План-конспект упражнений для бега с низкого старта

Дата: 2025-05-21; Просмотры: 3
Оценка:
0.00 из 5.00 — оценок
Скачиваний: 0

Задачи:

1. Обучить технике низкого старта;

2. Развить скоростные, скоростно-силовые качества;

3. Воспитать выдержку

Место проведения: с/з

Время проведения: урок

Инвентарь: -

ФИО проводящего:

№ Содержание Доз-ка Граф. изобр. ОМУ
1. Старты из разных и.п. (из о.с., упор присева, лежа на спине и т.д.) 3-4 р
2

Следить за правильным принятием и.п.
2. «Скалолаз» И.п. – упор лежа на п. у стенки, л. согнута. По команде резкая смена ног. 6-8 р Задняя н прямая, голова смотрит вниз
3. Выполнение команды «На старт!». Учитель проверяет правильность принятия стартовой позы всеми занимающимися и устраняет ошибки, если они обнаружены. 3-4 р
 

Внимательно следить за расстоянием и положением стоп, рук и пальцев рук
4. Выполнение команд «На старт!» и «Внимание!». Учитель проверяет правильность принятия стартовых поз всеми занимающимися и устраняет ошибки, если они обнаружены. 3-4 р Таз дб выше плеч, плечи немного заваливаются вперёд, пальцы за линией Расстояние между коленями – ладонь, и 1,5-2 стопы от линии и ног
5. Низкий старт по команде учителя. После старта делают небольшое ускорение и останавливаются 3-4 р
     
 

Корпус поднимается постепенно после старта
6. Низкий старт задержкой подачи команд учителем в 0.5 сек. После старта делают небольшое ускорение и останавливаются 3-4 р
     
 

Корпус поднимается постепенно после старта, после принятия позиции на команду «Внимание» - все тело замирает
7. Бег с низкого старта на дистанцию 30 м 2 р
     

Правильное принятия и.п., постепенное выпрямление тела со временем бега