Рис.6.21. Две траектории сплетённых скрестных шагов вокруг стоек.
ГЛАВА 7
СТАРТЫ ДЛЯ ШАГОВОГО ПРЕИМУЩЕСТВА НАД ПРОТИВНИКОМ
Голы забиваются и игры проигрываются или выигрываются за доли секунды. Те игроки, которые двигаются быстрее, как правило, получают шайбу, а значит и преимущество. Игроки, которые не могут стартовать быстро, часто безнадежно отстают от игры. Игроки обязаны развивать способность к взрывному ускорению с полной остановки или в движении переключаться с малой на большую скорость. Великие игроки способны ускоряться внезапно из любой позиции.
Взрывные старты требуют быстрых – типа беговых – шагов, шагов настолько быстрых, что кажется, будто игроки бегут, а не катятся. Эти беговые шаги кажутся отрывистыми, потому что коньки не скользят. Они чрезвычайно быстрые, но вопреки общему мнению они не короткие. Они сопровождаются чрезвычайно мощным и полным движением ног. Взрывное ускорение означает, что вам нужно добраться куда-то – и очень быстро.
Техника старта на льду похожа на технику спринтера, уходящего со старта. В обоих случаях спортсмены стремятся к скорости, мощи и покрытию расстояния при каждом шаге.
Существует три требования к выполнению взрывного ускорения на льду.
1. Быстрота – быстрая смена ног. Для достижения быстроты игрок должен «пробежать» первые несколько шагов на носках (передних частях внутренних рёбер) коньков. Коньки двигаются настолько быстро, что кажется, будто они играют со льдом в пятнашки. Если конёк касается льда по всей длине лезвия, он будет скользить. Скольжение отнимает время и задерживает следующий шаг.
2. Мощность. Мощность получают от ног и веса тела, действующего на режущее ребро. Полное движение ноги и полный возврат так же важны при старте, как и при выполнении шагов. Ничто не двинет вас вперёд, пока нога не оттолкнётся в полную силу в противоположном направлении.
3. Расстояние – движение наружу. Для покрытия расстояния вес тела должен проектироваться в нужном направлении движения. Покрытое в стартовых шагах расстояние явно связано с наклоном вперёд верхней части тела. Наклон верхней части тела вперёд под острым углом дает большее расстояние. Из-за того, что двигающаяся (контактная) нога должна коснуться льда под центром тяжести (в середине), чем больше вперёд наклонено тело, тем дальше вперёд должна шагнуть нога для поддержания равновесия. Другими словами, выполняя первые несколько беговых шагов, вы должны выбрасывать вес тела вперёд, так же, как это делает спринтер на старте.
В хоккее существует три основных старта: вперёд, в сторону (скрестно) и назад. Как в любом аспекте катания, составными частями взрывного старта являются:
· Правильное использование рёбер для обеспечения сцепления со льдом.
· Правильное распределение веса тела.
· Оптимальное отталкивание ногой и быстрая смена ног.
Принципы заводки, выброса, проводки и возврата также всегда применимы. Отрабатывая три основных старта, вы можете достичь взрывного характера независимо от того, куда вы смотрите после остановки и независимо от того, куда вам нужно двигаться.
При выполнении взрывного старта с шайбой очень важно, чтобы шайба находилась надежно впереди вас. Если шайба будет к вам слишком близко, у вас не будет пространства для манёвра, потому что шайба будет вас блокировать. Общее правило для ускорения с шайбой – шайба летит первая, вы за ней.
Старт вперёд
Старт вперёд используется, когда вы обращены прямо вперёд по нужному направлению движения. Например, если вы ехали спиной вперёд, остановились и хотите ехать вперёд в направлении, из которого приехали. Другой пример из круга вбрасывания шайбы: если шайба останавливается прямо перед вами, вам необходимо стартовать прямо вперёд из вашего положения на круге вбрасывания.
Первый шаг
Это описание предполагает, что вы в качестве исходной толчковой ноги используете правую ногу.
1. Поверните оба конька и колена наружу в усиленной V-ромбовидной позиции (пятки вместе, носки врозь). Каждый конёк должен быть вывернут наружу под углом (примерно 80-85 градусов) к линии движения вперёд (рис.7.1 и 7.2а).
2. Переместите свой вес на толчковый (правый) конёк (рис.7.2в).