Старты назад скрестным шагом с сопротивлением
Упражнения с сопротивлением заставляют игроков выполнять толчок правильно и более мощно при стартах назад скрестным шагом. Выполните предыдущее упражнение, но теперь толкайте игрока, который оказывает сопротивление при помощи передней остановки плугом в то время, когда вы выполняете старт назад скрестным шагом. Сопротивляющийся игрок должен держаться за один конец клюшки, а вы – за другой. Держите клюшку на высоте груди горизонтально поверхности льда.
Старты назад скрестным шагом и рывком
Используя старт назад скрестным шагом, засеките время, которое вам потребуется для преодоления расстояния от линии ворот до первой синей линии. Повторите; засеките время, за которое вы преодолеете расстояние от линии ворот до центральной красной линии. Затем засеките время от линии ворот до дальней синей линии. Используйте только один или два скрестных шага назад для старта; остальную часть пути проделайте просто спиной вперёд. Следите за переменой ног при начальном отталкивании в старте скрестным шагом назад.
Нападающий против защитника
Отработайте старты с другим игроком, один из вас в роли нападающего, другой – в роли защитника. Описание этого упражнения приводится в главе 5.
ГЛАВА 8
ОСТАНОВКИ С ОТРАБОТКОЙ НАВЫКА ЗАМИРАНИЯ НА ПЯТАКЕ
Тренеры тратят много времени, обучая своих игроков способности «замирать на пятаке». Остановки – важная составляющая игры, такая же существенная как взрывные старты. Отработка всех остановок даст вам возможность использовать их наиболее эффективно в любых игровых ситуациях. Во время игры вам иногда приходится «давить на тормоза». В других случаях вам может потребоваться остановка, чтобы внезапно изменить направление движения. А иногда наиболее подходящими являются постепенное замедление и последующая остановка.
Остановки вперёд
Остановки вперёд, описанные в данной главе, начинаются с основных и заканчиваются самыми сложными.
Остановка вперёд двумя ногами плугом
Остановка двумя ногами плугом – как в катании на лыжах – представляет собой самую простую остановку для отработки и поэтому с неё и начинают обычно обучение начинающих. В игровых ситуациях она используется в основном для замедления движения или постепенной остановки. Для внезапных остановок такая техника не подходит.
1. Скользите прямо вперёд на двух коньках, ноги на ширине плеч.
2. Выверните обе пятки наружу, так чтобы ваши носки смотрели друг на друга в обратной V-позиции («косолапая» позиция). Тело обращено в направлении движения.
3. Используя слабые внутренние рёбра обоих коньков, поскребите лёд. Когда вы скребёте лёд, согните колени и разведите пятки ещё дальше в стороны (рис.8.1). Постарайтесь скрести «снег» внутренними рёбрами.