Этап совершенствования спортивного мастерства (без ограничений)
Дата: 2025-05-21; Просмотры: 33
Оценка:
0.00 из 5.00 — оценок
| Контрольные упражнения | Показатели | ||||
| Ед. изм. | Юноши | Девушки | |||
| 1. Норматив общей физической подготовки | |||||
| Бег на 60 м | с | 7,8 7,9 8,0 8,1 8,2 | 5 4 3 2 1 | 9,2 9,3 9,4 9,5 9,6 | 5 4 3 2 1 |
| Бег на 2000 м (мин.) | мин, с | 7,7 7,8 7,9 8,0 8,1 | 5 4 3 2 1 | 9,6 9,7 9,8 9,9 10,0 | 5 4 3 2 1 |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | кол. раз | 43 42 40 38 36 | 5 4 3 2 1 | 23 21 19 17 15 | 5 4 3 2 1 |
| Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами, пальцами рук коснуться пола (количество раз) | см | +11 - | 5 0 | +15 - | 5 0 |
| Челночный бег 3x10 м | с | 6,8 6,9 7,0 7,1 7,2 | 5 4 3 2 1 | 7,5 7,6 7,8 7,9 8,0 | 5 4 3 2 1 |
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 235 230 225 220 215 | 5 4 3 2 1 | 200 195 190 185 180 | 5 4 3 2 1 |
| Подъем туловища лежа на полу (за 30 с) | кол. раз | 29 28 27 26 25 | 5 4 3 2 1 | 26 25 24 23 22 | 5 4 3 2 1 |
| 2. Нормативы специальной физической подготовки | |||||
| Продольный шпагат с касанием пола бедрами | кол. раз | 1 | 5 | 1 | 5 |
| Поперечный шпагат с касанием пола бедрами. Стопы и бедра фиксируются на одной линии | кол. раз | 1 | 5 | 1 | 5 |
| 3. Уровень спортивной квалификации | |||||
| Спортивный разряд «Кандидат в мастера спорта» | |||||
Этап высшего спортивного мастерства (без ограничений)
| Контрольные упражнения | Показатели | ||||
| Ед. изм. | Юноши | Девушки | |||
| 1. Норматив общей физической подготовки | |||||
| Бег на 60 м | с | 7,8 7,9 8,0 8,1 8,2 | 5 4 3 2 1 | 9,2 9,3 9,4 9,5 9,6 | 5 4 3 2 1 |
| Бег на 2000 м (мин.) | мин, с. | 7,7 7,8 7,9 8,0 8,1 | 5 4 3 2 1 | 9,6 9,7 9,8 9,9 10,0 | 5 4 3 2 1 |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | кол. раз | 43 42 40 38 36 | 5 4 3 2 1 | 23 21 19 17 15 | 5 4 3 2 1 |
| Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами, пальцами рук коснуться пола (количество раз) | см | +11 - | 5 0 | +15 - | 5 0 |
| Челночный бег 3x10 м | с | 6,8 6,9 7,0 7,1 7,2 | 5 4 3 2 1 | 7,5 7,6 7,8 7,9 8,0 | 5 4 3 2 1 |
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 235 230 225 220 215 | 5 4 3 2 1 | 200 195 190 185 180 | 5 4 3 2 1 |
| Подъем туловища лежа на полу (за 30 с) | кол. раз | 29 28 27 26 25 | 5 4 3 2 1 | 26 25 24 23 22 | 5 4 3 2 1 |
| 2. Нормативы специальной физической подготовки | |||||
| ИП-вис на гимнастической стенке. Подъем выпрямленных ног в положении «угол» | кол. раз | 20 19 18 17 16 | 5 4 3 2 1 | 17 16 15 14 13 | 5 4 3 2 1 |
| Продольный шпагат с касанием пола бедрами | кол. раз | 1 | 5 | 1 | 5 |
| Поперечный шпагат с касанием пола бедрами. Стопы и бедра фиксируются на одной линии | кол. раз | 1 | 5 | 1 | 5 |
| 3. Уровень спортивной квалификации | |||||
| Спортивное звание «Мастер спорта России» | |||||