Лекция 2. Избавляемся от девушки-минус. Женщина, которая ОРЁТ!
Задание 1
Тренинг на 7 дней: «Никакой критики всю неделю».
Никому – ни мужчине, ни близким, ни коллегам – НИКОМУ! Как только подмывает сказать гадость, ищите, что хорошего можете сказать и говорите это, или же молчите. Практика: «браслета» - в первый день на правую руку одеть браслет. И начать отсчет. Как только сказали что-то нехорошее - сняли и переодели на другую руку. Отсчет пошел заново. И так минимум в течение 21 дня, пока не выработается привычка. Напишите о впечатлениях и выводах.
Задание 2
Добавить озвучивание поступков и благодарность (как своему мужчине, коллегам, так и посторонним мужчинам). Благодарите за помощь, содействие, защиту, за все поступки, которые мужчина сделал для вас. Улыбка, одобрение (т.е. одобрение поступков, улыбайтесь, когда благодарите мужчину за что-то) Напишите о впечатлениях и выводах.
Задание 3
Практика: встречать мужчину с радостью и улыбкой. Провожать, как героя на бой. Напишите о впечатлениях и выводах.
*Если нет мужчины – то отца, брата.
Примечание:
Если у вас не получилось выполнить данное задание, напишите, по каким причинам.
Задание 4
Тренинг на 7 дней: «10 раз в день поблагодарить мужчину»
Всю неделю выписывать каждый день: что хорошего сегодня сделал муж/отец/парень.
*Если мужчины нет, то благодарить любого мужчину в вашем окружении.
Примечание:
Если у вас не получилось выполнить данное задание, напишите, по каким причинам.
Задание 5
Выполняйте правила ссоры всю неделю. Напишите о впечатлениях и выводах.
Задание 6
Составьте график ссоры: кто начал, с чего началось, до чего дошло, как долго продолжалось, как закончилось. Составьте уравнение Причина = Последствие. Например: рулон бумаги = Не разговаривали неделю. Напишите о впечатлениях и выводах.
График ссоры:
| С чего началось | До чего дошло | Как долго продолжалось | Как закончилось |
Уравнение:
| Причина | Последствия |
Задание 7
Напишите письмо прощения (от руки, масштаб не ограничен) для ситуации, которую не простили. Напишите о впечатлениях и выводах.
Задание 8
Все 7 дней наблюдение за собой: сколько случаев могла проявить Змею, сколько сдержалась, сколько проявила. Запишите в дневник.
| Сдержалась: была леди. Описать впечатления. | Не сдержалась: проявила Змею. Почему? | |
| День 1 | ||
| День 2 | ||
| День 3 | ||
| День 4 | ||
| День 5 | ||
| День 6 | ||
| День 7 |
Задание 9 (для Круга подруг)
Поделитесь успехами, проблемами и трудностями в круге подруг.
Задание 10 (для Круга подруг)
Расскажите о своем мужчине все самое лучшее.
*Если у вас нет мужчины в данный момент, за вами не ухаживают, и вы не в отношениях:
- Опишите бывшего молодого человека (мужа) или разберите на примере близких людей (родителей, друзей).
Если у вас ещё не было отношений:
- Разберите на примере близких людей (родителей, друзей).
Если вы в разводе:
Разберите пример бывшего супруга или разберите на примере близких людей (родителей, друзей)
Задание 11 (для Круга подруг)
Найдите формулировки «Змеи» в своей речи и придумайте вместе альтернативные формулировки от лица «Леди». Внесите их в таблицу:
| Формулировки «Змеи» | Формулировки «Леди» |
Дополнительно задание 1
Выпиши в дневник 10 основных жалоб на своего мужчину. Например,
Мы никогда никуда не ходим.
Ты меня не слушаешь.
Ты больше меня не любишь.
А теперь попробуй рассказать, что действительно ты имеешь в виду? Для мужчины смысл жалобы имеет прямой смысл. Тогда как женщины могут вкладывать в свои жалобы совершенные разные смысловые нагрузки. Например, “мы никуда не ходим” может означать “Ты скучный” или “Мне не хватает твоего внимания”. Напиши максимально честно, что ты хочешь донести до своего мужчины при помощи этих жалоб. Это поможет найти вам общий язык.
Дополнительно задание 2
Продолжи предложения, выбрав одну из самых острых негативных ситуаций в твоей жизни:
1. Ситуация, вызвавшая мой гнев/обиду/ненависть/зависть. Как я воспринимаю ее сейчас: __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
2. Я сержусь на ______________________ потому что __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
3. Поведение ______________________________вызывает у меня (определите здесь свои подлинные эмоции): __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
4. Я с любовью признаю и принимаю свои чувства и больше не осуждаю их.