Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
Дата: 2025-05-21; Просмотры: 4
Оценка:
0.00 из 5.00 — оценок
для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
| Юноши | Девушки | |
| Быстрота | Бег 20 м с высокого старта (не более 4.5 с) | Бег 20 м с высокого старта (не более 5.3 с) |
| Бег на коньках на 20 м (не более 4,8 с) | Бег на коньках на 20 м ( не более 5,5 с) | |
| Сила | Прыжок в длину с местаотталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги (не менее 135 см) | Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги ( не менее 125 см) |
| И.П. - упор лежа Сгибание и разгибание рук (не менее 15 раз) | И.П. - упор лежа Сгибание и разгибание рук (не менее 10 раз) | |
| Координационные способности | Бег на коньках 20 м спиной вперед (не более 6,8 с) | Бег на коньках 20 м спиной вперед (не более 7,4 с) |
| Слаломный бег на коньках без шайбы (не более 13,5 с) | Слаломный бег на коньках без шайбы (не более 14,5 с) | |
| Слаломный бег на коньках с ведением шайбы (не более 15,5 с) | Слаломный бег на коньках с ведением шайбы (не более 17,5 с) | |
| Челночный бег на коньках 6х9 м (не более 17,0 с) | Челночный бег на коньках 6х9 м (не более 18,5 с) | |
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на тренировочный этап (этап спортивной специализации)
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
| Юноши | Девушки | |
| Быстрота | Бег 30 м с высокого старта (не более 5,5 с) | Бег 30 м с высокого старта (не более 5,8 с) |
| Бег на коньках на 30 м ( не более 5,8 с) | Бег на коньках на 30 м ( не более 6,4 с) | |
| Сила | Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги (не менее 160 см) | Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги (не менее 145 см) |
| И.П. - упор лежа Сгибание и разгибание рук - | И.П. - упор лежа Сгибание и разгибание рук (не менее 12 раз) | |
| Подтягивание на перекладине ( не менее 5 раз) | Подтягивание на перекладине - | |
| Выносливость | Бег 1км с высокого старта (не более 5,50 мин/с) | Бег 1 км с высокого старта (не более 6,20 мин/с) |
| Координационные способности | Челночный бег на коньках 6 х9 м (не более 16,5 с ) | Челночный бег на коньках 6 х9 м (не более 17,5 с) |
| Бег на коньках спиной вперед 30 м ( не более 7,3 с) | Бег на коньках спиной вперед 30 м ( не более 7,9 с) | |
| Слаломный бег на коньках без шайбы (не более 12,5 с) | Слаломный бег на коньках без шайбы (не более 13,0 с) | |
| Слаломный бег на коньках с ведением шайбы (не более 14,5 с) | Слаломный бег на коньках с ведением шайбы (не более 15,0 с) | |
| Бег на коньках челночный в стойке вратаря (не более 42 с) | Бег на коньках челночный в стойке вратаря (не более 45 с) | |
| Бег на коньках по малой восьмерке лицом и спиной вперед в стойке вратаря (не более 43 с) | Бег на коньках по малой восьмерке лицом и спиной вперед в стойке вратаря (не более 47 с) | |
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
| Юноши | Девушки | |
| Быстрота | Бег 30 м с высокого старта (не более 4,7 с) | Бег 30 м с высокого старта (не более 5,0 с) |
| Бег на коньках на 30 м ( не более 4,7 с) | Бег на коньках на 30 м ( не более 5,3 с) | |
| Бег 400 м с высокого старта ( не более 1,05 мин/с) | Бег 400 м с высокого старта ( не более 1,10 мин/с) | |
| Сила | Пятерной прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами и махом обеих рук, дальнейшим поочередным отталкиванием каждой из ног (не менее 11,7 м, см) | Пятерной прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами и махом обеих рук, дальнейшим поочередным отталкиванием каждой из ног (не менее 9,3 м, см) |
| И.П. - упор лежа Сгибание и разгибание рук - | И.П. - упор лежа Сгибание и разгибание рук (не менее 15 раз) | |
| Подтягивание на перекладине ( не менее 12 раз) | Подтягивание на перекладине - | |
| И.П. – ноги на ширине плеч. Сгибание ног в положение полуприсед, разгибание в И.П. со штангой. Все штанги равен весу тела ( не менее 7 раз) | И.П. – ноги на ширине плеч. Сгибание ног в положение полуприсед, разгибание в И.П. со штангой. Вес штанги равен весу тела - | |
| Выносливость | Бег 3 км с высокого старта (не более 13 мин) | Бег 3км с высокого старта (не более 15 мин) |
| Координационные способности | Челночный бег на коньках 5 х54 м (не более 48 с) | Челночный бег на коньках 5 х9 м (не более 54 с) |
| Бег на коньках по малой восьмерке лицом и спиной вперед (не более 25,0 с) | Бег на коньках по малой восьмерке лицом и спиной вперед (не более 30,0 с) | |
| Бег на коньках челночный в стойке вратаря (не более 40 с) | Бег на коньках челночный в стойке вратаря (не более 45 с) | |
| Бег на коньках по малой восьмерке лицом и спиной вперед в стойке вратаря (не более 39 с) | Бег на коньках по малой восьмерке лицом и спиной вперед в стойке вратаря (не более 43 с) | |
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на этапе высшего спортивного мастерства
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
| Юноши | Девушки | |
| Быстрота | Бег 30 м с высокого старта (не более 4,2 с) | Бег 30 м с высокого старта (не более 5,0 с) |
| Бег на коньках на 30 м ( не более 4,3 с) | Бег на коньках на 30 м ( не более 4,8 с) | |
| Бег 400 м с высокого старта ( не более 1,03 мин/с) | Бег 400 м с высокого старта ( не более 1,08 мин/с) | |
| Сила | Пятерной прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами и махом обеих рук, дальнейшим поочередным отталкиванием каждой из ног (не менее 12 м) | Пятерной прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами и махом обеих рук, дальнейшим поочередным отталкиванием каждой из ног (не менее 10 м) |
| И.П. - упор лежа Сгибание и разгибание рук - | И.П. - упор лежа Сгибание и разгибание рук (не менее 22 раз) | |
| Подтягивание на перекладине ( не менее 14 раз) | Подтягивание на перекладине - | |
| И.П. – ноги на ширине плеч. Сгибание ног в положение полуприсед, разгибание в И.П. со штангой. Все штанги равен весу тела ( не менее 20 раз) | И.П. – ноги на ширине плеч. Сгибание ног в положение полуприсед, разгибание в И.П. со штангой. Все штанги равен весу тела ( не менее 10 раз) | |
| Выносливость | Бег 3 км с высокого старта (не более 12,30 мин/с) | Бег 3км с высокого старта (не более 14,30 мин/с) |
| Координационные способности | Челночный бег на коньках 5 х 54 м (не более 45 с) | Челночный бег на коньках 5 х9 м (не более 50 с) |
| Бег на коньках по малой восьмерке лицом и спиной вперед (не более 22,0 с) | Бег на коньках по малой восьмерке лицом и спиной вперед (не более 26,0 с) | |
| Бег на коньках челночный в стойке вратаря (не более 35 с) | Бег на коньках челночный в стойке вратаря (не более 42 с) | |
| Бег на коньках по малой восьмерке лицом и спиной вперед в стойке вратаря (не более 35 с) | Бег на коньках по малой восьмерке лицом и спиной вперед в стойке вратаря (не более 39 с) | |