Тема 1.4. Общеразвивающие упражнения с предметами (гимнастический обруч, мяч, лента, скакалка) (8час)
Теория (1час) Техника безопасности при выполнении упражнений с мячом, скакалкой, обручем, гимнастической палкой и фитболом.
Оборудование: музыкальный центр, компьютер, аудиоподборка, спортивные коврики, обруч, мяч, лента, скакалка.
Практика (7час) Комплекс упражнений с палкой, направленный на профилактику плоскостопия; партерная гимнастика с палкой; узкий, широкий хваты гимнастической палки.
Прыжки через скакалку различными способами на двух ногах, поочерёдно;
комплекс общеразвивающих упражнений со скакалкой.
Вращение обруча на поясе, на руке; комплекс упражнений с обручем.
Работа с лентой: основы техники; последовательность обучения; большие лицевые махи; «змейки»- вертикальные, горизонтальные; «спирали»; круги, восьмерки.
Упражнения с мячом: в бросках, ловле и перепрыгивании мяча; с мячом стоя;
с мячом – сидя, лежа; прыжки на фитболе.
РАЗДЕЛ 2. СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (16ч)
Тема 2.1. Упражнения на развитие осанки (4часа)
Теория (1час) Беседа «Техника выполнения упражнений, осанка и имидж, упражнения в различных и.п.; у стены; у зеркала; с закрытыми глазами; с предметами».
Оборудование: музыкальный центр, компьютер, аудиоподборка, спортивные коврики, обруч, мяч, лента, скакалка.
Практика (3час) Упражнения на месте в различных и. п. (стоя, сидя, лёжа на спине, на животе, на боку); у опоры; в движении; с предметами (палками, скакалками); с предметами художественной гимнастики (скакалками, мячами, обручами); с партнёром. Упражнения у опоры; в движении; с предметами художественной гимнастики (скакалками, мячами, обручами). Упражнения на равновесие.
Тема 2.2. Упражнения на развитие гибкости (4часа)
Теория(1час) Упражнения на гибкость, упражнения на расслабление.
Оборудование: музыкальный центр, компьютер, аудиоподборка, спортивные коврики.
Практика (3час) Упражнения на растягивание: на месте в различных и. п. (стоя, сидя, лёжа) с партнёром. Комплексы упражнений по формированию правильной осанки и профилактики плоскостопия.
Тема 2.3. Оздоровление. Коррекционные упражнения (4часа)
Теория:(1час) Техника выполнения упражнений
Оборудование: музыкальный центр, компьютер, аудиоподборка, спортивные коврики
Практика(3часа) упражнения коррекционной гимнастики для профилактики плоскостопия; дыхательная гимнастика; упражнения на расслабление.