Рис.6.9 (а) Внутренний конёк попадает в круг; (в) внутренний конёк и нога «вычерчивают» круг под телом.
· Переместите вес тела на переднюю половину лезвий, но следите за тем, чтобы вся длина лезвия (а не только носки) обоих коньков находились на льду.
· Процесс перекрещивания внутренней ногой под телом для толчка значительно более выражен, чем процесс перекрещивания внешним коньком внутреннего конька.
· Держите бёдра и ноги в положении прямо назад по направлению движения. При выполнении дуги «С» возникает тенденция поворачивать бедра из стороны в сторону. Это приведёт к тому, что вместо движения назад, вы будете двигаться вбок.
· Большое значение имеет положение тела. Если вы наклонитесь слишком далеко вперёд, ваш вес переместится на носки лезвий, что вызовет потерю равновесия. Если вам приходится опираться на клюшку для сохранения равновесия, вес вашего тела перемещается слишком далеко вперёд. Держите свой вес на передней половине лезвий.
Скрестные шаги назад отличаются от скрестных шагов вперёд в следующем:
· Как при любом катании назад, вес вашего тела находится на передних половинах лезвий.
· При выполнении скрестных шагов назад «правый через левый», вы катитесь по дуге по часовой стрелке. Внутренний конёк – это левый конёк, в внешний конёк – это правый конёк. Скрестные шаги назад «левый через правый» выполняются обратным образом.
· Толчок от внутреннего ребра – это толчок «С-контур», как при катании прямо назад, а выброс осуществляется вперёд и в сторону.
· Возвращающийся (свободный) конёк может фактически оставаться в лёгком контакте со льдом, а не отрываться от него.
ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА И КОНТРОЛЬ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ СКРЕСТНЫХ ШАГОВ
На способность маневра при катании по дуге или кругу влияет положение вашей верхней части тела и контроль над ней. Бёдра и коньки всегда смотрят в направлении движения. Плечи остаются в неподвижности и параллельны льду. Избыточные движения рукой, грудью, плечом и головой влияют на равновесие, стремительность и маневренность, а также на способность контролировать шайбу.
При выполнении скрестных шагов вперёд используются два положения тела, которыми необходимо овладеть: (а) грудь и плечи смотрят по направлению к центру дуги или круга (рис.6.10а); (в) грудь и плечи смотрят по направлению от центра дуги или круга (рис.6.10в). В обоих положениях верхняя часть тела (от талии до плеч) поворачивается примерно на четверть оборота относительно бёдер, которые всегда смотрят в направлении движения. Этот оборот верхней части тела называется «изгиб»; очень важно изгибать верхнюю часть тела при катании по дугам или кругам.