1. Катание по большому кругу лицом и спиной вперёд.
2. Катание лицом вперёд с выпадами на правую и левую ногу.
3. Катание лицом вперёд с падением на одно и оба колена, быстро подняться и продолжение движение.
4. Катание спиной вперёд с падением на оба колена.
5. Катание лицом вперёд с выполнением разножки (падением на правое (левое) колено, левая (правая) нога отводится в сторону), быстро подняться и продолжить движение.
6. То же, но катание спиной вперёд.
7. Катание лицом вперёд в приседе на левой ноге, правая нога в сторону. Перемещая центр тяжести тела сменить положение ног.
8. Рывок 20 м. Повторить 5 раз.
9. Встать на левой ноге около борта. Держась правой рукой за борт, делать махи правой ногой вперёд и назад. Повторить другой ногой.
10. Взяться руками за борт, ноги в стороны, наклоны туловища вниз.
11. Встать к борту правым боком и взяться за него рукой. Левую ногу отвести как можно выше в сторону. То же правой ногой.
12. Встать на правой ноге, левую – положить на борт. Наклон к правой ноге. Сменить положение ног.
13. Исходное положение (и.п.) – то же, правую руку за голову, левую - за спину с одновременным наклоном туловища влево. Изменить положение рук с наклоном вправо. Повторить на другой ноге.
14. И.п. – ноги врозь, клюшку взять широко за ручку двумя руками, руки поднять над головой. Несколько махов руками и туловищем назад, затем свободный наклон вперёд, клюшка у коньков. Из этого исходного положения наклоны в стороны влево и вправо.
15. И.п. то же. Круговое движение туловищем в левую и правую стороны.
16. И.п. – положить клюшку на плечи за головой. Круговое вращение в левую и правую стороны.
17. И.п. – то же. Наклоны в левую и правую стороны.
18. И.п. – то же. Наклониться вперёд. Повороты туловища в левую и правую стороны.
19. И.п. - сед на коленях, наклон туловища назад. Удерживать положение в наклоне 20-25 сек. Повторить 3 раза.
20. «Полушпагат» (сед на левом (правом) колене, правая (левая) нога в сторону). Наклон к правой (левой) ноге.
21. «Шпагат».
22. И.п. – Разножка – (присесть на правой ноге, левая – в сторону). Сменить положение ног. Повторить 10-15 раз.
23. Из положения основной стойке вратаря в центре на уровне площади ворот сделать шаг вправо (влево), два шага вправо (влево).