Упражнения на осанку.
Физическая культура
Тема: СФП. беговые, прыжковые, метательные упражнения. Игры с выполнением тестовых упражнений.
Цель: Совершенствование специально беговых, прыжковых и метательных упр., обучать технике выполнения специальных упр.
Ход урока
1. Общеразвивающие упр. В движении
Упражнения на осанку.
1 упражнение:
И.п. руки на поясе. Ходьба на носках.
2 упражнение:
И.п. руки за голову. Ходьба на пятках.
3 упражнение:
И.п. руки в стороны.
Ходьба на носках.
4 упражнение:
И.п. руки на поясе.
На счёт 1-4 ходьба на носках.
На счёт 5-8 ходьба на пятках.
Упражнения на мышцы рук. Плечевой пояс:
1 упражнение:И.п. руки вниз.
На счёт 1- руки в стороны;
На счёт 2- руки вверх;
На счёт 3- руки в стороны;
На счёт 4- руки вниз.
2 упражнение:И.п. руки вниз
На счёт 1- руки вверх.
На счёт 2- руки вниз.
3 упражнение:И.п. руки к плечам.
На счёт 1,3 - сведение рук вперёд.
На счёт 2,4- отведение рук в стороны.
4 упражнение:И.п. руки к плечам.
Круговые вращения.
На счёт 1-4 вращения вперёд.
На счёт 5-8 вращения назад.
*И.п. руки в стороны.
И.П. Руки в сторны. Круговые вращения прямыми руками.
На счёт 1-4 вращения вперёд.
На счёт 5-8 вращения назад.
*И.п. кисти в «замок».
Круговые вращения и волнообразные
движения влевую и правую сторону.
5 упражнение:И.п. руки перед грудью.
На счёт 1-2 рывки руками перед грудью.
На счёт 3-4 отведение прямых рук назад.
6 упражнение:И.п. руки левая вверх, правая вниз (пальцы рук сжаты в кулак).
Отведение рук назад.
На счёт 1-2 выполнить отведение.
На счёт 3-4 сменить положение и выполнить отведение другой рукой.
Затем, тоже самое - на каждый счёт.
7 упражнение:И. руки в стороны.
Крестные движения руками вперёд (ладони вниз), и отведением рук назад
На счёт 1,3 - движение выполняется вперед.
На счёт 2,4 - движение выполняется в сторону. Затем, тоже самое, с касанием
руками лопаток.
2. Просмотрите видео по теме урока
https://www.youtube.com/watch?v=kvW5yY9aszw
https://www.youtube.com/watch?v=LJRtWtC70lk