Рис.6.12 Контуры « S» вперёд на правой ноге: воображаемая ось отделяет дугу
на внешнем ребре от дуги на внутреннем ребре.
Правое внешнее ребро правое внутреннее ребро
Подсказка тренеру
Внутренним ребром врезаться в лёд легче, чем внешним. Старайтесь отработать способность врезаться одинаково обоими рёбрами, чтобы глубина каждого контура была одной и той же.
9. Для правильного выполнения этого упражнения требуются большие углы ребра и сильный подъём и спад колена ноги, на которой выполняется упражнение.
10. Долговременной целью для продвинутых игроков должно стать выполнение одного набора контуров «S» на каждом коньке (вперёд и назад) по всему кругу катка.
Примечание: При выполнении этого движения вперёд вес тела должен находиться на задней половине лезвия; при выполнении назад – на передней половине лезвия.
Скрестные шаги при сопротивлении
Целью этого упражнения является развитие правильного и мощного движения ноги при выполнении скрестных шагов вперёд и назад. Оно включает отталкивание сопротивляющегося игрока при выполнении скрестных шагов.
Встаньте боком к другому игроку, держите клюшку горизонтально на высоте груди между вами. Подготовьтесь толкать сопротивляющегося игрока, который должен смотреть на вас и быть в позиции, позволяющей ему скользить назад.
Двигайте сопротивляющегося игрока, выполняя серию скрестных шагов. Сопротивляющийся игрок должен не давать вам двигаться слишком легко при помощи тормоза, образованного двумя ногами в положении стойки «плугом» (см. главу 8).
Для того, чтобы сдвинуть сопротивляющегося игрока, вы должны глубоко врезаться рёбрами в лёд и сильно отталкиваться обеими ногами. Фактически вы будете выполнять пешие скрестные шаги по площадке. Лидирующая нога соответствует внутреннему коньку при скрестном шаге; она шагает и отталкивается с опорой на внешнее ребро. Отстающий конёк соответствует внешнему коньку; он отталкивается от внутреннего ребра, перекрещивает носок внутренней ноги и встает на своё внутреннее ребро.
При каждом толчке отталкивайтесь с полной силой. При толкании сопротивляющегося игрока по льду держите голову поднятой и плечи развернутыми. Толкайте игрока через всю площадку, выполняя скрестные шаги «правый через левый» (рис.6.13 а-д). На обратном пути используйте скрестные шаги «левый через правый». Как всегда, выполняйте упражнение в обе стороны одинаковое количество раз.