Специальная физическая подготовка.
Специальная физическая подготовка направлена на развитие качеств и функциональных систем, которые непосредственно отвечают за успешное ведение соревновательной деятельности.
Специфика соревновательной деятельности хоккеистов предъявляет высокие требования к развитию специальных физических качеств в следующем
порядке:
- силовые и скоростно-силовые,
- скоростные,
- координационные,
- специальная(скоростная) выносливость.
Основными средствами специальной физической подготовки являются специальные упражнения, адекватные структуре технико-тактических приемов.
Упражнения для развития силовых и скоростно-силовых качеств.
- Приседания на одной и двух ногах.
- Прыжки и подскоки вперёд, назад в стороны.
- Броски шайбы на дальность.
- Спортивные игры с применением силовой борьбы, заслонов и других приёмов хоккея.
- Бег на коньках с перепрыгиванием препятствий, с торможением и
последующими стартами.
- Игры и эстафеты на коньках с переноской предметов.
Упражнения для развития быстроты.
- Пробегание коротких отрезков от 15 до 40 метров в различных направлениях. Бег с максимальной скоростью и резкими остановками, с внезапным изменением скорости и направления движения по зрительному сигналу. Бег по виражу, кругу, спирали, «восьмёрке» (лицом и спиной вперёд).
- Упражнения с шайбой у стенки, связанные с бросками и ловлей отскочившей шайбы.
- Игра и упражнения, построенные на опережении действий партнёра (овладение шайбой).
- Броски шайбы в борт на время.
- Бег на коньках на время отрезков 10 - 36 метров.
Упражнения для развития ловкости.
- Эстафеты с предметами и без предметов. Игры и упражнения для совершенствования игрового мышления.
- Прыжки на коньках через препятствия. Падения и подъёмы. Игра клюшкой стоя на коленях.
- Эстафеты и игры с обведениями стоек, уклонение от применения силовых приёмов, резкая смена направления бега.
Техническая подготовка.
Техническая подготовка тесно связана с другими видами подготовки (физической, тактической, игровой и психологической). На спортивно- оздоровительном этапе следует уделять особое внимание на овладение техники передвижения на коньках, технике владения клюшкой и шайбой.