11. Когда я меняю тему в ту же секунду, когда вы закончили говорить.
12. Когда я меняю тему и начинаю говорить о СЕБЕ в ту же секунду, когда вы закончили говорить («Это напоминает мне о том случае, когда я…»).
13. Когда я склоняю голову набок, скрестив руки на груди, смотря прищуренными глазами либо на вас, либо на потолок, словно не совсем верю в то, что я слышу. Или учуял запах газа. Или и то, и другое.
14. Когда мои глаза блуждают по комнате.
15. Когда мои глаза покрываются плёнкой, как два пончика – глазурью.
16. Когда мои глаза направлены на вас, на лице застыло Внимательное Выражение, а рука медленно тянется за телефоном, словно у неё свой собственный разум, словно она не имеет ко мне никакого отношения.
17. Когда я проверяю свой телефон.
18. Когда я говорю: «Я думал, мы уже беседовали об этом» ¶.
19. Когда мне в голову приходит мысль о том, что вы только что сказали, и я хочу вас прервать, но вежливо сдерживаюсь… Затем, сделав глубокий вдох и задержав дыхание, удостоверяюсь, что вы знаете, что я вежливо сдерживаюсь, из-за чего вы начинаете говорить быстрее, потому что видите, что я задерживаю дыхание, что я жду, когда вы закончите говорить, чтобы я смог сказать ту невероятно мудрую мысль, которую я умираю как хочу – которую я теперь уже В Буквальном Смысле Умираю – как хочу сказать.
† Обратная связь не обязательно должна выражаться в виде фраз вроде «Вот что тебе надо сделать». Обратная связь может выражаться в виде фразы «У меня есть вопрос» или «У меня есть мысль… Если ты открыт, чтобы её выслушать». В идеале ваш вопрос/мысль – мягко, с любовью – направит разговор в более глубокое русло. Поможет мне добраться до причины моего огорчения (если предположить, что я ещё не знаю, в чём она заключается).
Проявляя безоценочное понимание к кому-то, кто испытывает трудности, я мог бы начать с фразы «Когда я со стороны смотрю на твою ситуацию, мне кажется, что…» Или с фразы «Я – это не ты. Это событие происходит не со мной. Но…» По моему мнению, это подаёт другому человеку сигнал, что я осознаю, что, Возможно, Я Ни Хр-на Не Знаю, О Чём Я Говорю. Но что Я Слышу Его. Я Слушаю. Это проявление скромности. А также уважения. Обычно люди откликаются на это положительно. Когда я чётко обозначил, что я не пытаюсь использовать их огорчённость в собственных целях, не предполагаю, что я Знаю Лучше, и не пытаюсь говорить с ними против их воли, обычно люди бывают открыты для того, чтобы выслушать мои предложения §.
‡ Даже если мы соглашаемся, что Я Прав, возможно, будет полезно потренироваться в понимании/сострадании в отношении этого проблемного коллеги. Мир полон ублюдков. (Извините – «Человеческих Существ, Испытывающих Трудности».)
¶ В принципе, обычно я позволяю людям, которые мне дороги, повторяться. Когда они начинают рассказывать ту историю, которую я уже слышал раньше, я говорю себе, что они Разбираются С Трудностями С Помощью Повторения. Один мой друг, который десятилетиями Не Разговаривал О Том, Что Случилось, хранил личную травму под замком и на дальней полке, начал снова и снова (и снова) рассказывать историю своей травмы. Он, как я считал, вплетал в более обширное полотно свой жизни прежде располагавшуюся отдельно нить. Я решил, что отнесусь к этому с пониманием. До определённой степени. Когда в конце концов эти цикличные рассказы спровоцировали проблемы уже у меня, я сказал: « No mas . Не сегодня. Извини». И испытал от этого отрицательные чувства. Но (здесь «и то/и другое») мне нужно было позаботиться и о себе.
Замечание: Есть разница между тем, чтобы Разбираться С Трудностями С Помощью Повторений, и тем, чтобы Ныть По Этому Поводу. К последнему я отношусь с определённым пониманием. Мы все это делаем. Если же, однако, в конце концов я прихожу к выводу, что этот человек не намерен ничего делать с источником своего нытья и/или просто наслаждается тем, что у него есть аудитория, перед которой он может ныть, то я начну говорить с ним. Буду наготове с «решением». Просил он об этом или нет. «Вот что тебе надо сделать». И я останусь наготове и дальше. Пока он не выучится избегать этой темы, когда я нахожусь рядом.
§ Вопрос «Ты открыт?» – это ещё один инструмент, позаимствованный из моей мужской работы. В принципе, когда сидишь в кругу со своими братьями, давать советы не рекомендуется. Если у меня есть мнение, которое, как я думаю, может оказаться полезным для другого мужчины, сначала я спрашиваю, «открыт» ли он. Ответом может стать слово «Нет». Что не значит, что Теперь Моя Очередь Огорчаться. Я напоминаю себе, что дело не во мне, что главное здесь – это тот другой мужчина, главное – это позволить ему самому направлять разговор о/на тему его огорчённости. Если я настаиваю на «решении» (давайте будем честными – это желание может быть сильным), именно так и должно выглядеть это решение.
07.06.18
Заметки
ПРОСТРАНСТВЕННОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ
На этой странице в течение 3 лет существовала серия постов под названием #пятничныймузыкальныйавтомат.
Каждую неделю я выбирал песню, публиковал её утром в пятницу, затем другие люди добавляли к ней выбранные ими песни.
Эта рубрика была популярна. Кажется, людям она нравилась.
Каждую неделю там оставлялись комментарии о тех песнях, которые я выбрал. Можно было бы назвать их наблюдениями. Также их можно было бы назвать суждениями. Если я выбирал что-то танцевальное – значит, у меня было хорошее настроение. Если я выбирал что-то медленное – значит, я о чём-то размышлял. Если я выбирал что-то грустное – значит, мне было грустно. И так далее. Кажется, основная идея заключалась в том, что, подобно кольцу, показывающему изменения настроения, песня, которую я выбирал, отражала моё самоощущение в тот момент.
Я могу понять эту логику. На 100 %.
Просто она неверна.
Да, несколько раз за 3 года она оказывалась верной. Потому что в ту пятницу был праздничный день или потому что было что-то серьёзное, чему требовалось отдать должное (вроде годовщины 11 сентября). Да, в те дни я публиковал песню, соответствующую (моему) настроению от этого события.
В противном случае песни, которые я размещал, обычно вносились в график (или были предварительно внесены в график) от 2 до 8 недель заранее.
Мне нравились/я любил все эти песни. И (здесь «и то/и другое») обычно они не имели никакого отношения к моему умственному/эмоциональному/духовному состоянию в момент публикации*.
Почему я ставил песни в график настолько заранее? Потому что я взял обязательство, перед самим собой, создавать инклюзивную среду. На этой странице. Я хотел видеть здесь разные гендеры, расы, языки и страны. И для этого понадобилось много планировать (как оказалось). Если я обнаруживал, что я случайно поставил в график песни белых мужчин-гетеросексуалов 2 недели подряд, я переносил одну из них на другое время.
Да. Это делалось настолько преднамеренно.
Я не считаю, что я политически и социально «сознателен». По правде говоря, я полагаю, что я наиболее политически и социально «сознателен», когда считаю, что не проявляю эту сознательность. Но я делал всё, что мог. В то время. Я старался проявлять внимание.
Так или иначе, я рассказываю об этом, чтобы продемонстрировать, как может выглядеть «проекция». Как могут выглядеть предположения, касающиеся незнакомых людей, сделанные в социальных сетях.
Не так давно я имел обыкновение делиться фото/видео в «Инстаграме». Вещами, которые, как я думал, были красивы, любопытны, провокационны. Или просто симпатичны. Одной из первых был отрывок песни Джуди Гарленд – шедевр, полный сердечности и сердечных страданий. Восхитительный. Достойный, чтобы им поделились. Несомненно.
Затем начались комментарии. Люди (некоторые люди) подумали, что это крик о помощи. Что я был расстроен. В беде. Я осознаю, что у людей (некоторых людей) я ассоциируюсь со словами вроде «депрессия» и «самоубийство». Я осознаю, что мы живём в мире, где люди действительно кричат о помощи в социальных сетях.
Эти комментарии, утверждающие/предполагающие, что я был расстроен, в беде, начали множиться, появляясь в разделе комментариев под всем, что я публиковал. Вне зависимости от того, что это было.
Другие комментаторы начали это замечать. Затем они расстраивались. Начинали беспокоиться. Задаваться вопросом, всё ли у меня хорошо. Если кому-то любопытно знать, зачем я отключал комментарии в «Инстаграме», то это одна из причин.
Несколько Разъяснений по Ходу Нашего Движения Вперёд:
а) Верю ли я, что на моей странице в социальной сети есть ясновидцы? Интуиты? Эмпаты? Люди со способностью читать мои настроения, словно листья на дне чашки чая? Нет. Если они здесь есть, они не оставляют комментариев.
б) Если бы я оказался в беде/кризисном состоянии, пожалуйста, знайте: у меня есть языковые способности, ресурсы и осознанность, благодаря которым я могу получить помощь. Я бы никогда – вообще – не стал отправлять сигнал СОС незнакомым людям в социальной сети с помощью песни Джуди Гарленд или фото грустного щенка в пустынном поле. Совсем никогда.
в) Когда в одном из своих сообщений я пишу о «борьбе с трудностями» или о «неприятностях/кризисе», я не обязательно имею в виду, что у меня «суицидальное» настроение. Я не испытывал (как бы я их назвал) депрессивных эпизодов уже несколько лет. Депрессия не стоит у меня на переднем плане (как я счастлив сообщить). После десятков лет нахождения в центре внимания эта невыносимая, загромождавшая всё собой дива тихо и незаметно ушла со сцены, позволив другим проблемам, до того считавшимся её коллегами, актёрами эпизодических ролей или никогда не виденными раньше, потому что они прятались за сценой, подавая знаки на выход другим, поднимая/опуская занавес, перейти на авансцену. Выйти на свет. И они суровы. Не угрожающие жизни. Но приносящие проблемы. «Что Делать, Когда У Тебя Депрессия», – это тема очень важного, очень серьёзного разговора. «Что Делать, Когда Ты Больше Не В Депрессии», – это тема совсем другого разговора. Также важного. Также серьёзного. (Подробнее об этом – в последующих постах.)
г) Моя страница в социальной сети и дальше будет некомфортным местом. Для меня и время от времени для тех, кто выбирает быть здесь (а это действительно выбор).