Раздел 2. Специальная физическая подготовка(16ч)
Тема 2.1. Упражнения на развитие осанки (4часа)
Теория (1час) Техника выполнения упражнений, осанка и имидж, упражнения в различных и.п.; у стены; у зеркала; с закрытыми глазами; с предметами.
Оборудование: музыкальный центр, компьютер, аудиоподборка, спортивные коврики, обруч, мяч, лента, скакалка
Практика (3час) Упражнения на месте в различных и. п. (стоя, сидя, лёжа на спине, на животе, на боку); у опоры; в движении; с предметами (палками, скакалками); с предметами художественной гимнастики (скакалками, мячами, обручами); с партнёром; упражнения у опоры; в движении; с предметами художественной гимнастики (скакалками, мячами, обручами). Упражнения на равновесие.
Тема 2.2. Упражнения на развитие гибкости (4часа)
Теория (1час) Упражнения на гибкость, на расслабление.
Оборудование: музыкальный центр, компьютер, аудиоподборка, спортивные коврики
Практика (3час) Воспитание гибкости позвоночника, тазобедренных и голеностопных суставов, выворотности в плечевых суставах с помощью статических и динамических упражнений на растягивание: на месте в различных и. п. (стоя, сидя, лёжа) с партнёром. Психологические факторы гибкости (отсутствие психоэмоционального напряжения).
Тема 2.3. Оздоровление. Коррекционные упражнения (4часа)
Теория (1час) Техника выполнения упражнений
Оборудование: музыкальный центр, компьютер, аудиоподборка, спортивные коврики
Практика (3часа) Упражнения коррекционной гимнастики для профилактики плоскостопия; упражнения дыхательной гимнастики; упражнения на расслабление.
Тема 2.4. Упражнения на фитболах (2часа)
Теория (1час) Основные исходные положения, гимнастические упражнения на фитболе.
Оборудование: музыкальный центр, компьютер, аудиоподборка, спортивные коврики
Практика (1час) Упражнения на гибкость. Коррекционные упражнения. Профилактика плоскостопия, дыхательная гимнастика.
Тема 2.5 «Подвижные игры» (2часа)
Теория (0час)
Оборудование: музыкальный центр, компьютер, аудиоподборка, спортивные коврики
Практика (2часа) «Сюжетные игры», «Бессюжетные игры», игры с элементами легкой атлетики, гимнастики, спортивных игр.