Тема 1.2 Перестроения, виды бега, шагов, подскоков и прыжков (7часов)
Теория (1час) Техника выполнения упражнений.
Оборудование: музыкальный центр, компьютер, аудиоподборка, спортивные коврики)
Практика (6час) Бытовой шаг, танцевальный шаг (шаг с носка), шаги на полупальцах при вытянутых коленях, шаги на пятках, шаги с высоко поднятыми коленями (вытянув стопы) на всей стопе и на полупальцах, шаги с захлестыванием ног назад (вытянув стопы) на всей стопе и на полупальцах, бег на полупальцах, бег с выбрасыванием ног на 45о вперед и назад, бег с высоко поднятыми коленями, бег с захлестыванием ног назад.
Тема 1.3 Общеразвивающие упражнения без предметов (8час)
Теория (1час): Техника выполнения упражнений.
Оборудование: музыкальный центр, компьютер, аудиоподборка, спортивные коврики
Практика (7час) Упражнения для улучшения: гибкости шеи, эластичности плечевого пояса и подвижности плечевых суставов, подвижности локтевого сустава и эластичности мышц плеча и предплечья.
Упражнения для увеличения: подвижности лучезапястных суставов, развития эластичности мышц кисти; подвижности голеностопного сустава и эластичности мышц голени и стопы; подвижности суставов позвоночника; подвижности тазобедренных суставов и эластичности мышц бедра; подвижности коленных суставов. Упражнения для растяжки и формирования балетного шага.
Упражнения для исправления осанки. Упражнения для развития: прыжка; координации движений; чувства ритма.
Общеразвивающие упражнения в положении стоя для: рук и плечевого пояса в разных направлениях; туловища и шеи; ног.
Общеразвивающие упражнения в положении сидя и лежа для: стоп; ног в положении лежа; мышц живота в положении лежа на спине; мышц спины в положении лежа на животе.
Упражнения на растягивание:
-в полуприседе для задней и передней поверхности бедра;
-в положении лежа для задней, передней и внутренней поверхностей бедра;
-в полуприседе для мышц спины; стоя для грудных мышц и плечевого пояса.
Тема 1.4. Общеразвивающие упражнения с предметами: гимнастический обруч, мяч, лента, скакалка (8час)
Теория (1час) Техника безопасности при выполнении упражнений с мячом, скакалкой, обручем, гимнастической палкой и фитболом.
Оборудование: музыкальный центр, компьютер, аудиоподборка, спортивные коврики, обруч, мяч, лента, скакалка.
Практика (7час) Узкий, широкий хваты гимнастической палки; комплекс упражнений с палкой, направленный на профилактику плоскостопия; партерная гимнастика с палкой.
Прыжки через скакалку различными способами: на двух ногах, поочерёдно.
комплекс общеразвивающих упражнений со скакалкой.
Вращение обруча на поясе, на руке, комплекс упражнений с обручем.
Работа с лентой: основы техники; последовательность обучения; большие лицевые махи; «змейки»- вертикальные, горизонтальные; «спирали»; круги, восьмерки.
Упражнения с мячом: в бросках, ловле и перепрыгивании мяча; упражнения с мячом стоя; упражнения с мячом – сидя, лежа; прыжки на фитболе.