Какие инструменты есть у него в арсенале? У твоего внутреннего активиста?
Смех. Надежда. Забота о себе. Пригоршня «иди на хр-н». Смена привычных действий. Новая дорога домой. Не заказывать ту же самую еду. Петь под душем. Свернуть на обочину рядом с безлюдным полем и заорать во всё горло… Это может быть всё что угодно. Я знаю, что иду в правильном направлении, когда моя патриархальность говорит: «Ой, но тебе же нельзя. Мы так не поступаем. Мы так не делаем». А я думаю в ответ: «Взгляни-ка на меня».
Мне нравится, что твоя патриархальность использует слова вроде «нельзя».
Мой внутренний активист маленький, но воинственный. Находчивый. И незаметный. Ему приходится. Моя патриархальность больше всего хочет отыскать его и стереть в порошок к чёртовой матери.
09.03.17
Я так зол.
Я признаю это. Работаю над этим. Нахожу подходящие вместилища для этой злости.
Иногда успешно. Иногда нет. Я называю это «быть взрослым».
За 44 года, что я прожил на этой планете, я без осуждения принимал многих разозлённых людей. Распознать некоторых из них было легко. Потому что их злость выражалась словами.
Другие были чуть более незаметны. Их злость выражалась в подтексте слов.
Я считаю вторую группу людей более опасной.
Потому что ты не всегда их распознаёшь.
Недовольство, уверенность в собственной непогрешимости, бесконечные осуждения… Они выдают эти чувства за любовь. За беспокойство. За поддержку.
Моя забота о себе – это избавляться от присутствия этих людей, когда они обнаруживают себя.
А также я благодарю их. Потому что они сделали меня сильнее. Крепче.
Не поймите меня неправильно – я вижу их боль. Я вижу их уязвлённость. И я всем сердцем сочувствую им.
Это не значит, что мне нужно, чтобы они стояли рядом со мной. – В.М.
09.03.17
Сегодня забота о себе – это завести на полную громкость песню «Jungle Love» Мориса Дэя и группы The Time и съесть шоколадного «пасхального кролика» от фирмы Reese – мой любимый из их видов шоколада с арахисовой пастой внутри. По-моему, он ничуть не уступает их «пасхальным яйцам» и «тыквам», вкуснее, чем «сердечки» и «деревья», с ним меньше возни, чем с «мини-корзиночками», и он удобнее, чем «большие корзиночки». (Их «конфетки» не стоят даже упоминания.)
Также забота о себе – это пройти по лабиринту в местной церкви. Не моей общины, не моей веры. Но это такое упражнение в медитации, которое спускает с небес на землю и успокаивает. Которое мне очень нравится.
И день ещё не закончен.
Как сегодня позаботились/заботитесь о себе вы? #заботаосебе #хроникизаботыосебе
10.03.17
Если бы у вас была футболка с изображением себя самих в детстве и вы бы надели её и носили в течение дня, а я надел бы свою, если бы мы все сделали это, сыграло ли бы это какую-то положительную роль?
Когда мы встретились бы на улице?
Я хотел бы думать, что да. – В.М. <3
01.04.17
Заметки
ДОГАДКИ И НАХОДКИ
Две вещи, которые обычно можно найти на этой странице: как я делюсь своими мнениями о себе и как я делюсь мнениями других людей о них самих.
То, чего вы здесь не найдёте (обычно): как я делюсь своими мнениями о других людях.
Нельзя сказать, что у меня их нет. Они есть. Конечно. Но я осознаю, что они не обязательно «правдивы». (Может быть, они правдивы для меня. Но не вправду правдивы.)
В связи с этим… проводя хроники заботы о себе в течение 3 месяцев, я сделал некоторые наблюдения. У меня возникли некоторые вопросы. Которыми я хотел бы сейчас поделиться.
Имейте в виду, что всё это основывается на личных мнениях. Это суждения. Проекции. Догадки и находки*. Может быть, среди них встретится даже одно-два поверхностных обобщения. Если вам это не по душе, сейчас самое время прекратить чтение. Использовать то, что есть на этой странице, касающееся #заботыосебе (посты, статьи, рекомендательные ссылки), можно (и полностью допустимо) и без дополнительных, исключительно субъективных комментариев с мой стороны.
Но если тут вы возражаете: «Я обожаю обобщения!», тогда, безусловно… продолжайте читать. – В.М.
* * * * *
1. «Сегодня нет времени на заботу о себе! :(»
Сколько раз я встречал такой комментарий? (Много. Много раз.)
И я думал: «Нет времени, чтобы сделать 3 глубоких вдоха и выдоха? Вдох через нос и выдох через рот? Не было времени, когда вы сидели в своей машине, остановившись на красный свет? Или ехали в поезде? Или помешивали еду на плите? Поднимались в лифте на 5-й этаж парковки?»
Потому что забота о себе может быть до такой степени простой.
Если у вас есть время на более сложный ритуал заботы о себе – прекрасно. Если времени нет – существенную пользу можно получить и от как следует проведённой дыхательной практики. Дыхание – это (разумеется) очень важно. И есть рекомендуемые способы, как это делать. Это то, чему мне повезло научиться, когда в детстве я ходил на уроки пения (#привилегия). О чём я (тогда) не узнал – так это о том, что есть целый ряд физических и психических проблем, связанных с тем, как ты дышишь или не дышишь. Например, депрессия.
www.wikihow.com/Breathe
2. «Моя забота о себе – это заботиться о других».
В этом нет ничего неправильного.
Но (здесь «и то/и другое», не «либо одно/либо другое») и рассмотреть это представление критически тоже может быть полезно. Особенно если вы выросли в такой культурной среде, которая приучила вас автоматически ставить свои потребности на второе место после потребностей других людей (это касается, напр., темнокожих женщин) или заставила вас считать, что ваши потребности настолько же несостоятельны и недостойны признания, как и ваша идентичность (напр., ЛГБТКИА+).
«Забота о себе – это не самолюбие, это самосохранение и акт политического противостояния». Так писала Одри Лорд, сравнивая заботу о себе с радикальным актом.
Нельзя наливать из пустой чашки. В какой-то момент нам всем нужно снова её наполнять.
www.bitchmedia.org
3. «Дети отнимают всё время!»
Я встречал и такой комментарий. Часто. Кажется, он относится к тому же диапазону, что и «Моя забота о себе – это заботиться о других». Я не сомневаюсь в его истинности. К тому же я не родитель. Я не могу судить об этом опыте.
Но я был ребёнком. Об этом я могу судить.
Я слышал, что дети не всегда делают то, что говорят им их родители, но часто склонны делать то, что делают их родители. Они подражают вашему образцу. И вашим привычкам.
Я думаю, это правда.
Заботе о себе я научился не дома. Я не видел, как люди ставят на первое место собственное благополучие. Мне не показали на примере, как это делается. И я хотел бы, чтобы это было не так. Чтобы, когда я вырос и вступил во взрослую жизнь – в мир, который многого требует и даже может выводить из себя, уязвляет и даже может нанести раны, в моём эмоциональном и психологическом арсенале было бы ещё несколько инструментов. Это многое бы поменяло.
4. «Пошла на х.. забота о себе».
Как по расписанию, эти (автоматически скрытые) комментарии появлялись примерно на третьей неделе каждой из хроник. Вероятно, они могли быть оставлены теми посетителями, которые, к своему неудовольствию, обнаружили, что находятся не на сайте «майклскофилд.нет».
Или, может быть, идея заботы о себе вызывала у них негативную реакцию.
Дополнительная информация: почти всегда эти комментарии оставляли мужчины.
Дополнительное наблюдение: я сказал бы, что из многих тысяч оставленных в ходе каждой хроники комментариев, рассказывающих о заботе о себе, мужчинам принадлежали менее 5 % из них.
Может быть, мужчины стеснялись. Может быть, мужчины практиковали заботу о себе, но не писали об этом. Может быть, мужчинам это было не интересно. Может быть, мою страницу читает меньше мужчин (это правда, но диспропорции всё же не наблюдается). Может быть, мне не следует делать выводы о мужчинах и заботе о себе, основываясь на странице в «ФБ» (тоже правда).
Как бы то ни было, я всё-таки получал сообщения от некоторых мужчин (горькие и яркие), но нельзя сказать, что их было великое множество. И порой их комментарии были враждебны. И я задумался, почему это так.
По моему мнению, до сих пор существует ошибочное представление о том, что забота о себе – занятие не для мужчин. Я уже делился ссылками на эти статьи. В них анализируется культура отношения (некоторых) мужчин к заботе о себе и то, как они/мы можем её улучшить.
www.krishsurroy.com/why-men-suck-at-self-care/
Новостные сообщения, кажется, наглядно подтверждают тот факт, что на проблемы с психическим здоровьем мужчин обращается мало внимания и/или то, что они проявляются в неуместных, часто приносящих вред формах. Я убеждён, что мужчины обязательно должны учиться заботиться о себе (и учиться применять другие инструменты самоисцеления/оздоровления). Как нам это осуществить?
Я не знаю.
Может быть, надо продолжать расширять рамки этого понятия, чтобы оно было менее гендерно обусловлено. Авторам-мужчинам писать больше статей про заботу о себе, предназначенных мужской аудитории, и чтобы они реже сопровождались фотографиями завёрнутых в полотенца женщин, расслабляющихся в спа-салонах. (По-моему, эти изображения могут оттолкнуть и самих женщин.)
Может быть, надо продолжать проводить различия между «заботой о себе» и «потаканием» себе.
Может быть, больше мужчин должны открыто говорить о своём опыте заботы о себе и делиться им, публично давая пример такого поведения, открывая простор действий для других мужчин.
Или, может, надо отметить очевидное: мужчины уже заботятся о себе. Они просто не называют это так. Поход в тренажёрный зал. Приготовление здоровой еды. Встреча с приятелем. Просмотр фильма, который, как они знают, заставит их смеяться. Секс. Всё это можно считать заботой о себе.
Отдавать себе более осознанный отчёт в том, какие действия мы совершаем, чтобы поддерживать себя, идёт нам на пользу. Чтобы, оказавшись в кризисной ситуации, мы смогли их повторить. Мы можем – намеренно – открыть то, что мы ранее определили как арсенал своих инструментов заботы о себе, и схватить тот гаечный ключ/молоток/клеевой пистолет, который поможет нам подпитаться энергией и продержаться. #инструменты #мужчины #грррр
5. «Пошла на х.. забота о себе, и ты тоже иди на х..».
Это была интересная (для меня) вариация пункта № 4. Словно одним тем, что я намекнул им на эту возможность, одним тем, что я пригласил людей принять участие в практике заботы о себе, я нанёс им личное оскорбление.
«Почему кого-то обижает забота о себе?» – думал я. И вообще, почему во всех этих ответах («Нет времени!» «Забочусь о других!» «Дети!») слышится какое-то сопротивление? Или даже неприятие?
Затем я понял: мы не можем рассуждать про заботу о себе, не сталкиваясь при этом с другим понятием, связанным с «собой».
Чувством собственной ценности.
Если я не считаю, что я этого достоин… если в какой-то момент моей жизни мне сказали, – и потом я этому поверил, – что я недостоин времени, заботы и внимания… времени, заботы и внимания кого бы то ни было… тогда, если рядом вдруг неожиданно появляется кто-то и предлагает мне позаботиться о себе, это вызовет у меня негативную реакцию. Моим ответом на это предложение станет: а) «Я этого недостоин». И б) «Иди на х.. за то, что напомнил мне об этом факте».
Практиковать заботу о себе – значит заявлять: «Я достоин заботы». (См. радикальные акты.)
Заботиться о себе – значит не просто вносить изменения в свой распорядок дня. «3 глубоких вдоха и выдоха, когда мне это понадобится». Это лежит на поверхности. Под этим поверхностным слоем скрывается следующая мысль: «Я делаю выбор заботиться о себе. Чтобы дать мне то, что необходимо для вибраций на своей самой высокой частоте. Чтобы я мог наилучшим образом делать свою работу и отдавать другим лучшее, что есть во мне. Каждый день».
Практика заботы о себе вынуждает внимательнее присмотреться к тому, как я воспринимаю и себя, и собственную ценность. Она требует внутреннего разговора с собой, который может оказаться неприятным: о чувстве собственной значимости, любви к себе и о том, плевать мне на то, продолжу ли я своё существование в этом жестоком мире, или нет.
Это сложный разговор. Потенциально. Ведущий к трудным ответам. Потенциально.
Я задумывался: если бы у меня были дети, было ли бы мне легче практиковать заботу о себе? Если бы я не считал, что достоин её? Мог ли бы я тогда просто говорить, что делаю это ради них?
Я никогда этого не узнаю.
В любом случае, детей у меня нет. Единственный «ребёнок», который у меня есть, это я сам. Этот маленький мальчик внутри. Тот, которому говорили, – и который потом этому поверил, – что он недостоин**. Чьё благополучие я игнорировал так долго, как мог. Пока он не сказал: «Мне конец. Значит, и тебе тоже».
Заботиться о себе – значит снова учиться общаться с этим маленьким мальчиком. Ежедневно. И возвращать ему долг.
Это нелегко. После всех тех лет, в течение которых его ценность сводили к минимуму и/или отрицали. Нелегко говорить ему: «Я верю – ты достоин этого. Я верю, что я достоин этого. Давай поразмыслим, что нам надо сделать, чтобы ты/я/мы не только выжили, но и процветали».
Это требует работы. Это до сих пор требует работы. (Ну вот я и снова делюсь мнениями о самом себе. #старыепривычки)
Но когда несёшь ношу в компании, она кажется легче. Одной из радостей, которую приносило ведение этих хроник, было напоминание – ежедневно – о том, что я не одинок в этом путешествии. Вы, ребята… которые каждый день или так часто, как могли, делились своим опытом заботы о себе… открыто и щедро… рассказывали о личном, и заходили вглубь, и приводили конкретные подробности… чей каждый пост и «лайк» свидетельствовал о желании взаимодействовать с вашими маленькими мальчиками/девочками/тем, кто у вас там, и отдавать им должное… говорящие себе: «Мне не всё равно. Я достоин этого. Давай это сделаем».
Этому нет цены. Я не стал бы даже пытаться определить её.
Я просто скажу, что моя благодарность и моё уважение всё так же глубоки. <3
#dailymail #wikihow #карламакларен #одрилорд #bitchmedia #простодыши #кришсуррой #ядостаточен #мариссапир #любовьксебе #собственнаяценность #хроникизаботыосебе #осознанность #психическоездоровье
* * * * *
* «Находка» – по-видимому случайная, пришедшая из ниоткуда мысль/идея/догадка о ком-то или о чём-то, которая может оказаться значимой. Напр.: «Я нашёл смысл в том, что ты только что сказал».
** Это не обязательно вызывается отсутствием заботы. Есть много способов сообщить ребёнку, что самое важное, что составляет его сущность, не ценится, не стоит вложения усилий или уважения.
10.05.17
Заметки
МЕШОК С ПОЧТОЙ (6.1)
Прекрасные вопросы, ребята. Мои ответы на них вы найдёте ниже. Если всё сложится удачно, то у меня будет время и возможность опубликовать в ближайшее время часть 6.2.
А пока что благодарю вас за всю поддержку и положительные отклики. Они много значат для меня. И если вы смотрите новый сезон «Побега»/вам он нравится, то я рад этому. – В.М.
* * * * *
как у тебя сегодня дела ?
Хорошо. Спасибо, что поинтересовались.
Тебе нравится массаж ног?
Да, действительно нравится.