Командная хоккейная остановка
Если вы только начинаете отрабатывать хоккейную остановку, вам будет полезно работать с инструктором или с партнёром. Это позволит вам сконцентрироваться на отработке координации коньков, колен и бёдер, не беспокоясь о контроле за верхней частью тела. Верхняя часть тела будет под контролем инструктора или партнёра.
1. Встаньте лицом к инструктору (партнёру), держите клюшку горизонтально на уровне груди между вами. Инструктор будет ехать назад, а вы скользить вперёд на обоих коньках.
2. По сигналу инструктора поверните бёдра и ноги на 90 градусов вправо и согните колени. Держите коньки параллельно друг другу, остановитесь, скребя лёд внутренним ребром переднего конька и внешним ребром заднего конька (рис.8.12).
Повторите, поворачивая бёдра, колени и коньки влево. Больше отрабатывайте то направление, которое вам труднее даётся.
Рис.8.12. Хоккейная остановка в команде.
Хоккейные остановки по свистку
1. Стойте на линии ворот, будьте готовы к движению вперёд.
2. По свистку катитесь вперёд.
3. По следующему свистку выполните короткие скольжения, а затем хоккейную остановку с поворотом налево лицом к бортику. Следите за тем, чтобы остановка была полной.
4. По следующему свистку снова катитесь вперёд в том же направлении.
5. По следующему свистку снова остановитесь лицом в том же направлении.
Выполните это упражнение по всей длине катка. На пути назад останавливайтесь лицом к тому же бортику (теперь он будет у вас справа). Таким образом, вы отрабатываете хоккейные остановки в обе стороны.
Упражнения для совершенствования остановок и стартов
Когда хоккеисты резко останавливаются, они делают это осознавая, что им, возможно, сразу же придётся снова делать внезапный взрывной старт. Остановки фактически создают предпосылки для следующих стартов, поэтому качество остановки влияет на качество следующего за ней старта. Например, остановка при слишком близком расположении коньков друг к другу ограничивает вашу способность сдвигать вес в нужном направлении для старта, тем самым ограничивая расстояние, которое вы можете преодолеть в первом стартовом шаге. Остановки на разогнутых коленях не дают вам возможности сложиться, чтобы оттолкнуться для следующего старта. Вы оказываетесь в неподвижном состоянии и вне игры. Поскольку остановки и старты взаимосвязаны, их следует тренировать как по отдельности, так и вместе. В следующих упражнениях они сведены вместе.
При тренировке остановок и стартов важно останавливаться одинаково в обоих направлениях и менять начальную толчковую ногу при старте. Для выполнения этого прокатитесь по всему катку один раз, останавливаясь лицом к одному и тому же бортику (т.е. влево). При движении назад останавливайтесь лицом к тому же бортику (т.е. теперь вправо). При движении по площадке вперёд вы всегда останавливаетесь лицом влево и используете скрестный шаг «левый через правый» для нового старта. При движении назад вы останавливаетесь лицом вправо и используете скрестный шаг «правый через левый» для нового старта. Помните, что больше внимания следует уделять тому направлению, которое у вас вызывает больше трудностей.