Рис.9.21. «Буллинг» вокруг игрока противника.
ГЛАВА 10
СТРЕМИТЕЛЬНОСТЬ ДЛЯ МАКСИМАЛЬНОГО ПОКРЫТИЯ ПРОСТРАНСТВА ПЛОЩАДКИ
Если вы помните, как Вейн Гретцки катался посреди, вокруг и через ряды противников, вы поймете важность стремительности на льду. Стремительность – это та черта, которая отличает звезду хоккея от среднего игрока. Она позволяет игроку перехитрить противника или загнать его в угол, а также выполнять большое количество элементов с ослепительной скоростью и маневренностью. Стремительные хоккеисты могут подняться на ноги и вернуться в игру после падения или неожиданной остановки. Кажется, что они везде; они доминируют в игре.
Навыки и упражнения для их развития, приведённые в данной главе, разработаны для улучшения стремительности. Вратари также должны обращать внимание на совершенствование этого качества – это ключ к успеху в воротах.
Некоторые из маневров, уже описанных в данной книге, могут также быть отнесены к маневрам на стремительность. Например, скрестные шаги, повороты, элементы переходов и пивоты.
Как всегда, отрабатывайте манервы стремительности сначала в медленном темпе, постепенно увеличивая его, как без шайбы, так и с ней.
Упражнения на совершенствование стремительности
Вращение вокруг своей оси на 360 градусов
Жесткое столкновение может отбросить игрока на лёд. Некоторые игроки умудряются остаться на ногах и вернуть самообладание после таких остановок, тогда как другие выходят из игры. Данное упражнение моделирует такую ситуацию. Отрабатывая её, вы сможете улучшить время восстановления равновесия и прихода в себя после таких столкновений.
Вращение вокруг своей оси включает выполнение поворота на 360 градусов в как можно более быстром темпе. Во время вращения оба конька не отрываются ото льда.
1. Двигайтесь вперёд. Представьте, что вас только что сбили в результате жесткого столкновения плечом, в результате чего вы совершили полный оборот вокруг своей оси, так что после оборота вы снова смотрите вперёд.
2. При вращении оставайтесь на плоскостях лезвий, ваш вес на подушечках ног. Не пытайтесь врезаться рёбрами для выполнения вращения. Если рёбра сцепятся со льдом, вам будет трудно вращаться быстро.
3. Хотя этот поворот является фактически комбинацией двух поворотов (с бега вперёд на бег спиной вперёд и с бега спиной вперёд на бег вперёд), старайтесь вращаться одним непрерывным движением.
4. Сразу после выхода из вращения встает проблема возвращения в игру. Это требует ускорения. Когда вы завершаете вращение и смотрите снова вперёд, врежтесь в лёд внутренним ребром заднего (толкающего) конька, оттолкнитесь мощно задней ногой и сделайте рывок по направлению к игре.
5. Держите клюшку на льду или близко от него при вращении. Держа клюшку двумя руками, ведите её впереди себя близко ото льда при выходе из вращения. Необходимость взмаха клюшкой высоко вверх при вращении показывает, что вы плохо контролируете верхнюю часть тела, и что вам не хватает устойчивости. Это также поднимает ваш центр тяжести. Все эти факторы влияют на равновесие, скорость и время восстановления.
Отрабатывайте вращения на 360 градусов вокруг своей оси в обоих направлениях.
Вариации
Отрабатывайте вращения вокруг своей оси по свистку. По первому сигналу вращайтесь на 360 градусов в одном направлении. По другому сигналу вращайтесь в другом направлении. Меняйте направления для одинакового развития обоих направлений вращения и для преодоления головокружения. Упражнение можно также выполнять, вращаясь вокруг своей оси около синей линии, центральной красной линии и дальней синей линии.