7. опознавать ложные убеждения относительно гнева.
Материалы.
Копия бланка "Альтернативы гневу" и текст "Ложные убеждения относительно гнева" для каждого члена. Ручки и карандаши. Доска.
Метод.
Члены группы самостоятельно заполняют бланк "Альтернативы гневу". Потом группа проводит "мозговой штурм", чтобы ответить на вопрос: "Что вы делаете, когда гневаетесь?" Руководитель записывает каждый способ (как здоровый, так и нездоровый) на доске. Результаты обрабатываются путем направленного обсуждения в группе. Раздаются и обсуждаются копии текста "Ложные убеждения относительно гнева".
Инструкции.
Раздайте бланки. Дайте указания членам группы найти спокойное место и самостоятельно заполнить бланки; дайте им на это приблизительно 15 минут. Когда группа снова соберется, задайте вопрос: "Что вы делаете, когда гневаетесь?" Записывайте на доске все ответы. Поощряйте членов группы придумывать столько способов выражения гнева, сколько возможно.
Частые ответы таковы:
бросаю что-нибудь;
ничего не делаю;
свожу счеты;
рассказываю другу об этом;
не принимаю в расчет;
бью что-нибудь (обычно стену);
кричу;
прячусь в чулане;
визжу;
иду прогуляться;
ругаюсь;
бегаю;
успокаиваюсь;
бью кого-нибудь (дерусь).
Обсудите каждый ответ с группой и решите, является реакция здоровой или нет. Непринятие в расчет, "запирание", ничегонеделание не являются слишком здоровыми способами, но и не приносят вреда.
Обработайте бланки на основе этого обмена идей, обсуждая каждый вопрос.
Заключение.
Подведите итог занятия, назвав шесть основных эмоциональных состояний:
1. яростный;
2. радостный;
3. печальный;
4. испуганный;
5. виноватый;
6. одинокий.
Подкрепите мысль, что все эти эмоции именно есть: они не хорошие и не плохие. То, как они выражаются, может быть хорошим или плохим. Призовите группу попробовать что-нибудь новое в следующий раз, когда они почувствуют гнев ("примерить" новое поведение в ответ на гнев; удостовериться, что это здоровое поведение).
Примечания автора.
Вызванные гневом эмоциональные вспышки, насилие, проблемное поведение -одна из основных причин, по которой подростков направляют на групповую психотерапию. Часто депрессия и суицидальные попытки являются результатом гнева, направленного внутрь, на себя. При работе с тревожными клиентами необходимо искать альтернативы нездоровым реакциям на гнев.
Бланк.
Альтернативы гневу.
1. Когда я разгневан, я обычно (отметьте, что вы делаете)
2. Приносит ли эта реакция мне пользу? Почему да или почему нет?
3. Как в моей семье выражают гнев?
Мама:
Папа:
Брат/сестра:
Значимые другие:
4. Как я могу улучшить способ, которым я преодолеваю гнев?
Ложные убеждения относительно гнева.
Испытывать гнев плохо.
Гнев - это бесполезная трата времени и энергии.
Хорошие, милые люди не испытывают гнева.
Нам не следует гневаться.
Мы потеряем контроль и будем как сумасшедшие, если станем гневаться.
Люди уйдут от нас, если мы станем гневаться на них.
Другим людям никогда не следует испытывать гнев по отношению к нам.
Если другие гневаются на нас, то мы, должно быть, сделали что-то не так.
Если другие гневаются на нас, значит, мы заставили их чувствовать гнев и должны исправить их чувства.
Если мы чувствуем гнев, значит, кто-то другой заставляет нас почувствовать его, и этот человек ответствен за исправление наших чувств.
Если мы чувствуем гнев на кого-нибудь, то отношения закончены, и этот человек должен уйти.
Если мы гневаемся на кого-нибудь, то нам следует наказать этого человека за то, что он заставляет нас чувствовать гнев.
Если мы чувствуем гнев на кого-нибудь, то этот человек должен изменить то, что он делает не так, чтобы мы больше не испытывали гнева.
Если мы чувствуем гнев, то мы должны ударить кого-нибудь или сломать что-нибудь.
Если мы чувствуем гнев, то мы должны кричать и визжать.
Если мы чувствуем гнев на кого-нибудь, то это значит, что мы больше не любим этого человека.
Если кто-то чувствует гнев на нас, то это значит, что этот человек больше не любит нас.
Гнев - это греховное чувство.
Допустимо испытывать гнев только тогда, когда мы можем оправдать наши чувства.
Игры со стыдом
Цели.
1. Поведенческие.
Члены группы будут:
7. обсуждать переживания, вызывающие стыд;
8. в состоянии объяснить различия между стыдом и виной.
2. Познавательные.
Члены группы будут:
8. выявлять переживания, вызывающие стыд, в условиях безопасности;
9. исследовать их собственные переживания стыда.
10.
Материалы.
Конверт для каждого члена группы. Лист бумаги в каждом конверте.
Метод.
Руководитель группы намеренно вызывает эмоциональную реакцию (тревогу). Потом реакция исследуется в ходе обсуждения в группе.
Инструкции.
Поставьте в центре сидящей кружком группы пустой стул. Поясните, что следует выбрать одного члена группы, который сядет на стул. Этот человек будет отвечать на ряд вопросов, приготовленных руководителем заранее. Вопросы будут трудными и очень личными. У членов группы тоже будет возможность задать вопросы человеку на стуле в центре круга. Откажитесь от каких-либо дополнительных объяснений. Сообщите, что человек на место в центре будет выбран случайным образом. Каждый член группы получит конверт. Скажите, что все конверты пустые, за исключением одного, в котором лежит лист бумаги. Человек, в чьем конверте окажется лист бумаги, и будет сидеть на стуле в центре.
Потом раздайте конверты. В действительности каждый конверт содержит лист бумаги. Таким образом, каждый член группы думает, что он является "выбранным". Это событие должно вызвать некоторую степень беспокойства у каждого участника.
В то время как конверты раздаются, дайте указание группе не открывать их, пока не будут розданы все конверты. Теперь попросите участников открыть конверты, но не показывать их содержимого. Подождите, пока каждый .член группы обнаружит лист бумаги. Когда это произойдет, констатируйте очевидное: в каждом конверте есть лист бумаги.
Используйте оставшееся время, чтобы обсудить случившееся. Ниже представлен предполагаемый план обсуждения.
I. Исследование эмоциональной реакции.
1. Что вы почувствовали, когда увидели лист бумаги?
2. Вспомните другую ситуацию, в которой у вас возникали подобные чувства. Что происходило тогда?
3. Заметили ли вы физические признаки тревоги (например, сердцебиение, потные ладони, неприятные ощущения в животе)?
II. Изучение убеждений, стоящих за эмоциональными реакциями.
1. Как вы думаете, почему у вас возникли эти чувства? (Обычные ответы: "Все будут смотреть на меня", "Я скажу что-нибудь не так и буду чувствовать себя глупо", "Я не люблю быть в центре внимания, потому что это меня смущает".)
2. У многих из нас есть иррациональные убеждения. Согласны ли вы со следующими утверждениями?
Я никогда не должен ошибаться.
Я всегда должен говорить правильные вещи.
Все должны думать, что я умный.
Я никогда не должен терять бдительности.
Эти убеждения - иррациональные, потому что они невыполнимы в реальных условиях (например, каждый иногда делает ошибки, никто не может всегда говорить только правильные вещи).
III. Изучение чувства стыда.
Что такое стыд?
1. Это неожиданное разоблачение.
2. Это ощущение, что ты оказался в дураках.
3. Это ощущение, что ты "плохой".
4. Это эмоция, стоящая за тревожностью.
IV. Изучение чувства вины.
1. Что такое вина? (Это чувствовать плохое в том, что ты делаешь или не делаешь.)