ГБУЗ «Тамбовский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики»
Как преодолеть жизненный кризис
Бывают моменты, когда мы не можем
увидеть выхода из сложившейся ситуации.
Моменты, когда над настоящим нависают тяжелые тучи,
из прошлого вспоминаются одни неудачи и поражения,
а в счастливое разрешение проблем в будущем просто не верится. Эти моменты бывают у каждого человека.
В такой период важно обязательно обратиться за помощью
и во что бы то ни стало разбудить свои внутренние силы
для преодоления жизненных трудностей.
ñ Не оставайтесь со своей проблемой наедине, если чувствуете, что не в силах с ней справиться.
ñ Поговорите о том, что заставляет вас страдать, с близким человеком, психологом, священником или просто знакомым, которому вы доверяете.
ñ Опишите свои чувства, переживания, мысли на бумаге.
ñ Если вы ощущаете, что на вас навалился целый клубок неразрешимых проблем, не поддавайтесь отчаянию!
Постарайтесь определить по поводу каждой беспокоящей вас проблемы:
-Что вы хотели бы изменить?
-Что зависит от вас?
-Что зависит от других людей или внешних обстоятельств?
-Кто мог бы оказать вам помощь в данной ситуации?
ñ Вспомните, что в прошлом придавало вам сил. Подумайте о людях, которых вы любите, которыми дорожите. Вспомните самые ценные моменты из вашего общения. Возможно ради повторения в будущем этих прекрасных моментов стоит выдержать сейчас эти испытания?
ñ С кем еще происходили такие ситуации в жизни, напоминающие вашу? Благодаря чему другие люди могли справиться с ними? Как кризисная ситуация в прошлом изменила их жизнь, чему научила, в чем помогла?
ñ Подумайте, кому и в какой ситуации могло бы стать полезным ваше понимание того, что вы сейчас испытываете? Кому ваш опыт мог бы спасти жизнь? С кем вы могли бы им поделиться?
ñ Представьте свою жизнь через несколько лет, самого себя с новыми сильными качествами, которые выработались у вас именно благодаря тому, что вы смогли преодолеть те трудности, которые сейчас перед вами стоят.
ñ Сильная личность вырастает именно в сложных жизненных ситуациях. Подумайте, ради чего эти трудности выпали на вашу долю? С какой целью судьба дает вам эти обстоятельства? Какой высший смысл стоит за ними?
Помните, что состояние кризиса не может длиться бесконечно и даже самые сильные переживания обязательно пойдут на спад, смотрите на этот период как на временное явление, которое вы непременно сможете пережить!
Вы можете обратиться за бесплатной психологической помощью:
в Тамбовский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики тел: 50-36-44 Моршанское шоссе 16б (5 поликлиника) 7 этаж, кабинет № 712 с 8:30 до 14:00 с понедельника по пятницу.
или в Кабинет медико-социально-психологической помощи тел: 45-10-60 Моршанское шоссе 16б (5 поликлиника) 1 этаж, кабинет № 130