Рис.7.5. Старт в сторону (скрестный шаг), правый через левый.
Старт в сторону представляет собой скрестный шаг, в котором внешняя нога отталкивается первой (шаговый толчок от внутреннего ребра), а внутренняя нога толкается второй («Х» толчок от внешнего ребра). Внутренняя нога движется под тело, а внешний конёк (отстающий) перекрещивает внутреннюю ногу и приземляется перед ней на внутреннее ребро. Как при старте вперёд, вес тела должен проектироваться низко и наружу ( в данном случае в сторону).
Для выполнения взрывного старта в сторону сдвиньте вес вашего тела так, будто вы толкаете тяжёлый вес своим плечом. Как при старте вперёд, начальные шаги следует выполнять как быстрые мощные беговые шаги. Сочетание быстроты (большая скорость ног), мощное движение ног и преодоленное расстояние – все это вместе даёт взрывной старт.
Старт в сторону выполняется, как будто вы прыгаете в сторону вдоль линии, совершая перекрещивание при движении и перемещая свои коньки и тело в стороны по нужному направлению движения (рис.7.6). Это очень важно, поскольку если один из коньков или оба конька повернутся вперёд по линии движения, у них не будет сцепления со льдом. Коньки будут скользить вперёд, что сделает невозможным старт скрестным шагом.
Следующие инструкции описывают старт влево (скрестный шаг правый через левый). Для того чтобы стартовать вправо, выполните инструкцию в обратном порядке.
Рис.7.6. Старт в сторону (скрестный шаг): ноги перпендикулярно линии движения:
Линия движения
Левая нога
Правая нога.
Первый шаг
1. Левый конёк является внутренним (лидирующим) коньком. Ваши коньки должны быть перпендикулярны (обращены в стороны) нужной линии движения и стоять на ширине плеч; колени хорошо согнуты (рис.7.7а). Переместите свой вес на внутреннее ребро внешнего (правого) конька.
Шаговый толчок
2. Оттолкнитесь внешней (правой) ногой. Во время отталкивания переместите свой вес в сторону на левое внешнее ребро, а вес тела налево (рис.7.7в).
«Х» толчок
3. Отпрыгните в сторону при совершении скрестного шага правый через левый. Оттолкнитесь внутренней (левой) ногой от внешнего ребра в то время, когда внешний (правый) конёк начинает сверху перекрещивать внутренний (левый) конёк. Задвиньте его под тело до предела (рис.7.7 с-д).
4. Правый конёк должен приземлиться на передние 5-7 см его внутреннего ребра с поворотом примерно 70-75 градусов по отношению к линии движения, вес тела сконцентрирован на внутреннем ребре (рис.7.7е). Пятка лезвия не должна касаться льда.
Переместите вес вашего тела и перекрещивающее (правое) колено насколько возможно налево. Прыжок вверх прерывает движение в сторону. Боритесь за расстояние, а не за высоту.
5. После отталкивания левый конёк и нога (теперь свободные конёк и нога) должны сразу же возвратиться в исходную позицию, пройти мимо контактного (правого) конька ( в V-ромбовидной позиции) и выдвинуться вперёд, чтобы приготовиться стать новым контактным коньком (рис.7.7 ф).