Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
Дата: 2025-05-21; Просмотры: 4
Оценка:
0.00 из 5.00 — оценок
для зачисления и перевода на следующий этап
по виду спорта «спортивная аэробика»
Этап начальной подготовки (1-3 года обучения)
| Показатели | |||||||||||||
| Контрольные упражнения | Ед. изм. | Мальчики | Девочки | ||||||||||
| ЭНП-1 | ЭНП-2 | ЭНП-3 | ЭНП-1 | ЭНП-2 | ЭНП-3 | ||||||||
| 1. Нормативы общей физической подготовки | |||||||||||||
| Бег на 30 м | с | 6,5 6,6 6,7 6,8 6,9 | 5 4 3 2 1 | 6,4 6,5 6,6 6,7 6,8 | 5 4 3 2 1 | 6,3 6,4 6,5 6,6 6,7 | 5 4 3 2 1 | 6,7 6,8 6,9 7,0 7,1 | 5 4 3 2 1 | 6,6 6,7 6,8 6,9 7,0 | 5 4 3 2 1 | 6,5 6,6 6,7 6,8 6,9 | 5 4 3 2 1 |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | кол. раз | 11 10 9 8 7 | 5 4 3 2 1 | 13 12 11 10 9 | 5 4 3 2 1 | 15 14 13 12 11 | 5 4 3 2 1 | 8 7 6 5 4 | 5 4 3 2 1 | 10 9 8 7 6 | 5 4 3 2 | 12 11 10 9 8 | 5 4 3 2 1 |
| Смешанное передвижение на 1000 м | мин, с | 7,6 7,7 7,8 7,9 7,10 | 5 4 3 2 1 | 7,7 7,6 7,7 7,8 7,9 | 5 4 3 2 1 | 7,8 7,9 8,0 8,1 8,2 | 5 4 3 2 1 | 7,0 7,1 7,2 7,3 7,35 | 5 4 3 2 1 | 6,9 7,0 7,1 7,2 7,3 | 5 4 3 2 1 | 6,8 6,9 7,0 7,1 7,2 | 5 4 3 2 1 |
| Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами (пальцами рук коснуться пола) | см | +3 +2,5 +2 +1,5 +1 | 5 4 3 2 1 | +3,5 +3 +2,5 +2 +1,5 | 5 4 3 2 1 | +4 +3 +2 +1,5 +1 | 5 4 3 2 1 | +5 +4,5 +4 +3,5 +3 | 5 4 3 2 1 | +5,5 +5 +4,5 +4 +3,5 | 5 4 3 2 1 | +6 +5,5 +5,0 +4,5 +4,0 | 5 4 3 2 1 |
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 130 125 120 115 110 | 5 4 3 2 1 | 135 130 125 120 115 | 5 4 3 2 1 | 140 135 130 125 120 | 5 4 3 2 1 | 125 120 115 110 105 | 5 4 3 2 1 | 130 125 120 115 110 | 5 4 3 2 1 | 135 130 125 120 115 | 5 4 3 2 1 |
| Челночный бег 3x10 м | с | 9,9 10,0 10,1 10,2 10,3 | 5 4 3 2 1 | 9,8 9,9 10,0 10,1 10,2 | 5 4 3 2 1 | 9,7 9,8 9,9 10,0 10,1 | 5 4 3 2 1 | 10,2 10,3 10,4 10,5 10,6 | 5 4 3 2 1 | 10,1 10,2 10,3 10,4 10,5 | 5 4 3 2 1 | 10,0 10,1 10,2 10,3 10,4 | 5 4 3 2 1 |
| 2. Нормативы специальной физической подготовки | |||||||||||||
| Подъем туловища, лежа на спине (за 30 с.) | кол. раз | 15 14 13 12 11 | 5 4 3 2 1 | 16 15 14 13 12 | 5 4 3 2 1 | 18 17 16 15 14 | 5 4 3 2 1 | 13 12 11 10 9 | 5 4 3 2 1 | 14 13 12 11 10 | 5 4 3 2 1 | 15 14 13 12 11 | 5 4 3 2 1 |