Рис.2.3 Скольжение в широкой стойке на внутренних рёбрах.
Чем больше вы давите на внутренние рёбра и сгибаете ноги, тем больше сила сцепления со льдом и тем устойчивее ваше положение. Если на вас накатывают с желанием произвести задержку, и у вас нет времени что-либо предпринять, примите более широкую стойку, надавите на внутренние рёбра и согните колени насколько возможно. В таком положении вас гораздо труднее будет уронить.
Вратари почти всегда стоят на внутренних рёбрах. Хорошее равновесие и знание того, как использовать внутренние рёбра, являются чрезвычайно важными навыками для защитников ворот.
РАВНОВЕСИЕ НА ОДНОМ КОНЬКЕ
Катание на коньках в основном происходит на одной ноге. Независимо от того, какой манёвр осуществляется, на льду находится только один конёк. Таким образом, вес тела всегда приходится на один конёк. При отталкивании вес тела должен полностью переноситься на толчковый конёк. После отталкивания вес должен переноситься таким образом, чтобы он полностью балансировал на скользящем коньке. Кроме того, вы не можете знать, когда вас ожидает столкновение, и в каком положении вы будете находиться – на одном коньке, например, после столкновения, или когда вам придётся сделать рывок, прыгнуть или перелететь через другого игрока и приземлиться на один конёк.
Баланс на одном коньке нужно тренировать как при движении вперёд или спиной вперёд, так и при переходе, старте или повороте. Учитесь балансировать сначала на плоскости лезвия, а затем на внутреннем и внешнем рёбрах. Вы не сможете стать умелым игроком, пока не научитесь чувствовать себя уверенно на одном коньке – при движении вперёд и назад, на плоскости или на ребре.
РАВНОВЕСИЕ НА ОДНОМ КОНЬКЕ НА ПЛОСКОСТИ ЛЕЗВИЯ
Равновесие на плоскости лезвия можно сравнить с балансированием на канате; весь ваш вес должен быть непосредственно над скользящим коньком при полном контакте лезвия со льдом. Устойчиво поместите свой вес на скользящий конёк так, чтобы конёк не мог качаться или двигаться (рис.2.4). Держите бока ровно. Если вы наклонитесь в любую сторону или вперёд или назад, вы можете потерять опору, т.е. упасть с каната.
Большое значение для равновесия имеет осанка. Отведите плечи назад, держите спину ровно и неподвижно. Смотрите прямо вперёд, голова и подбородок подняты. Если голова и плечи нагнутся вперёд или если вы посмотрите вниз, ваш вес переместится на закругленный носок лезвия, и вы потеряете равновесие.
Рис.2.4. Правильное равновесие на плоскости лезвия.