6 | 5 4 3 2 1 | |
| Челночный бег 3 x 10 м | с | 8,3 8,4 8,5 8,6 8,7 | 5 4 3 2 1 | 8,2 8,3 8,4 8,5 8,6 | 5 4 3 2 1 | 8,1 8,2 8,3 8,4 8,5 | 5 4 3 2 1 | 8,0 8,1 8,2 8,3 8,4 | 5 4 3 2 1 | |
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 164 163 162 161 160 | 5 4 3 2 1 | 165 164 163 162 161 | 5 4 3 2 1 | 166 165 164 163 162 | 5 4 3 2 1 | 167 166 165 164 163 | 5 4 3 2 1 | |
| Подтягивание из виса на высокой перекладине | кол. раз | 11 10 9 8 7 | 5 4 3 2 1 | 12 11 10 9 8 | 5 4 3 2 1 | 13 12 11 10 9 | 5 4 3 2 1 | 14 13 12 11 10 | 5 4 3 2 1 | |
| 2. Нормативы специальной физической подготовки | ||||||||||
| Подъем выпрямленных ног из виса на гимнастической стенке в положение «угол» | кол. раз | 10 9 8 7 6 | 5 4 3 2 1 | 11 10 9 8 7 | 5 4 3 2 1 | 12 11 10 9 8 | 5 4 3 2 1 | 13 12 11 10 9 | 5 4 3 2 1 | |
| Прыжок в высоту с места | см | 44 43 42 41 40 | 5 4 3 2 1 | 45 44 43 42 41 | 5 4 3 2 1 | 45 44 43 42 41 | 5 4 3 2 1 | 46 45 44 43 42 | 5 4 3 2 1 | |
| Тройной прыжок с места | м | 5,25 5,20 5,15 5,10 5,0 | 5 4 3 2 1 | 5,30 5,25 5,20 5,15 5,10 | 5 4 3 2 1 | 5,30 5,25 5,20 5,15 5,10 | 5 4 3 2 1 | 5,35 5,30 5,25 5,20 5,15 | 5 4 3 2 1 | |
| Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за головы | м | 5,60 5,50 5,40 5,30 5,20 | 5 4 3 2 1 | 5,70 5,60 5,50 5,40 5,30 | 5 4 3 2 1 | 5,70 5,60 5,50 5,40 5,30 | 5 4 3 2 1 | 5,80 5,70 5,60 5,50 5,40 | 5 4 3 2 1 | |
| Бросок набивного мяча (3 кг) назад | м | 6,40 6,30 6,20 6,10 6,0 | 5 4 3 2 1 | 6,50 6,40 6,30 6,20 6,10 | 5 4 3 2 1 | 6,50 6,40 6,30 6,20 6,10 | 5 4 3 2 1 | 6,60 6,50 6,40 6,30 6,20 | 5 4 3 2 1 | |
| 3.Уровень спортивной квалификации | ||||||||||
| Период обучения на этапах спортивной подготовки (до трех лет) | Спортивные разряды - «третий юношеский спортивный разряд», «второй юношеский спортивный разряд», «первый юношеский спортивный разряд» | |||||||||
| Период обучения на этапах спортивной подготовки (свыше трех лет) | Спортивные разряды - «третий спортивный разряд», «второй спортивный разряд», «первый спортивный разряд» | |||||||||