Экзаменационные вопросы
1. Определение и содержание понятия «фитнес»
2. Предпосылки возникновения и роль фитнеса в формировании здоровья
3. Оздоравливающие механизмы воздействия фитнеса
4. Основные задачи в работе фитнес-тренера.
5. Адаптация как основной механизм воздействия тренировки. Стадии стрессовой реакции
6. Основы принципа «индивидуальных реакций»
7. Механизмы принципа «сверхкомпенсации» и ее взаимосвязь с эффективностью тренировочного процесса
8. Требования принципа «перегрузки»
9. Содержание принципа «специализации»
10. Механизмы действия принципа «обратимости»
11. Практическая реализация принципа «цикличности»
12. Физические упражнения как средство фитнеса. Классификация.
13. Характеристика тренировочной нагрузки (интенсивность, мощность, объем)
14. Режимы силовой тренировки
15. Характеристика динамического режима силовой тренировки
16. Характеристика статического режима силовой тренировки
17. Комбинированный режим силовой тренировки
18. Определение и виды силовых способностей.
19. Дать характеристику понятиям «медленная сила», «взрывная сила и ее разновидности.
20. Определение понятия и виды силовой выносливости.
21. Факторы, определяющие силу мышцы.
22. Механизмы регуляции мышечного напряжения.
23. Влияние силовой тренировки на структурно-функциональные системы организма. Механизмы адаптации к физической нагрузке.
24. Гипертрофия мышц, как фактор роста мышечной массы. Механизмы гипертрофии.
25. Факторы, влияющие на скорость роста мышц.
26. Характеристика и механизмы воздействия высокообъемной силовой тренировки
27. Характеристика и механизмы воздействия в ысокоинтенсивной тренировки
28. Силовая тренировка. Определение, содержание, виды силовой тренировки
29. Сила как двигательное качество. Виды силовых способностей
30. Силовые режимы работы мышц
31. Методы развития силы.
32. Содержание работы силовой направленности.
33. Механизмы повышения энергообеспечения организма при аэробных нагрузках. Частота и длительность аэробных тренировок.
34. Роль гибкости в силовой тренировке. Гиперплазия и гипертрофия как факторы увеличения мышечной массы.
35. Чем определяется величина нагрузки в силовой тренировке?
36. Назовите основные группы силовых упражнений по степени их воздействия на организм.
37. Классификация и характеристика силового оборудования в соответствии с характером нагрузки (устройства постоянной, переменной и приспосабливающейся нагрузки).
38. Назовите преимущества и недостатки использования в тренировке свободных весов
39. Назовите преимущества и недостатки использования тренажеров в тренировочном процессе.
40. Охарактеризуйте методы и технические приемы для изменения интенсивности («Пирамида» «Читинг», «Суперсет», «Трисет», «Гигантский сет», «Предварительное истощение»,
41. Охарактеризуйте методы и технические приемы для изменения интенсивности «Пиковое сокращение», «Форсированные повторения», «Частичные повторения», «Вставочные подходы», «Дроп-сет»)
42. Назовите морфологические структуры определяющие проявление гибкости
43. Какие факторы ограничивают проявление гибкости
44. Перечислить и описать 4 типа рецепторов, ответственных за поддержанием оптимального диапазона движений
45. Что такое стретч-рефлекс и механизмы его действия
46. Определение, сущность и место стретчинга в оздоровительной тренировке
47. Перечислить срочные и следовые эффекты стретчинг-тренировки
48. Классификация стретчинг-упражнений.
49. В чем суть основного принципа стретчинга
50. Назовите особенности методики стретчинг- тренировки
51. Как относится к болевым ощущениям в процессе стретчинговой тренировки
52. Какие факторы необходимо учитывать при выборе дозировки стретчинг-упражнений
53. Какие методические особенности необходимо учитывать при разработке предварительной тренировочной программы в силовых видах
54. Что необходимо учитывать при составлении индивидуальной тренировочной программы для новичков
55. Методические особенности планирования нагрузки на начальном этапе тренировки силовиков.
56. Каковы задачи периодизации тренировочного процесса
57. Методические особенности содержания программ мезоциклов в тренировке силовиков.
58. Регуляция объема и интенсивности нагрузок в макроцикле тренировки
59. Перечислить факторы риска получения травм при занятиях фитнесом.
60. Требования спортивной медицины при работе с клиентом: