Общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на этап начальной
ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА "КАРАТЭ"
Таблица 7
| N п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив для этапа начальной подготовки 1 года обучения | |
| мальчики | девочки | |||
| 1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ката" | ||||
|
1.1. |
Бег на 30 м |
с | не более | |
| 7,3 | 7,5 | |||
|
1.2. |
Челночный бег 3 x 10 м |
с | не более | |
| 10,8 | 11,3 | |||
|
1.3. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см | не менее | |
| 115 | 110 | |||
|
1.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу |
количество раз | не менее | |
| 5 | 3 | |||
|
1.5. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) |
см | не менее | |
| +1 | +3 | |||
| 2. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин "весовая категория", "командные соревнования" | ||||
|
2.1. |
Бег на 30 м |
с | не более | |
| 6,2 | 6,4 | |||
|
2.2. |
Бег на 1000 м |
мин, с | не более | |
| 6.10 | 6.30 | |||
|
2.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу |
количество раз | не менее | |
| 10 | 5 | |||
|
2.4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) |
см | не менее | |
| +2 | +3 | |||
|
2.5. |
Челночный бег 3 x 10 м |
с | не более | |
| 9,6 | 9,9 | |||
|
2.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см | не менее | |
| 130 | 120 | |||
Таблица 8
| N п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив для этапа начальной подготовки 2 года обучения | |
| мальчики | девочки | |||
| 1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ката" | ||||
|
1.1. |
Бег на 30 м |
с | не более | |
| 7,0 | 7,2 | |||
|
1.2. |
Челночный бег 3 x 10 м |
с | не более | |
| 10,4 | 10,8 | |||
|
1.3. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см | не менее | |
| 118 | 112 | |||
|
1.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу |
количество раз | не менее | |
| 7 | 5 | |||
|
1.5. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) |
см | не менее | |
| +2 | +4 | |||
| 2. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин "весовая категория", "командные соревнования" | ||||
|
2.1. |
Бег на 30 м |
с | не более | |
| 6,1 | 6,3 | |||
|
2.2. |
Бег на 1000 м |
мин, с | не более | |
| 6.30 | 6.25 | |||
|
2.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу |
количество раз | не менее | |
| 11 | 6 | |||
|
2.4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) |
см | не менее | |
| +3 | +4 | |||
|
2.5. |
Челночный бег 3 x 10 м |
с | не более | |
| 9,4 | 9,7 | |||
|
2.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см | не менее | |
| 135 | 125 | |||
Таблица 9
| N п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив для этапа начальной подготовки 3 года обучения | |
| мальчики | девочки | |||
| 1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ката" | ||||
|
1.1. |
Бег на 30 м |
с | не более | |
| 6,7 | 6,8 | |||
|
1.2. |
Челночный бег 3 x 10 м |
с | не более | |
| 10,0 | 10,4 | |||
|
1.3. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см | не менее | |
| 120 | 115 | |||
|
1.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу |
количество раз | не менее | |
| 10 | 6 | |||
|
1.5. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) |
см | не менее | |
| +3 | +5 | |||
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ И УРОВЕНЬ СПОРТИВНОЙ КВАЛИФИКАЦИИ (СПОРТИВНЫЕ РАЗРЯДЫ) ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА НА УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП ПО ВИДУ СПОРТА "КАРАТЭ"
Таблица 10
| N п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив для учебно-тренировочного этапа до 3 лет обучения | |
| Мальчики/ Юноши | Девочки/ Девушки | |||
| 1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ката" | ||||
|
1.1. |
Бег на 30 м |
с | не более | |
| 6,1 | 6,1 | |||
|
1.2. |
Челночный бег 3 x 10 м |
с | не более | |
| 9,7 | 10,2 | |||
|
1.3. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см | не менее | |
| 145 | 145 | |||
|
1.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу |
количество раз | не менее | |
| 12 | 8 | |||
| 1.5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине, колени согнуты |
количество раз | не менее | |
| 25 | 20 | |||
|
1.6. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) |
см | не менее | |
| +3 | +4 | |||
| 2. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "весовая категория","командные соревнования" | ||||
| 2.1. |
Бег на 60 м |
с | не более | |
| 10,6 | 11,1 | |||
| 2.2. |
Челночный бег 3 x 10 м |
с | не более | |
| 8,9 | 9,3 | |||
| 2.3. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см | не менее | |
| 155 | 140 | |||
| 2.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу |
количество раз | не менее | |
| 16 | 7 | |||
| 2.5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине, колени согнуты |
количество раз | не менее | |
| 25 | 20 | |||
| 2.6. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) |
см | не менее | |
| +4 | +5 | |||
| 3. Нормативы специальной физической подготовки спортивных дисциплин ""ката", " весовая категория", "командные соревнования" | ||||
| 3.1. | Шпагат продольный | Угол в градусах | не менее | |
| 170 | ||||
| 3.2. | Шпагат поперечный | Угол в градусах | не менее | |
| 165 | ||||
| 4. Уровень спортивной квалификации для спортивных дисциплин ""ката", " весовая категория", "командные соревнования" | ||||
| 4.1. | Период обучения на этапах спортивной подготовки (до трех лет) | Спортивные разряды - ""третий юношеский спортивный разряд", " второй юношеский спортивный разряд", "первый юношеский спортивный разряд" | ||
Таблица 11
| N п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив для учебно-тренировочного этапа свыше 3 лет обучения | |
| Мальчики/ Юноши | Девочки/ Девушки | |||
| 1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ката" | ||||
|
1.1. |
Бег на 30 м |
с | не более | |
| 6,0 | 6,0 | |||
|
1.2. |
Челночный бег 3 x 10 м |
с | не более | |
| 9,5 | 10,0 | |||
|
1.3. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см | не менее | |
| 150 | 150 | |||
| 1.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре | количество раз | не менее | |
| лежа на полу | 15 | 10 | ||
|
1.5. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) |
см | не менее | |
| +4 | +5 | |||
| 1.6. | Поднимание туловища из положения лежа на спине, колени согнуты |
количество раз | не менее | |
| 30 | 25 | |||
| 2. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "весовая категория","командные соревнования" | ||||
| 2.1. |
Бег на 60 м |
с | не более | |
| 10,4 | 10,9 | |||
| 2.2. |
Челночный бег 3 x 10 м |
с | не более | |
| 8,7 | 9,1 | |||
| 2.3. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см | не менее | |
| 160 | 145 | |||
| 2.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу |
количество раз | не менее | |
| 18 | 9 | |||
| 2.5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине, колени согнуты |
количество раз | не менее | |
| 30 | 25 | |||
| 2.6. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) |
см | не менее | |
| +5 | +6 | |||
| 3. Нормативы специальной физической подготовки спортивных дисциплин ""ката", " весовая категория", "командные соревнования" | ||||
| 3.1. | Шпагат продольный | Угол в градусах | не менее | |
| 175 | ||||
| 3.2. | Шпагат поперечный | Угол в градусах | не менее | |
| 170 | ||||
| 4. Уровень спортивной квалификации для спортивных дисциплин ""ката", " весовая категория", "командные соревнования" | ||||
| 4.1. | Период обучения на этапах спортивной подготовки (свыше трех лет) | Спортивные разряды - ""третий спортивный разряд", " второй спортивный разряд", "первый спортивный разряд" | ||
НОРМАТИВЫ